AkiNe_Noxx 2561/04/25 12:02
Thumb lg c00edb9f 8697 496c 8dab 81e9101f5a1e

8 นิสัยที่ควรเปลี่ยนหากไม่อยาก "อ้วน"

272 Pepper

ไม่แก้ที่นิสัย น้ำหนักคงได้พุ่งไม่หยุดแน่ๆ หากยังติดนิสัยการกินพวกนี้อยู่น่ะ

อ้วน น้ำหนัก ลดความอ้วน ไดเอต คุมอาหาร สุขภาพ ร่างกาย การกิน อาหาร

หลายๆ คนอาจจะงงว่าอ้วนมันเกี่ยวที่นิสัยตรงไหน ก็บอกได้เลยว่าเกี่ยวสิ เกี่ยวมากๆ เลยด้วยนะ เพราะนิสัยการกินที่ไม่ดีหลายอย่างเลยนี่แหละที่บ่มเพาะความอ้วนให้คุณได้ที่ละนิดทีละหน่อยโดยไม่รู้ตัว ก่อนที่จะอ้วนบวมฉุมากไปกว่านี้ หรือว่ามีโรคภัยอะไรจากความอ้วนถามหา รีบๆ ลดความอ้วนลงเลยดีกว่า อย่างน้อยก็เริ่มแก้ที่นิสัยเลยนี่แหละ

#1 เคี้ยวข้าวเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด

กินข้าวเร็วทำให้เคี้ยวอาหารไม่ละเอียด การเคี้ยวอาหารเร็ว จะทำให้สมองยังไม่ทันรับรู้รสชาติยังไม่ทันได้ประมวลผลมากพอ กว่าจะอิ่มก็กินเยอะเกินไปเสียแล้ว อีกทั้งทำให้กระเพาะต้องทำงานหนักอีก ฉะนั้นค่อยๆ เคี้ยวค่อยๆ รับรสไปเถอะ จะได้รับอาหารได้พอดีกับที่ร่างกายต้องการจะดีกว่านะ

#2 ชอบเหมาเพราะเสียดาย

ถูกสอนตั้งแต่ยังเด็ก "ผู้คนอดอยาก มีมากหนักหนา สงสารบรรดาเด็กตาดำๆ" เพราะอย่างนี้แหละเลยเป็นนิสัยที่เห็นของเหลือไม่ได้จะต้องเหมาให้หมด แต่การทำแบบนี้เป็นประจำจะทำให้ร่างกายรับอาหารมากเกินความต้องการทั้งๆ ที่อิ่มแล้ว ดังนั้นตัดใจให้ได้ อิ่มก็คืออิ่ม จะได้ไม่กินเกินกว่าที่ต้องการนะ

#3 กินแก้เครียด

พอเครียดทีไรก็จะชอบกินของคาวบ้างของหวานบ้างทั้งๆ ที่ก็ไม่ได้หิวแต่อย่างใด แต่เวลาที่เรากินของอร่อยจะมีการหลั่งสารเอนโดรฟินช่วยให้ผ่อนคลายหายเครียดได้ ซึ่งถ้าทำแบบนี้บ่อยๆ เข้า ได้รับแคลอรี่เกินความจำเป็นอยู่ตลอด คงไม่แคล้วลงพุง อ้วนฉุอย่างแน่นอนล่ะ

#4 ให้รางวัลด้วยอาหาร

ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน หรือเรื่องเล็กน้อยๆ ก็หาเรื่องไปกินเลี้ยงกินฉลอง จัดปาร์ตี้กันเพื่อหาเรื่องกินของอร่อยๆ และเนื่องจากเป็นการฉลองก็มักเป็นอาหารที่แคลอรี่สูงและปริมาณเยอะๆ เกินความจำเป็นเสียทุกที ก่อให้เกิดเป็นส่วนเกินที่เผาผลาญไม่หมด เก็บสะสมเป็นไขมันเก็บไว้ได้อีกนั่นเอง

