Ploynil Chitima 2561/06/07 16:30
Thumb lg 663c0730 da63 4bbb a522 3f1f01b6bb90

จากหนุ่มกุ้งแห้ง สู่นักเพาะกายระดับชาติ ด้วยวิธีโด๊ปไข่วันละ 19 ฟอง!!

190 Pepper

ใครจะเชื่อว่าจากหนุ่มผอมแห้ง ไร้ซิกแพค จะก้าวขึ้นสู่ตำแหน่งนักเพาะกายระดับชาติได้ด้วยการโด๊ปไข่ไก่วันละ 19 ฟอง แต่บอกเลย นี่น่ะเรื่องจริง!!

lifestyle health Weight Man Guy Harding Eat

ใครจะเชื่อว่าจากหนุ่มผอมแห้ง ไร้ซิกแพค และดูไม่น่าจะแข็งแรงบึกบึนอะไรได้สักเท่าไหร่ จะกลายเป็นนักเพาะกายระดับชาติได้ด้วยวิธีง่ายๆ ที่ไม่ว่าใครก็สามารถทำได้ ขอบอกเลยว่าหนุ่ม Pepper คนไหนที่กำลังอยากฟิตหุ่นอยู่ล่ะก็ สามารถนำเคล็ดลับของเขาคนนี้ไปใช้ได้แบบสบายๆ เลยทีเดียว

Pepper จะพาทุกท่านไปรู้จักกับ Guy Harding ชายหนุ่มผอมๆ คนหนึ่ง ที่สามารถเปลี่ยนตัวเองให้กลายเป็นนักเพาะกายระดับชาติได้ภายในระยะเวลาไม่นาน เขาทำได้อย่างไร และทำได้จริงไหม เรามาดูไปพร้อมๆ กันเลย

แรงบันดาลใจก่อนจะมาเป็นวันนี้

หนุ่ม Guy Harding ผู้เป็นแรงบันดาลใจให้หนุ่มๆ ทั่วโลกให้สัมภาษณ์ว่า เขาสนใจการเล่นเวทมาตั้งแต่ 7 ปีที่แล้ว หรือในช่วงอายุ 16 ปี ถึงอย่างนั้นชีวิตประจำวันของเขาก็ไม่ได้ช่วยให้เขามีรูปร่างที่สมบูรณ์เพอร์เฟกต์อย่างที่ใจต้องการได้ จนกระทั่ง 7 ปีต่อมา เขาก็เริ่มเข้ายิมอย่างจริงจัง ถึงขั้นที่ยิมท้องถิ่นซึ่งเขาใช้บริการเป็นประจำต้องมอบสิทธิพิเศษให้เขาเข้าไปฟิตหุ่นได้ตลอด 24 ชั่วโมงเลยทีเดียว

วิถีของนักกล้าม

หลังจากนั้นในปี 2014 หนุ่ม Guy Harding ก็เริ่มหันมาให้ความสำคัญกับการควบคุมอาหารและการเล่นเวทเทรนนิ่ง ซึ่งนั่นเองที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงกับร่างกายของเขา โดยเขาจะรับประทานอาหารโดยเฉลี่ยให้ได้ประมาณวันละ 6,000 กิโลแคลอรี่ หรือมากกว่าคนปกติในวัยเดียวกันถึง 3 เท่า รวมทั้งปล่อยให้มี Cheat Meal หรือมื้อปล่อยผีที่ไม่จำเป็นต้องควบคุมน้ำหนักสัปดาห์ละ 2 มื้อ ซึ่งเขาจะสั่งพิซซ่า เบอร์เกอร์ มันฝรั่งทอด หรืออาหารจีนมากินเสมอ

