Praluk 2560/12/15 16:24
Thumb lg 1612b2cd 474f 4550 94c1 f97998f8a46f

ห้ามพลาด!! 6 เหตุผลที่ควรออกกำลังการท่า Squats

451 Pepper

แข็งแกร่ง!! แรงดี! พบคำตอบของคุณได้ ว่าทำไมต้องออกกำลังการท่า Squats

Workout squats ประโยชน์ของท่าสควอท

ท่า Squats เป็นท่าออกกำลังกายด้วยท่าทางที่ง่าย แต่ประโยชน์ของท่าออกกำลังกายในท่านี้มีอยู่มาก ที่คุณจะได้รับ นอกจากจะช่วยให้หุ่นคุณฟิต ช่วยให้ท่อนขาคุณแข็งแกร่ง ช่วยให้เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามน่องคุณ แล้วเพราะอะไรหลายคนที่ชื่นชอบกับการออกกำลังกาย จึงนิยมออกกำลังกายด้วยท่า Squat นี้ ลองมาหาคำตอบของคุณเองได้กับ 6 เหตุผลที่ควรออกกำลังการท่า Squats

#1 ท่า Squats ช่วยให้ย่อยอาหารดีขึ้น

ทุกครั้งที่เราออกกำลังด้วยท่า Squats ร่างกายเราจะได้รับประโยชน์ในการไหลเวียนของเหลวในร่างกาย พร้อมระบบในการกำจัดของเสียที่สะสมอยู่ในร่างกายให้ดียิ่งขึ้นกว่าเดิม เพราะทุกครั้งที่คุณได้ทำท่า Squats จะช่วยให้ระบบลำไส้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น พร้อมนำสารอาหารที่อยู่ในร่างกายไปใช้งานได้ดีเยี่ยม

#2 ท่า Squats ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

การออกำลังกายด้วยท่า Squats ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ให้มากเหมือนกับการออกกำลังกายด้วยวิธีอื่น แต่คุณก็สามารถสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแกร่งขึ้นได้ ด้วยเพียงท่า Squat อย่างง่ายแต่ได้ประสิทธิภาพที่เทียบเท่า กับการออกกำลังกายชนิดอื่น

#3 ท่า Squats สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา

การออกกำลังกายด้วยท่า Squats สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ในเวลาที่คุณว่างใช้พื้นที่ในการออกกำลังกายไม่มาก สะดวกง่ายต่อผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลาต้องออกไปยิม ผู้ที่มีเวลาน้อยผู้ที่ไม่ชอบการเดินทาง สามารถทำท่า Squat นี้ได้เลยทุกที่ตามใจคุณต้องการ

#4 ท่า Squats ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ท่า Squats เป็นอีกหนึ่งท่าอย่างง่ายที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดีมาก เพราะท่า Sqaut นี้ช่วยให้เผาพลาญแคลลอรี่ที่สะสมอยู่ในร่างกายเรา มีประสิทธิภาพมากที่สุดอีกหนึ่งท่าที่ทุกคนใช้ในการออกกำลังช่วยให้ร่างกายคุณเบิร์นได้เร็ว ช่วยให้น้ำหนักคุณลดลงได้ดี

#5 ท่า Squats ช่วยให้กล้ามเนื้อคุณยืดหยุ่น

ในทุกครั้งที่คุณได้ทำท่า Squats ร่างกายของคุณจะช่วยให้กล้ามเนื้อคุณยืดหยุ่น จากการลุกนั่งแบบขึ้นสุดลงสุดในท่า Squats นี้ ช่วยทำให้กล้ามเนื้อเราลดอัตราการบาดเจ็บได้มากกว่า การออกกำลังการด้วยท่าอื่น คุณจะได้ความแข็งแรงพร้อมทำให้อวัยวะคุณยืดหยุ่นด้วความสมดุลไม่ว่าจะเป็น ส่วนเอว สะโพก ต้นขา

#6 ท่า Squats ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อช่วงล่าง

ท่า Squats นั้นแน่นอนอยู่แล้วว่าทุกครั้งที่เราได้ ออกกำลังในท่านี้สิ่งที่ร่างกายเราจะได้รับประโยชน์สูงสุด ก็คือกล้ามเนื้อขาของเรานั่นเอง จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขา สามารถรองรับน้ำหนักตัวจากการทำกิจกรรมต่างๆได้ดี ด้วยการที่เรามีรากฐานที่มั่นเริ่มต้นง่ายมากด้วยท่า Squats

ตัวอย่างการทำท่า Squats ที่ถูกต้อง

แหล่ง: https://www.youtube.com
การออกกำลังกายด้วยท่า Squats เป็นอีกทางเลือกสำหรับคุณ ง่าย สะดวก ประหยัดเวลา ไม่ต้องลงทุนในการซื้ออุปกรณ์ แต่สิ่งที่คุณจะได้รับ คือสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นกว่าเดิม ช่วยในร่างกายมีความสมดุล

เพื่อนๆเคยทำท่า Squats กันไหมครับ

Preload

Author

Thumb lg d9031b4b a9fa 4190 9eec 43a224b7d692

Praluk

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!