#5 ชอบกินเอาคุ้ม

โดยเฉพาะที่คนมักจะต้องไปงานสังสรรค์บ่อยๆ หรือติดนิสัยการกินอาหารบุฟเฟ่ต์ที่ได้กินของดี ของฟรี ของอร่อยทั้งทีแล้วต้องยัดให้คุ้มราวกับหมีที่จะหนีไปจำศีล ซึ่งเป็นนิสัยที่ก่อให้เกิดการรับอาหารมากเกินความต้องการ แถมยังทำให้จุกแน่นทรมานไม่เป็นผลดีกับการย่อยการเผาผลาญเลยนะ

#6 กินของหวานหลังของคาว

"กินคาวไม่กินหวาน สันดานไพร่" หลายๆ คนยึดติดแบบนี้หลังกินอาหารมื้อหลักแล้วจะต้องกินของหวานตลอดซึ่งจริงๆ แล้วไม่ดีเลย เพราะอาหารมื้อหลักก็มีปริมาณเยอะมากพอแล้ว ยังต้องแบ่งมาย่อยอาหารหวานที่มีแคลอรี่สูงอีก ทำให้การเผาผลาญต้องมีมากกว่าปกติเข้าไปอีก โอกาสที่จะมีส่วนเกินสะสมจึงเยอะมาก ดังนั้นไม่ควรกินของหวานหลังของคาวจะดีกว่า หากอดใจลำบากจริงๆ ก็ให้เป็นผลไม้สักชิ้นสองชิ้นกินล้างปากแทนก็เพียงพอแล้ว

#7 กินแล้วค่อยเบิร์นออก

ไม่มีประโยชน์ที่จะออกกำลังเท่าแคลอรี่ที่ต้องการ แต่ไม่ได้ระมัดระวังเรื่องอาหารที่กินอย่างน้ำตาล โซเดียมและไขมัน ไม่งั้นคนเราคงกินอะไรได้ตามใจชอบโดยไม่ต้องคำนึงถึงอาหารในตอนที่ต้องการไดเอตกันแล้วล่ะ

#8 ยอมแพ้ ไม่มีความอดทน

"ไลฟ์สไตล์อ้วนยังไงก็อ้วน" จำเอาไว้ให้ขึ้นใจ เพราะต่อให้คุณเป็นคนที่ลดน้ำหนักหนักได้เก่งแค่ไหนก็ตามเถอะ หากว่ายังติดนิสัย กินเยอะ กินมาก กินหวาน ไม่ค่อยเคลื่อนไหวออกกำลังกายเนี่ย ยังไงก็ไม่พ้นที่จะต้องอ้วนอยู่ดีนั่นแหละ แล้วการลดความอ้วนนี่ก็ไม่ใช่เรื่องสนุกเลย ต้องอดทนมากๆ ลดน้ำหนักลงเร็วมากบ่อยๆ ก็ไม่ดีกับหัวใจอีก เพราะฉะนั้นใช้ชีวิตให้พอดี ปรับไลฟ์สไตล์ให้สมดุลย์ทั้งการกินและการออกกำลังกายดีกว่า จะได้รูปร่างดีอยู่ตลอดไปไม่เปลี่ยนแปลงยังไงล่ะ

ดังนั้นแล้วเปลี่ยนนิสัยโดยเริ่มจากการกินกันเสียเถอะ สุขภาพจะได้ดี ไม่ทรุดโทรม ร่างกายแข็งแรงไม่มีโรคมีภัย บุคคลิกก็ไม่เสียอีกด้วย ถึงอายุเยอะแล้วก็ยังจะดูสมาร์ทได้อีกยังไงล่ะ

ติดนิสัยแย่ๆ ข้อไหนมามากสุด?

Preload

Author

Thumb lg a34d1c71 df22 4978 bf84 20ceff9d41aa

AkiNe_Noxx

มือใหม่หัดเขียน ตัวใหญ่ ใจมุ้งมิ้ง มีความฮาร์ดคอร์มากพอๆ กับความฮา คนโลกส่วนตัวสูงที่ชอบมองโลกกว้างผ่านมุมที่เงียบๆ

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


ดารา AV สุดแจ่ม
สาวเซ็กซี่พร้อมขยี้หัวใจ