ในช่วงเวลานั้นหนุ่ม Guy จะเข้ายิมวันละ 2 ชั่วโมงพร้อม Cyprus แฟนสาวของเขา เพื่อเบิร์นไขมันออกด้วยการเวท 600 กิโลแคลอรี่ และการคาร์ดิโออีก 500 กิโลแคลอรี่ และยิ่งกล้ามเนื้อของเขาบึกบึนมากขึ้นเท่าไหร่ เขาก็ยิ่งรู้สึกสนุกสนาน รวมทั้งมีความสุขกับกิจกรรมเหล่านี้ ยิ่งไปกว่านั้นเขายังปฏิเสธที่จะรับประทานอาหารแบบเดียวกับคนในครอบครัว เมินวันหยุดและงานปาร์ตี้ ซ้ำยังโบกมือลาการออกไปลั้นลากับเพื่อนสาวยามค่ำคืนอีกด้วย แต่ถึงแม้จะเป็นอย่างนั้นแต่เขาก็ไม่ได้ละเลยที่จะใช้เวลาร่วมกับครอบครัวและเพื่อนๆ หรอกนะ

หลังจากที่กล้ามเนื้อและร่างกายของเขาเริ่มเข้าที่เข้าทาง Guy ก็เปลี่ยนรับประทานเนื้อสัตว์วันละครึ่งกิโลกรัม และไข่อีกวันละ 19 ฟอง โดยแบ่งอาหารออกเป็น 7 มื้อต่อวัน ทำให้ในแต่ละวันนั้น Guy จำเป็นต้องใช้เวลาพักรับประทานอาหารกลางวันในที่ทำงานถึง 3 ครั้งเลยทีเดียว

เคล็ดลับในการกิน

สำหรบการไดเอทหรือควบคุมอาหารของ Guy นั้น เขามีวิธีรับประทาน ดังต่อไปนี้

มือที่ 1 (07:00) : ข้าวโอ๊ต 85 กรัม ไข่ทั้งลูก 3 ฟอง และไข่ขาวอีก 6 ฟอง

มื้อที่ 2 (11:00) : ไก่หรือไก่งวง 180 กรัม และขนมปังโฮลวีทสองอัน

มื้อที่ 3 (14:00) : ไก่หรือเนื้อสับ 180 กรัม และข้าวกับผักโขมหรือบรอคโคลี่ 200 กรัม

มื้อที่ 4 (16:00) : ข้าวโอ๊ต 100 กรัม และโปรตีนเชค 30 กรัม

มื้อที่ 5 (19:30) : โฮลวีท 2 ชิ้น หรือข้าว 200 กรัม กับโปรตีนเชค 30 กรัม

มื้อที่ 6 (21:00) : ไก่ 180 กรัม มันฝรั่งหวานและผัก 200 กรัม

มื้อที่ 7 (23:00) : ไข่ขาว 100 กรัม , Casein Protein 2 ช้อน

ตารางการฟิตกล้ามเนื้อ

ตารางการเน้นการออกกำลังกายในแต่ะส่วนของ Guy Harding

วันจันทร์ : ขา

วันอังคาร : อก และ Triceps

วันพุธ : หลัง และ Biceps

วันพฤหัสบดี : ขา

วันศุกร์ : ไหล่ และ Abs

วันเสาร์ : แขน, Triceps และ Biceps

วันอาทิตย์ : หลัง

สำหรับใครที่อยากติดตามชีวิตประจำวัน และอัพเดทข่าวสารของหนุ่ม Guy Harding ก็สามารถติดตามได้ที่

https://www.instagram.com/guycharding/

ที่ผ่านมาชื่อของหนุ่ม Guy Harding ดังก้องไปทั่ววงการเพาะกาย จากการที่เขาคว้ารางวัลกลับมาได้มากมาย ทว่าเขาเองก็ได้ให้สัมภาษณ์ว่าจะไม่ยอมหยุดอยู่เพียงเท่านี้ แน่นอนว่าไม่เพียงแต่เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้กับหนุ่มๆ ทั่วโลก หากแต่เพื่อตัวของเขาเองด้วย

หนุ่มๆ อยากมีหุ่นอย่าง Guy Harding บ้างไหมนะ?

Preload

Author

Thumb lg 0c1d5d79 0482 479f b136 d0fdd48d4e23

Ploynil Chitima

นักเขียนตัวเล็กๆ

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


ดารา AV สุดแจ่ม
สาวเซ็กซี่พร้อมขยี้หัวใจ

คำค้นหาที่ใกล้เคียง


lifestyle health Weight Man Guy Harding Eat