Sujate Wanchat 2561/08/29 12:01
Thumb lg f1e40a90 586a 4144 8543 d1c39d80eafe

ประโยชน์จากการกระโดดเชื่อกที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน !!

152 Pepper

หากคุณได้ทราบว่าการกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่วิเศษขนาดนี้ คุณจะอยากกระโดดเชือกทุกตอนเย็นหลังเลิกงานเเน่นอน !

กระโดดเชือก สุขภาพ การออกกำลังกาย ไลฟ์สไตล์

สวัสดีเพื่อนๆชาว Pepper ทุกคน พบกันเป็นประจำทุกวันเช่นเคยกับเรื่องราวดีๆ สำหรับบทความนี้เราจะมาพูดกันถึงเรื่องการออกกำลังกายและสุขภาพกันซะหน่อย เพื่อนๆทราบกันมั้ยครับว่าการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่เป็นที่นิยมมากในเหล่าบรรดานักกีฬาทุกประเภทที่จะขาดจากกันไม่ได้เลยก็คือ 'การกระโดดเชือก' ซึ่งหลายคนก็ตั้งข้อสงสัยมานานว่าการกระโดดเชือกนั้นมีดีอะไร บางคนก็อยากจะออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกเหมือนกันแต่ก็ถึงกับต้องล้มเลิกไปเพราะกระโดดเชือกไม่เป็น หรือมองว่าเล่นลำบาก กระโดดไม่กี่ทีก็ติดแล้ว เล่นเลยอยากไปหาแนวทางการออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นแทน แต่หลังจากที่คุณได้อ่านบทความนี้จบไปคุณจะทราบว่าการกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่สุดวิเศษอย่างหนึ่ง เพราะมันมีข้อดีหลายอย่างเลยทีเดียว ซึ่งอาจทำให้คุณอยากหัดกระโดดเชือกให้เก่งขึ้นอย่างจริงจังเพราะจะได้สามารถกระโดดเชือกออกกำลังกายได้อย่างคล่องเเคล่ว ซึ่งประโยชน์ของการกระโดดเชือกจะมีอะไรบ้างนั้นเราลองมาดูรายละเอียดกันเลยครับ

#1. การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อหัวใจเป็นอย่างยิ่ง

การกระโดดเชือกถือได้ว่าเป็นการออกกำลังประเภทคาร์ดิโอที่มีความเข้มข้นมาก เพราะคุณจะหยุดไม่ได้ คุณจะหยุดได้ก็ต่อเมื่อคุณต้องการพักซึ่งคุณอาจจะกำหนดเองว่าคุณจะกระโดดอย่างต่อเนื่อง 5 หรือ 10 นาทีโดยไม่หยุด สามารถกระโดดปรับระดับได้เองเลยว่าจะเร็วหรือช้า มันจึงเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อหัวใจและปอดชนิดที่ไม่มีการออกกำลังกายชนิดใดเทียบเคียงได้อีกแล้ว เป็นการออกกำลังกายที่กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและออกซิเจนไปเพื่อไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย รวมทั้งเป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วย

#2. ช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานส่วนเกินของร่างกายได้มากเลยทีเดียว

อย่างที่ได้กล่าวมาในข้อที่แล้วครับว่าการกระโดดเชือกนั้นเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเข้มข้นที่มีประสิทธิภาพในการเบิร์นได้สูงมาก ซึ่งในระหว่างที่คุณกระโดดเชือกนั้นร่างกายของคุณจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 800-1,000 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยทีเดียว ซึ่งเมื่อเปรียบเทียบกับการเดินที่จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้เพียง 200-300 แคลอรี่ต่อชั่วโมง นอกจากนี้แล้วการกระโดดเชือกยังไม่เพียงแต่กระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานเฉพาะในช่วงที่คุณกระโดดเท่านั้น แต่หลังจากที่คุณกระโดดเชือกแล้วร่างกายของคุณก็จะยังคงรักษาการเบิร์นเอาไว้อย่างต่อเนื่อง คุณจะมักเห็นเวลาที่นักมวยต้องการรีดน้ำหนักเพื่อขึ้นตาช่าง พวกเค้าจะมักใช้วิธีการกระโดดเชือกให้เราเห็นอยู่บ่อยๆ

