ข้างซ้าย 2561/08/08 16:09
Thumb lg 124fec47 cfcc 4572 88f0 245144446817

2 ท่าออกกำลังกายลดพุงเร่งด่วนสำหรับหนุ่มๆ !!

321 Pepper

น้อยแต่มาก เรื่องลดพุงดูง่ายไป...

ลด หน้าท้อง พุง อ้วน ผู้ชาย

สวัสดีครับ วันนี้ผมได้รับปัญหาของผู้ชายด้วยกันมาค่อนข้างบ่อย เกี่ยวกับปัญหา หน้าท้องห้อยย้อย บ้าง อ้วนลงพุงบ้าง ซึ่งปัญหานี้ก็พบได้บ่อยเหมือนกันและมีหลายๆ คน พยายามที่จะลดในส่วนของไขมันหน้าท้อง หรือพุงในส่วนนั้นออก แต่ก็น้อยนักที่จะลดได้ วันนี้ผมก็เลยจะมาเอาใจผู้ชายที่อยากจะมีหน้าท้องที่แบนราบ ที่บอกเลยว่าไม่ใช่แค่ได้เผาผลาญไขมันเท่านั้น แต่ยังช่วยในส่วนอื่นๆ ด้วย แต่จะช่วยยังไง และเป็นวิธีการยังไง เราไปติดตามรับชมพร้อมๆ กันเลยครับ

#1. SEATED TWIST

เริ่มต้น นั่งลงกับพื้นครับ ยืดเท้าออกไป ลำตัวตั้งตรง หลังตรง เริ่มจาก เอามือวางที่หน้าขา บิดลำตัว นิ้วแตะพื้น ทำช้าๆ ไม่ต้องรีบ ท่านี้แม้จะดูเป็นท่าที่ง่ายๆ สบายๆ ที่บอกเลยว่าท่านี้เราจะได้ในส่วนของกล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งหมด รวมถึงกล้ามเนื้อในส่วนของด้านข้าง

#2. TRUNK ROTATION

เริ่มต้น นอนลงกับพื้น มือสองข้างกางออกข้างลำตัวนะครับ งอเข่าขึ้นมาทั้งสองข้าง เริ่มบิดไปทางซ้าย -ขวา ให้สุดท่านี้ก็จะได้ในส่วนของหน้าท้องด้านข้างเหมือนกันนะครับรวมถึงหลังทางด้านล่างด้วย ค่อยๆ ทำไม่ต้องรีบ

แหล่ง: https://www.youtube.com

จะมีประโยชน์อย่างมากนะครับ กับท่าออกกำลังกายที่ใช้วันนี้ ซึ่งจะได้ในส่วนของกล้ามเนื้อที่ประกอบด้วยหน้าท้องเป็นหลักอยู่แล้ว รวมถึงหลังส่วนล่าง และ กล้ามเนื้อสะโพกด้วยเพียงคุณมีเวลา10 นาที หรือจะมากกว่านั้นก็ได้ การใช้ท่าออกกำลังกายอย่างนี้เป็นประจำทุกๆ วันก็สามารถลดพุง และสร้างกล้ามเนื้อให้กระชับได้ครับ และวันนี้เวลาของผมก็หมดลงแล้ว หากใครที่กำลังหาวิธีลดพุง หรือลดหน้าท้องอยู่ผมก็ขอฝากบทความนี้ให้คุณได้ลองเข้ามาอ่าน ทำความเข้าใจกันได้นะครับ สำหรับวันนี้สวัสดีครับ...

เป็นยังไงกันบ้างกับ 2ท่านี้ เม้นต์ให้หน่อยครับ

Preload

Author

Thumb lg 57985116 0257 4bf5 8658 dbedab67cae2

ข้างซ้าย

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


ดารา AV สุดแจ่ม
สาวเซ็กซี่พร้อมขยี้หัวใจ

คำค้นหาที่ใกล้เคียง


ลด หน้าท้อง พุง อ้วน ผู้ชาย