ข้างซ้าย 2561/06/21 15:46
Thumb lg dfd16d18 27d1 4427 8670 eb9ebe6e0f32

การออกกำลังกายยอดเยี่ยมสำหรับ 'ผู้ชายไซส์มินิ'

109 Pepper

ผู้ชายไซส์มินิ' ออกกำลังกายยังไง

ผู้ชาย ไซส์ มินิ ตัวเล็ก สูง ผอม หล่อ หุ่น อ้วน

หลายๆคนกำลังอึดอัดกับน้ำหนักตัวที่มีมากจนทำให้คนดูอ้วน การควบคุมอาหารการกินคงไม่ใช่วิธีเดียวที่จะช่วยทำให้น้ำหนักนั้นลดลงไป เพราะฉะนั้นการเลือกออกกำลังกาย จึงเป็นอีกตัวช่วยที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น แถมยังได้สุขภาพที่ดีเพิ่มอีกด้วย ส่วนจะมีวิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักอะไรที่น่าสนใจบ้างนั้น ไปดูกันครับ

1.วิ่ง

การวิ่งจะช่วยทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันส่วนเกินขึ้น ช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย ในเวลา 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 300แคลอรี่ และยังเป็นการออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์น้อยมาก เพียงแค่มีรองเท้าสำหรับวิ่งหนึ่งคู่ เท่านี้ก็สามารถออกกำลังกายได้แล้ว วิธีการวิ่งที่ถูกวิธีให้เริ่มต้นด้วยการวิ่งในระยะทางสั้นๆ ก่อน หลังจากนั้นจึงค่อยๆ เพิ่มระยะทางให้มากขึ้นครับ

2.เต้นแอโรบิก

การเต้นแอโรบิกถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และยังกระตุ้นให้เกิดการขับพลังงานส่วนเกินในร่างกายออกมาทางเหงื่อ โดยการเต้นแอโรบิก ครึ่งชั่วโมง ทำให้เกิดการเผาผลาญขึ้นถึง 220 แคลอรี่เลยทีเดียวเชียวครับ นอกจากจะได้ออกกำลังกายแล้วยังทำให้ได้พบปะผู้คนที่มาเต้นด้วยกันอีกมากมาย เรียกได้ว่าได้มีสังคมใหม่เพิ่มขึ้น

3.ปั่นจักรยาน

ในการปั่นจักรยานครึ่งชั่วโมง ก็สามารถช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้ถึง 250 แคลอรี่ และยังเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ใช่แค่ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักเท่านั้น ยังช่วยในเรื่องของหัวใจและหลอดเลือด ให้เกิดการสูบฉีดที่ดีขึ้นด้วยครับ

4.เทนนิส

เป็นกีฬาที่ช่วยในเรื่องของการเผาผลาญได้ดีเลยทีเดียวครับ แถมยังได้ออกกำลังทั้งแขน และขา อีกด้วย เป็นกีฬาที่สามารถเล่นคนเดียวหรือจะเล่นเป็นคู่ เพื่อให้เกิดความสนุกมากขึ้นก็ได้ โดยการเล่นเทนนิส ครึ่่งชั่วโมง ก็สามารถช่วยเผาผลาญได้ถึง 300แคลอรี่

5.ว่ายน้ำ

คนส่วนมากคนอาจจะไม่ชอบการออกกำลังกายที่ทำให้เกิดเหงื่อ เพราะอาจจะทำให้รู้สึกเหนียวตัว การว่ายน้ำจึงเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจไม่น้อยเลยทีเดียว เพราะมีส่วนช่วยให้เกิดการเผาผลาญพลังงานสะสมภายในร่างกาย แถมได้ใช้อวัยวะหลายส่วนในการออกอีกด้วย ทั้งแขน ขา ไหล่ เป็นต้น โดยการว่ายน้ำเพียง ครึ่งชั่วโมง จะทำให้พลังงานในร่างกายของคุณถูกเผาพลาญไปถึง300 แคลอรี่เลยทีเดียวเชียวละครับ

สำหรับหนุ่มคนไหน ที่กำลังต้องการลดน้ำหนัก ลองหันมาเล่นกีฬาและออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายได้มีการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินผมแนะนำว่าทำตามนี้เลย เพื่อที่จะได้มีสุขภาพดีและหุ่นที่ดีกันทุกคนนะครับ

เห็นบทความนี้แล้วรู้สึกยังไงกันครับ

Preload

Author

Thumb lg 57985116 0257 4bf5 8658 dbedab67cae2

ข้างซ้าย

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


ดารา AV สุดแจ่ม
สาวเซ็กซี่พร้อมขยี้หัวใจ