Sujate Wanchat 2561/06/18 15:47
Thumb lg 70f6ceb9 9f32 442e 9e27 807ce9e35828

เลิกคิด 4 ข้อ ! รับรองกล้ามมาแน่

205 Pepper

อยากมีร่างกายสมบูรณ์เเข็งเเรง มีกล้ามเนื้อไว คุณจะต้องอยู่ในเเนวทางการเสริมสร้างที่ถูกต้อง !!

ผู้ชาย ฟิตเนส ออกกำลังกาย

เชื่อว่าหนุ่มทุกคนอยากมีกล้ามเนื้อที่ทำให้เราดูเเข็งเเรงสมชาย ผู้ชายหลายๆคนจึงหมั่นเข้ายิมออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ประกอบกับการทานอาหารเสริมเเละควบคุมเเคลอรี่ ซึ่งหากใครที่กำลังทำเช่นนี้อยู่เเสดงว่าคุณมาถูกทางเเล้ว เเต่ในเเวดวงการออกกำลังกายเราก็มันจะได้ยินความเชื่อบางอย่างที่ทำให้เราเกิดความสับสน ไม่ทราบว่ามันถูกหรือผิด จริงเท็จเเค่ไหนซึ่งอาจทำให้เราไขว้เขวออกจากเเนวทางการออกกำลังกายที่ถูกต้องก็เป็นได้ ดังนั้นวันนี้เราจะมาดูกันว่า 4 ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ผู้คนมักพูดให้เราได้ยินบ่อยๆนั้นมีอะไรบ้าง หากพร้อมเเล้วเรามาดูกันเลยครับ

#1. เเนวความคิดที่ว่าคนมีกล้ามต้องสุขภาพดีทุกคน

กล้ามเนื้อไม่ใช่สิ่งที่บ่งบอกถึงการมีสุขภาพดีเสมอไป เเม้ว่ามันจะเป็นผลมาจากการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอก็ตาม เเน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นหนึ่งปัจจัยที่ส่งเสริมการมีสุขภาพดีของทุกคนเเต่ก็มีบางคนเช่นกันที่ใช้สารเคมีเร่งกล้ามซึ่งไม่ดีต่อร่างกายเลย อีกทั้งปัจจัยชี้วัดความมีสุขภาพดีนั้นไม่ได้อยู่ที่กล้ามเนื้อหรอกครับเเต่เป็นหลายองค์ประกอบปัจจัยภายใน เช่น อัตราการเผาผลาญพลังงานที่สมบูรณ์ อัตราการเเละจังหวะการเต้นของหัวใจที่หนักเเน่นมั่นคง รวมถึงระดับน้ำตาล ไขมันดี เเละไขมันเลวในเลือดด้วย ประสิทธิภาพของระบบขับถ่ายที่ดี เป็นต้น ซึ่งหากปัจจัยชี้วัดดีออกมาจากภายในสู่ภายนอกเเล้วเช่นนี้จึงจะเรียกได้ว่าคุณมีสุขภาพที่ดีอย่างเเท้จริง

2. ความคิดที่ว่ายกน้ำหนักเบาหลายครั้งเเล้วกล้ามจะมา

การที่คุณยกน้ำหนักเบาๆที่กล้ามเนื้อคุณรับไหวจะไม่ทำให้ร่างกายของคุณเกิดการเสริมสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาหรอกครับ เพราะตราบใดกล้ามเนื้อของคุณยังสามารถรับภาระกับน้ำหนักตรงนี้ได้อยู่ก็ไม่จำเป็นต้องมีการสร้างเพิ่มจริงมั้ยล่ะ? ดังนั้นหากคุณต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มจากที่มีอยู่คุณจะต้องเพิ่มน้ำหนักที่คุณใช้ในการออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อเกิดการพัฒนาประกอบกับการทานอาหารเสริมเเละควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด ซึ่งรับรองว่าหากทำเช่นนี้คุณจะต้องประสบความสำเร็จในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเเน่นอน

3. ความคิดที่ว่าซิทอัพเพียงอย่างเดียวก็จะได้กล้ามท้อง

เเม้ว่าการออกกำลังกายด้วยการซิทอัพจะเป็นการกระตุ้นให้มีการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยตรงก็ตาม เเต่คุณจะไม่สามารถประสบความสำเร็จในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อท้องที่สวยงามได้หากขาดการจัดการกับไขมันที่อยู่ที่หน้าท้องของคุณ ซึ่งนั้นย่อมมาจากการที่คุณจะต้องควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดนั่นเอง หากคุณทำทั้งสองอย่างควบคู่กันได้ ความสำเร็จจะเกิดเเก่คุณในไม่ช้า

4. ความคิดที่ว่าเหงื่่อออกเยอะคือเผาผลาญได้มาก

การที่ร่างกายของเราขับเหงื่อออกมาเป็นนั้นเป็นเพียงกระบวนการระบายความร้อนของร่างกายซึ่งเกิดขึ้นได้เสมอเเม้ว่าคุณจะไม่ได้ออกกำลังกายก็ตาม เช่น ยืนอยู่ในที่ที่อากาศร้อนอบอ้าวเฉยๆเหงื่อก็ท่วมเเล้วครับ ดังนั้นปริมาณเหงื่อที่ออกไม่ใช่ดัชนีชี้วัดการเผาผลาญเเคลอรี่ของร่างกายเลยนะ

นี่ก็คือ 4 ข้อที่คุณควรเลิกคิดหากคุณอยากที่จะประสบความสำเร็จในการออกกำลังกายเเละเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพราะความคิดพวกนี้หากคุณไม่ยอมเข้าใจเสียทีว่ามันเป็นความเชื่อที่ผิดก็อาจทำให้คุณเกิดความไขว้เขวออกนอกลู่นอกทางการจากการออกกำลังกายที่ถูกต้องได้

คุณเคยมีความเชื่อเหล่านี้มาก่อนมั้ย?

Preload

Author

Thumb lg 89e7a0ba 6595 4012 b477 c984552a42b2

Sujate Wanchat

เบ้ง พรีเมี่ยม คอนเทนด์

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


ดารา AV สุดแจ่ม
สาวเซ็กซี่พร้อมขยี้หัวใจ

คำค้นหาที่ใกล้เคียง


ผู้ชาย ฟิตเนส ออกกำลังกาย