Sujate Wanchat 2561/10/25 17:27
Thumb lg fbc74563 e4b7 4fe7 82d2 d4d27fde185f

6 กิจกรรมในชีวิตประจำวันที่ช่วยคุณเบิร์นไขมันได้อย่างไม่รู้ตัว !!

68 Pepper

คุณรู้หรือไม่ว่ากิจกรรมที่คุณทำเป็นประจำในชีวิตประจำวันนั้น สามารถช่วยคุณเบิร์นพลังงานส่วนเกินของร่างกายได้ ซึ่งเเต่ละกิจกรรมจะเบิร์นได้เท่าไหร่ มาดูกัน !

สุขภาพ การออกกำลังกาย การควบคุมน้ำหนัก ไลฟ์สไตล์

สวัสดีเพื่อนชาว Pepper ที่รักทุกคน กลับมาพบกันเป็นประจำทุกวันเช่นเคยกับเรื่องราวสาระดีๆ สำหรับเรื่องราวที่จะขอนำเสนอในวันนี้เป็นสาระเกี่ยวกับสุขภาพครับ ทุกคนคงจะทราบกันแล้วว่าหากเราต้องการมีสุขภาพดี กิจกรรมสำคัญที่จะขาดไม่ได้ก็คือการออกกำลังกาย ซึ่งก็ใช่ว่าเราทุกคนจะมีเวลาว่างออกกำลังกายกันทุกวันซะที่ไหน แต่เพื่อนๆทราบมั้ยครับว่ามีกิจกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวันที่ช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายและสามารถเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้เป็นอย่างดี ซึ่งกิจกรรมที่ว่านี้เรากำลังจะแนะนำให้เพื่อนๆได้รู้จักกัน หากพร้อมแล้วเราลองมาดูกันเลยครับ

#1. การเดินขึ้นบันได

คุณคงไม่ทราบมาก่อนนะครับว่าการเดินขึ้นบันไดนั้นถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีอย่างหนึ่ง เพราะการเดินขึ้นบันไดเป็นเวลา 10 นาทีจะช่วยให้คุณได้เบิร์นพลังงานมากถึง 116 แคลอรี่ ดังนั้นหากใครมีโอกาสได้เดินขั้นบันไดไม่ว่าจะอยู่ที่ห้างสรรพสินค้า ที่ทำงาน หากเป็นการเดินขึ้นลงตึกไม่เกิน 3 ชั้น เราอยากจะแนะนำให้คุณใช้บันได้มากกว่าใช้ลิฟท์ เพราะอย่างน้อยก็ได้เป็นการออกกำลังกายในตัวด้วยครับ

#2. การเดินไปทำงาน

การเดินไปทำงานก็สามารถช่วยได้เช่นกัน โดยเฉพาะเมื่อเร็วๆนี้ได้มีงานวิจัยออกมาว่าการเดินออกกำลังกายเพียงแค่ 30 นาที ก็ถือได้ว่าเพียงพอแล้วสำหรับการออกกำลังกายในแต่ละวัน ดังนั้นหากออฟฟิศของที่ทำงานคุณอยู่ห่างไม่ไกลจากบ้านหรือคอนโดที่คุณพักอาศัย สามารถเดินไปทำงานได้ หรือสามารถเดินทางไปทำงานด้วยรถไฟฟ้าได้สะดวกคุณก็ควรจะเดินไปทำงาน เพราะการเดินเพียง 30 นาทีสามารถเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้มากถึง 127 แคลอรี่

#3. การยืนรีดผ้า

การรีดผ้าอาจเป็นกิจกรรมที่น่าเบื่อสำหรับหนุ่มๆหลายคน และบางครั้งยังถูกมองว่าเป็นงานที่ทำให้เสียเวลามากๆ หลายคนจึงเลือกที่จะใช้บริการซักรีด แล้วก็ได้แต่นอนเล่นดูทีวีในเวลาว่าง แต่คุณทราบหรือไม่ว่าการยืนรีดผ้าเป็นเวลา 40 นาทีนั้นช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้มากถึง 118 แคลอรี่เลยนะ รีดเองได้ประหยัดเงินและช่วยให้มีสุขภาพดีด้วยนะครับ

#4. การซักผ้า

แม้ว่าปัจจุบันจะมีเครื่องซักผ้าอัตโนมัติที่คุณแทบจะไม่ได้ทำอะไรเลยก็สามารถซักผ้าได้จนสะอาดแล้ว แต่คุณทราบหรือไม่ว่าในขั้นตอนก่อนซักผ้าที่คุณต้องแยกผ้า กลับเสื้อผ้าด้านในออกมา รวมถึงสิ่งที่ต้องทำหลังซักผ้าเสร็จคือการตากผ้านั้น หากคุณทำด้วยตัวเองเป็นเวลา 40 นาที จะช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญพลังงานส่วนเกินในร่างกายได้มากถึง 103 แคลอรี่เลยนะครับ

#5. ล้างจาน

ทานแล้วรู้จักล้าง ถ้วยจานอย่าปล่อยให้เป็นภาระของใคร นั่นเป็นการแสดงออกถึงความเป็นสุภาพบุรุษ แต่คุณทราบหรือไม่ว่าการยืนล้างจากเพียงวันละ 30 นาที ช่วยให้คุณได้เผาผลาญพลังงานส่วนเกินมากถึง 89 แคลอรี่เลยทีเดียว

#6. ทำอาหารทานเอง

ทุกคนก็รู้อยู่แล้วว่าการทำอาหารทานเองนั้นทั้งอิ่ม ได้ปริมาณเยอะสุดคุ้ม ช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายค่ากินค่าอยู่ในแต่ละเดือน แล้วแถมยังได้สุขภาพด้วยนะ คุณทราบหรือไม่ว่า การยืนทำอาหารเป็นเวลาเพียง 40 นาทีนั้นช่วยให้คุณได้เผาผลาญพลังงานส่วนเกินมากถึง 103 แคลอรี

นี่ก็คือ 6 กิจกรรมยามว่างในชีวิตประจำวันที่เราอยากจะแนะนำให้เพื่อนๆได้ทำกัน เพราะนอกจากจะช่วยให้คุณได้ประหยัดค่าใช้จ่ายในการครองชีพในสังคมเมืองแล้ว ยังช่วยให้คุณมีสุขภาพพลานามัยที่สมบูรณ์แข็งแรงอีกด้วยครับ

คุณเคยทราบมาก่อนหรือไม่ว่ากิจกรรมง่ายๆเหล่านี้ก็สามารถช่วยคุณเบิร์นพลังงานได้ ?

Preload

Author

Thumb lg 89e7a0ba 6595 4012 b477 c984552a42b2

Sujate Wanchat

เบ้ง พรีเมี่ยม คอนเทนด์

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


ดารา AV สุดแจ่ม
สาวเซ็กซี่พร้อมขยี้หัวใจ