#3. ช่วยให้เกิดความผ่อนคลาย

การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่กระตุ้นการทำงานของปอด ที่ช่วยให้คุณได้สูดหายใจเข้าแบบลึกๆ และเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาอีกด้วย ซึ่งทำให้ผู้ออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงอย่างมีความสุข เมื่อเสร็จจากการกระโดดเชือกสมองของพวกเค้าจะปลอดโปร่งๆ รู้สึกว่าร่างกายเต็มเปี่ยมไปด้วยพลังอย่างน่าเหลือเชื่อ และยังช่วยกระตุ้นให้กลายเป็นผู้ที่มีสติปัญญาเฉียบแหลมด้วยครับ

#4. ช่วยในเรื่องสมาธิ

การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้สมาธิ และต้องอาศัยการทำงานของอวัยวะส่วนต่างๆของร่างกายที่มีความแข็งแกร่งทำงานอย่างสอดประสานกัน ซึ่งคุณจะสมาธิหลุดไม่ได้ หากคุณใจลอยระหว่างการกระโดดเชือก คุณจะกระโดดติดทันที ทำให้การฝึกหัดออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกเป็นสิ่งที่เริ่มได้ยากสำหรับใครหลายๆคน แต่หากคุณได้รับการฝึกจนเชี่ยวชาญแล้วคุณจะรู้ว่ามันสนุกและช่วยให้คุณรีดเหงื่อได้มากเลยทีเดียว

#5. เป็นการออกกำลังกายที่สะดวก ทำได้ทุกที่

การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่สะดวก สามารถทำได้ทุกที่ ขอเพียงแค่มีพื้นที่โล่งๆเพียงไม่กี่ตารางเมตรไม่ว่าจะในร่มหรือกลางแจ้งคุณก็สามารถกระโดดเชือกได้แล้ว มันเป็นการออกกำลังกายที่คุณไม่ต้องเคลื่อนที่ไปไหน อีกทั้งคุณยังสามารถพกพาเชือกกระโดดติดตัวไปได้ทุกที่ ซึ่งนั่นทำให้การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่สะดวก และมีประสิทธิภาพสูงมาก

เพื่อนๆก็คงได้ทราบกันไปแล้วนะครับว่าการกระโดดเชือกนั้นเป็นการออกกำลังกายที่สุดวิเศษเพียงใด หากใครยังไม่เคยลองก็อยากให้ลองฝึกด้วยท่าพื้นฐานง่ายๆก่อน เริ่มที่จังหวะช้าๆยังไม่ต้องเร็วมาก ทำจนเชี่ยวชาญแล้วจึงค่อยๆเพิ่มความเร็วขึ้น เพราะการกระโดดในจังหวะที่รวดเร็วนั้นต้องอาศัยความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย และหากต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อท่อนแขนไปในตัวคุณก็สามารถเพิ่มน้ำหนักของเส้นเชือกที่คุณกระโดดได้ หากเชี่ยวชาญแล้วก็มีท่ากระโดดเชือกที่พลิกแพลงมากมาให้คุณได้ลองฝึกเพื่อความเท่ห์กัน ซึ่งคุณสามารถศึกษาการกระโดดเชือกเพิ่มเติมได้เองทั้งจากผู้ฝึกสอนในยิม หรือตำราการออกกำลังกายต่างๆที่หาซื้อได้ตามร้านหนังสือทั่วไปครับ

คุณชอบการออกกำลังการด้วยการกระโดดเชือกมั้ย ?

Preload

Author

Thumb lg 89e7a0ba 6595 4012 b477 c984552a42b2

Sujate Wanchat

เบ้ง พรีเมี่ยม คอนเทนด์

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


ดารา AV สุดแจ่ม
สาวเซ็กซี่พร้อมขยี้หัวใจ