Ploynil Chitima 2561/06/07 16:30
Thumb lg 663c0730 da63 4bbb a522 3f1f01b6bb90

จากหนุ่มกุ้งแห้ง สู่นักเพาะกายระดับชาติ ด้วยวิธีโด๊ปไข่วันละ 19 ฟอง!!

151 Pepper

ใครจะเชื่อว่าจากหนุ่มผอมแห้ง ไร้ซิกแพค จะก้าวขึ้นสู่ตำแหน่งนักเพาะกายระดับชาติได้ด้วยการโด๊ปไข่ไก่วันละ 19 ฟอง แต่บอกเลย นี่น่ะเรื่องจริง!!

lifestyle health Weight Man Guy Harding Eat

ใครจะเชื่อว่าจากหนุ่มผอมแห้ง ไร้ซิกแพค และดูไม่น่าจะแข็งแรงบึกบึนอะไรได้สักเท่าไหร่ จะกลายเป็นนักเพาะกายระดับชาติได้ด้วยวิธีง่ายๆ ที่ไม่ว่าใครก็สามารถทำได้ ขอบอกเลยว่าหนุ่ม Pepper คนไหนที่กำลังอยากฟิตหุ่นอยู่ล่ะก็ สามารถนำเคล็ดลับของเขาคนนี้ไปใช้ได้แบบสบายๆ เลยทีเดียว

Pepper จะพาทุกท่านไปรู้จักกับ Guy Harding ชายหนุ่มผอมๆ คนหนึ่ง ที่สามารถเปลี่ยนตัวเองให้กลายเป็นนักเพาะกายระดับชาติได้ภายในระยะเวลาไม่นาน เขาทำได้อย่างไร และทำได้จริงไหม เรามาดูไปพร้อมๆ กันเลย

แรงบันดาลใจก่อนจะมาเป็นวันนี้

หนุ่ม Guy Harding ผู้เป็นแรงบันดาลใจให้หนุ่มๆ ทั่วโลกให้สัมภาษณ์ว่า เขาสนใจการเล่นเวทมาตั้งแต่ 7 ปีที่แล้ว หรือในช่วงอายุ 16 ปี ถึงอย่างนั้นชีวิตประจำวันของเขาก็ไม่ได้ช่วยให้เขามีรูปร่างที่สมบูรณ์เพอร์เฟกต์อย่างที่ใจต้องการได้ จนกระทั่ง 7 ปีต่อมา เขาก็เริ่มเข้ายิมอย่างจริงจัง ถึงขั้นที่ยิมท้องถิ่นซึ่งเขาใช้บริการเป็นประจำต้องมอบสิทธิพิเศษให้เขาเข้าไปฟิตหุ่นได้ตลอด 24 ชั่วโมงเลยทีเดียว

วิถีของนักกล้าม

หลังจากนั้นในปี 2014 หนุ่ม Guy Harding ก็เริ่มหันมาให้ความสำคัญกับการควบคุมอาหารและการเล่นเวทเทรนนิ่ง ซึ่งนั่นเองที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงกับร่างกายของเขา โดยเขาจะรับประทานอาหารโดยเฉลี่ยให้ได้ประมาณวันละ 6,000 กิโลแคลอรี่ หรือมากกว่าคนปกติในวัยเดียวกันถึง 3 เท่า รวมทั้งปล่อยให้มี Cheat Meal หรือมื้อปล่อยผีที่ไม่จำเป็นต้องควบคุมน้ำหนักสัปดาห์ละ 2 มื้อ ซึ่งเขาจะสั่งพิซซ่า เบอร์เกอร์ มันฝรั่งทอด หรืออาหารจีนมากินเสมอ

