Ploynil Chitima 2560/12/01 16:03
Thumb lg muscle

"6 อาหารเสริม" สำหรับผู้ชาย ที่โคตรจำเป็นต่อร่างกาย!!

4440 Pepper

อาหารเสริมใช่จะมีความจำเป็นสำหรับสาวๆ เพียงเพศเดียว แท้จริงแล้วร่างกายของหนุ่มๆ ก็จำเป็นต้องใช้อาหารเสริม เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและส่งเสริมสุขภาพที่ดีเช่นกัน

health Man boy lifestyle Body

อาหารเสริมใช่จะมีความจำเป็นเฉพาะสำหรับสาวๆ เพียงเพศเดียวเท่านั้น แท้จริงแล้วร่างกายของหนุ่มๆ ก็จำเป็นต้องใช้อาหารเสริม เพื่อเพิ่มเติมความแข็งแรงและส่งเสริมสุขภาพที่ดีเช่นเดียวกัน ทว่าก็มีเพียงแค่สารอาหารบางชนิดที่ทำให้เราจำเป็นต้องใช้อาหารเสริม ซึ่งมีทั้งชนิดที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้เอง รวมไปถึงชนิดที่ร่างกายต้องการในปริมาณมาก

Pepper จะพาหนุ่มๆ ไปทำความรู้จักกับ 6 อาหารเสริมสำหรับผู้ชายที่จำเป็นต่อร่างกาย จะมีอะไรบ้างมาดูกันเลยดีกว่า

#6 Vitamin D

สำหรับหนุ่มๆ ที่ทำงานในสถานที่ทีทำให้เราไม่ได้รับวิตามินดีจากแสงอาทิตย์ อาทิเช่น ทำงานในออฟฟิศ หรือเป็นสจ๊วตบนเครื่องบินนั้น อาหารเสริมประเภทวิตามินดีนับเป็นสิ่งจำเป็นมาก เนื่องจากร่างกายของเราไม่มีความสามารถในการสังคราะห์วิตามินตัวนี้ใช้เองได้

โดยวิตามินดีนั้นมีคุณสมบัติในการสร้าง รวมไปถึงช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งมีผลโดยตรงต่อการเจริญเติบโตของกระดูกและฟันของเรา อีกทั้งยังลดความเสี่ยงของการเป็นโรคกระดูกพรุนและช่วยรักษาระดับความดันโลหิตที่เหมาะสม เสริมภูมิต้านทานโรค ลดอาการไมเกรน ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก และชะลอวัย

ทว่าหากหนุ่มๆ ไม่ต้องการรับประทานวิตามินดีในรูปแบบอาหารเสริม ก็สามารถรับประทานปลาแซลมอน แมคเคอเรล ตับ น้ำมันตับ ปลา นม เนย แทนได้

#5 Creatine

ครีเอทินอาจฟังดูไม่ค่อยคุ้นหูนัก ทำให้เรามองไม่เห็นความสำคัญของมัน ทว่าแท้จริงแล้วสารอาหารชนิดนี้คือกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่ร่างกายของเราสามารถสังเคราะห์ขึ้นเองได้ และมีความจำเป็นมากสำหรับหนุ่มๆ ที่ออกกำลังกายอย่างหนักเป็นประจำหรือต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

เนื่องจากครีเอทินนั้นจะทำหน้าที่เก็บสะสมพลังงานที่เราได้รับในแต่ละวัน นำมาแบ่งสรรปันส่วนให้กับเซลล์กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ รวมไปถึงช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้นยังมีคุณสมบัติในการส่งเสริมระบบความจำ และบรรเทาอาการของโรคซึมเศร้าได้ด้วย ทว่าหากหนุ่มๆ ไม่ต้องการรับประทานอาหารเสริมก็สามารถเลือกรับประทานเนื้อสัตว์ไม่ติดทันแทนได้

#4 Whey Protein

อีกหนึ่งอาหารเสริมจำเป็นสำหรับหนุ่มๆ ที่ออกกำลังกายอย่างหนักเป็นประจำ เนื่องจากเวย์โปรตีนคืออาหารเสริมโปรตีนที่สกัดขึ้นจากนมวัว โดยการนำไปแยกเอาส่วนที่เป็นคาร์โบไฮเดรตและไขมันออก ทำให้เหลือแต่โปรตีนเข้มข้นที่มีกรดอะมิโนจำเป็นต่อร่างกายทั้งหมด 20 ชนิดครบถ้วนสมบูรณ์แบบ ทว่าให้ปริมาณแคลอรี่ที่น้อยกว่าโปรตีนทั่วๆ ไปหลายเท่า

