ปากกา อรุณ 2560/07/17 15:47
Thumb lg muscle guy

รู้ไว้ก็เฟิร๋มแล้ว! รวม 5 พฤติกรรมที่จะทำให้คุณ "ไม่มีทางอ้วน" ไปตลอดชีวิต

1725 Pepper

5 ข้อที่ควรปฏิบัติ ถ้าทำได้ รับรองว่าชาตินี้ไม่มีอ้วน!!!

health lifestyle Guide

“อ้วน” คำ ๆ นี้ได้ยินแล้วปวดใจนัก มันเปรียบเสมือนปีศาจร้ายวิญญาณหลอน หากใครโดนมันสิงสู่ อย่าหวังว่าชีวิตนี้จะมีความสุขได้เลย เพราะอะไรอย่างนั้นหรือ? โรคภัยไข้เจ็บยังไงหล่ะครับ ความอ้วนคือประตูที่เปิดเชื้อเชิญสิ่งต่าง ๆ ที่จะทำให้ร่างกายของเราทรุดโทรมนั้นเข้ามา แต่อย่าเพิ่งตกใจไปครับ สำหรับคนที่อ้วนไปแล้ว เรามี 5 พฤติกรรมที่ควรปฏิบัติมานำเสนอ หากทำได้ตามนี้ คนที่อ้วนน้ำหนักจะลด คนที่ผอมก็จะไม่มีทางอ้วน แล้วสุขภาพของเราก็จะดีครับ จริง ๆ นะเอ้อ ไม่ได้โม้

1. ควบคุมอาหารจำกัดแคลอรี่

พูดง่าย ๆ คือ อย่าตามใจปากนั่นเอง อย่าคิดว่าไม่เป็นไร เดี๋ยวออกกำลังกายหนัก ๆ ก็เผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้หมด ใครจะไปรู้ว่าหลังกินอาหารมื้อโตคุณอาจเดินตกท่อแล้วขาหักก็ได้ แล้วทีนี้ไอ้ที่รับประทานมาสะเยอะจะทำยังไง ยิ่งหากเรามีอายุที่เพิ่มมากขึ้น ระบบเผาผลาญก็จะด้อยกำลังลงไป เห็นไหมถ้าเราไม่ควบคุมตั้งแต่ตอนนี้อนาคตอาจจะลำบาก แล้วจะควบคุมอาหาร และจำกัดแคลอรี่กันยังไงโดยไม่ให้ยุ่งยากต้องมาคอยนับ เรามีเคล็ดลับมาแนะนำครับ นั่นก็คือ ดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น , งดอาหารขยะ , ขนมปัง มันฝรั่ง คุกกี้ เค้ก พวกนี้งดได้ก็ดี , รับประทานผักกับผลไม้ให้เพียงพอต่อวัน และที่สำคัญกินพอประมาณครับ

2. เน้นอาหารคุณภาพ

มันคือการต่อยอดจากข้อที่หนึ่งครับ เมื่อมีการจำกัดปริมาณ อาหารที่จะรับประทานเข้าไปจึงต้องมีคุณภาพ แล้วยังไงถึงจะเรียกว่ามีคุณภาพ ครบ 5 หมู่ครับ ใช้แล้วกินอาหารให้ครบห้าหมู่ในแต่ละวัน อ้อ!! อาหารประเภทเนื้อสัตว์ที่ผ่านการปรุงแต่งเช่นพวกไส้กรอก , แฮม , เบค่อน งดได้ก็ควรงดนะครับ

3. ดื่มน้ำเปล่าให้มาก ๆ

ควรดื่มอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ๆ หนึ่งก็ประมาณ 240 ซีซี ทยอยดื่มนะครับไม่ใช่พรวดเดียวหมด 8 แก้ว ทำไมถึงต้องดื่มน้ำมาก ๆ ก็เพราะน้ำมีประโยชน์ไงครับ ประการแรกช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ต่อมาก็ผิวพรรณดี , นัยน์ตาสุกใส , การไหลเวียนของเลือดคล่องตัว เห็นไหมครับประโยชน์มากมาย สุดท้ายขอเน้นต้องเป็นน้ำที่สะอาดด้วยนะครับ

4. ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ

จากข้อ 1 ถึงข้อ 3 เราเน้นเรื่องของการกิน ถ้าข้อต่อไปนี้เป็นเรื่องของการนอนแล้วล่ะก็ ชาตินี้ก็คงไม่ต้องผอมกันหล่ะครับ กินแล้วต่อด้วยนอนไม่ควรนะครับ นอกจากจะอ้วนแล้วอาจจะมีโรคกรดไหลย้อนเป็นของแถม ใช่แล้วครับพฤติกรรมที่ควรปฏิบัติข้อที่ 4 นั่นก็คือ การออกกำลังกายครับ การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยในการเผาผลาญไขมันแล้ว มันยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง พร้อมกันนี้ก็ยังทำให้เรามีบุคลิกภาพที่ดีอีกด้วย แต่ไม่ใช่ว่าเพิ่งกินข้าวเสร็จแล้วออกวิ่งนะครับ ถ้าทำเช่นนั้นระบบการย่อยอาหารทำงานของท่านอาจทำงานได้ไม่เต็มที่

5. ทำอย่างต่อเนื่อง และตลอดไป

พฤติกรรมข้อสุดท้ายนี้สำคัญมาก เพราะถ้าไม่ปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง ทำสามวันหยุดหนึ่งวัน หรือทำจริงจังอยู่แค่เดือนเดียวแล้วหยุด มันจะไม่เห็นผลครับ งานทุกชนิดจะสำเร็จได้ก็ด้วยความพยายาม และอดทน การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก็เช่นเดียวกัน พยายามครับ ทำให้มันเป็นนิสัย แล้วความอ้วนจะไม่มาเยือนคุณตลอดชีวิต

Author

Thumb lg 7ea142e1 a393 4970 a19f e822890143dc

ปากกา อรุณ

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


ดารา AV สุดแจ่ม
สาวเซ็กซี่พร้อมขยี้หัวใจ

คำค้นหาที่ใกล้เคียง


health lifestyle Guide