ในช่วงเวลานั้นหนุ่ม Guy จะเข้ายิมวันละ 2 ชั่วโมงพร้อม Cyprus แฟนสาวของเขา เพื่อเบิร์นไขมันออกด้วยการเวท 600 กิโลแคลอรี่ และการคาร์ดิโออีก 500 กิโลแคลอรี่ และยิ่งกล้ามเนื้อของเขาบึกบึนมากขึ้นเท่าไหร่ เขาก็ยิ่งรู้สึกสนุกสนาน รวมทั้งมีความสุขกับกิจกรรมเหล่านี้ ยิ่งไปกว่านั้นเขายังปฏิเสธที่จะรับประทานอาหารแบบเดียวกับคนในครอบครัว เมินวันหยุดและงานปาร์ตี้ ซ้ำยังโบกมือลาการออกไปลั้นลากับเพื่อนสาวยามค่ำคืนอีกด้วย แต่ถึงแม้จะเป็นอย่างนั้นแต่เขาก็ไม่ได้ละเลยที่จะใช้เวลาร่วมกับครอบครัวและเพื่อนๆ หรอกนะ

หลังจากที่กล้ามเนื้อและร่างกายของเขาเริ่มเข้าที่เข้าทาง Guy ก็เปลี่ยนรับประทานเนื้อสัตว์วันละครึ่งกิโลกรัม และไข่อีกวันละ 19 ฟอง โดยแบ่งอาหารออกเป็น 7 มื้อต่อวัน ทำให้ในแต่ละวันนั้น Guy จำเป็นต้องใช้เวลาพักรับประทานอาหารกลางวันในที่ทำงานถึง 3 ครั้งเลยทีเดียว

เคล็ดลับในการกิน

สำหรบการไดเอทหรือควบคุมอาหารของ Guy นั้น เขามีวิธีรับประทาน ดังต่อไปนี้

มือที่ 1 (07:00) : ข้าวโอ๊ต 85 กรัม ไข่ทั้งลูก 3 ฟอง และไข่ขาวอีก 6 ฟอง

มื้อที่ 2 (11:00) : ไก่หรือไก่งวง 180 กรัม และขนมปังโฮลวีทสองอัน

มื้อที่ 3 (14:00) : ไก่หรือเนื้อสับ 180 กรัม และข้าวกับผักโขมหรือบรอคโคลี่ 200 กรัม

มื้อที่ 4 (16:00) : ข้าวโอ๊ต 100 กรัม และโปรตีนเชค 30 กรัม

มื้อที่ 5 (19:30) : โฮลวีท 2 ชิ้น หรือข้าว 200 กรัม กับโปรตีนเชค 30 กรัม

มื้อที่ 6 (21:00) : ไก่ 180 กรัม มันฝรั่งหวานและผัก 200 กรัม

มื้อที่ 7 (23:00) : ไข่ขาว 100 กรัม , Casein Protein 2 ช้อน

ตารางการฟิตกล้ามเนื้อ

ตารางการเน้นการออกกำลังกายในแต่ะส่วนของ Guy Harding

วันจันทร์ : ขา

วันอังคาร : อก และ Triceps

วันพุธ : หลัง และ Biceps

วันพฤหัสบดี : ขา

วันศุกร์ : ไหล่ และ Abs

วันเสาร์ : แขน, Triceps และ Biceps

วันอาทิตย์ : หลัง

สำหรับใครที่อยากติดตามชีวิตประจำวัน และอัพเดทข่าวสารของหนุ่ม Guy Harding ก็สามารถติดตามได้ที่

https://www.instagram.com/guycharding/

ที่ผ่านมาชื่อของหนุ่ม Guy Harding ดังก้องไปทั่ววงการเพาะกาย จากการที่เขาคว้ารางวัลกลับมาได้มากมาย ทว่าเขาเองก็ได้ให้สัมภาษณ์ว่าจะไม่ยอมหยุดอยู่เพียงเท่านี้ แน่นอนว่าไม่เพียงแต่เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้กับหนุ่มๆ ทั่วโลก หากแต่เพื่อตัวของเขาเองด้วย

หนุ่มๆ อยากมีหุ่นอย่าง Guy Harding บ้างไหมนะ?

Preload

Author

Thumb lg 0c1d5d79 0482 479f b136 d0fdd48d4e23

Ploynil Chitima

นักเขียนตัวเล็กๆ

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!