เวย์โปรตีนมักทำออกมาในรูปแบบผง ทำให้รับประทานง่าย ผ่านการย่อยง่าย และร่างกายก็สามารถดูดซึมไปใช้ได้ทันที นอกจากนี้ยังมีสรรพคุณแบบเดียวกับครีเอทิน นั่นก็คือ ช่วยให้มวลกล้ามเนื้อฟื้นฟูจากการออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย

#3 Multivitamins

หนุ่มๆ คนไหนที่รู้ตัวว่าไม่ค่อยได้กินผักผลไม้ ก็ควรที่จะเลือกรับประทานอาหารเสริมประเภทวิตามินรวม หรือมัลติวิตามิน (Multivitamins) ซึ่งจะช่วยให้เราได้รับสารอาหารประเภทวิตามินทุกชนิดอย่างครบถ้วน เนื่องจากวิตามินนั้นนับเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการสร้างสมดุลให้กับระบบต่างๆ ของร่างกาย ป้องกันและลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ ซึ่งหลายๆ โรคอันตรายถึงชีวิตอีกด้วย

ทว่าหากหนุ่มๆ ไม่ต้องการรับประทานอาหารเสริมประเภทนี้ ก็ให้หมั่นรับประทานผักสดผลไม้สดเป็นประจำแทน เพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุอย่างครบถ้วนนั่นเอง

#2 Fish Oil

น้ำมันปลาเป็นอีกหนึ่งอาหารเสริมมากคุณประโยชน์ ซึ่งทำขึ้นจากน้ำมันปลาและอุดมไปด้วยกรดไขมันสำคัญที่ร่างกายคนเราไม่สามารถผลิตเองได้หลายชนิด อาทิเช่น โอเมก้า 3 (Omega 3) หรือ EPA และ DHA ประกอบอยู่ นับเป็นกรดไขมันชนิดดี ที่สามารถช่วยลดทั้งระดับไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลในเลือดของเราได้

ประโยชน์ของการรับประทานน้ำมันปลานั้น ก็คือช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจวายเฉียบพลัน โรคเส้นเลือดในสมองแตก โรความดันโลหิตสูง รวมไปถึงลดความรุนแรงของโรคไมเกรนและป้องกันการเกิดสภาวะสมองเสื่อมได้เป็นอย่างดี ทว่าหากหนุ่มๆ ชื่นชอบการรับประทานปลามากกว่า ก็สามารถเติมคุณค่าของน้ำมันปลา ได้จากปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาบะ ปลาเฮอร์ริ่ง ปลาแมคเคอเรล ปลาแอนโชวี่ ปลาไวท์ฟิช ปลาบลูฟิช และปลาชอคฟิชแทนก็ได้

#1 Green Tea Extract

สำหรับชาเขียวสกัดนั้นเป็นอาหารเสริมที่เริ่มได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากโพลิฟีนอล (Polyphenol) ในชาเขียวสามารถสร้างสารต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี จึงช่วยลดการเสื่อมก่อนวัยของเซลล์ ชะลอความแก่ บำรุงผิวพรรณ อีกทั้งยังช่วยยับยั้งการเติบโตของโรคมะเร็งชนิดต่างๆ ได้อีกด้วย

ยิ่งไปกว่านั้นชาเขียวสกัดยังมีสารคาทิชิน (Catechins) ที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มกระบวนการเผาผลาญไขมันและคอเลสเตอรอลในร่างกาย ปรับสภาพให้ความดันโลหิตกลับคืนสู่สภาวะปกติ รวมไปถึงป้องกันการเกิดภาวะหลอดเลือดอุดตันได้เป็นอย่างดี โดยหนุ่มๆ อาจดื่มชาเขียวร้อนแทนสารสกัดชาเขียวก็ได้เช่นเดียวกัน

รู้จักกับ 6 อาหารเสริมสำหรับผู้ชายที่จำเป็นต่อร่างกายกันไปแล้ว หนุ่มๆ Pepper คนไหนรู้ตัวว่าขาดสารอาหารจำเป็นอะไร ก็อย่าลืมไปซื้อมารับประทานกันนะ

หนุ่มๆ คิดว่าจะรับประทานอาหารเสริมกันไหม?

Preload

Author

Thumb lg 0c1d5d79 0482 479f b136 d0fdd48d4e23

Ploynil Chitima

นักเขียนตัวเล็กๆ

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


ดารา AV สุดแจ่ม
สาวเซ็กซี่พร้อมขยี้หัวใจ

คำค้นหาที่ใกล้เคียง


health Man boy lifestyle Body