sevensister★ 2561/11/20 15:57
Thumb lg fbecea1d 746d 4305 a058 8acd3c1af922

มาดูกัน! 5 สัญญาณที่บอกว่าคุณ พักผ่อนไม่เพียงพอ

81 Pepper

นอนได้แล้ว อาการที่แสดงให้เห็น ว่าคุณควรพักผ่อนเถอะ!

นอน พักผ่อน ร่างกาย สดชื่น สุขภาพ ผู้ชาย ทำงาน เรียน Sleep Rest bodys Refresh healthy men Man boy work Learn Pepper

ง่วง หาว ไม่สดชื่นระหว่างวันกันอยู่หรือเปล่า ติดบอล ดูซีรี่ย์ เล่นมือถือ หรือแชทกับสาวๆ จนทำให้นอนดึก ก็อาจจะทำให้คุณดูง่วงๆ เบลอๆ ระหว่างวัน จนไม่เป็นอันทำอะไร ถึงแม้ว่าคุณจะบอกว่าไหว แต่สิ่งที่ไม่เคยโกหกใคร ก็คือตัวคุณเอง เหนื่อยนะ ก็พักเนอะ! ถ้าร่างกายของคุณ เริ่มส่งสัญญาณเตือนว่าคุณนั้นพักผ่อนไม่เพียงพอ

#1. ใต้ตาคล้ำ

ใต้ตาคล้ำๆ อาจเป็นสัญญาณแรก ที่บอกว่าคุณนั้นใช้สายตา และฝืนอดหลับอดนอน จนเส้นเลือดบริเวณรอบดวงตา โดยเฉพาะใต้ตานั้น คั่งอยู่ใต้ผิวหนัง และเห็นเป็นตาดำๆ แบบแพนด้า แถมยังเห็นได้ชัด หากคุณยังอดนอนเป็นประจำมากขึ้นไปอีก เพราะหลอดเลือดบริเวณนั้นจะขยายตัวเพิ่มขึ้น ดังนั้น ถ้าอยากให้ใต้ตาดูสว่างขึ้น ไม่อิดโรยเป็นแพนด้า ทางออกง่ายๆที่คุณควรทำ ก็คือพักผ่อนให้เพียงพอซะ!

#2. อ้วนง่าย

ถึงแม้ว่าการอดนอนในบางครั้งจะทำให้คุณไม่ค่อยหิวในมื้อปกติ หรือมีการเลื่อนเวลาในการทานอาหารออกไป แต่การรับประทานอาหารที่ไม่ตรงต่อเวลา จะทำให้ระบบการทำงานของร่างกายทำงานผิดปกติไป ระบบย่อยอาหารแย่ลง การเผาผลาญไม่ดีเหมือนเคย เพิ่มความเสี่ยงที่ทำให้คุณอ้วนขึ้นได้ เพราะฉะนั้น การพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารให้ตรงเวลา ถือเป็นเรื่องสำคัญ

#3. เบลอ หรือซึมเป็นประจำ

เมื่อคุณถึงขั้นง่วงสุดๆ แต่ก็ยังฝืนร่างกายตัวเองเอาไว้ เพื่อทำกิจกรรมบางอย่างต่อไป จะยิ่งทำให้ร่างกายคุณยิ่งแย่ รวมทั้งกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน ที่ต้องใช้ระบบความคิดความเข้าใจต่างๆ อาจทำให้คุณ ทำอะไรออกมาได้ไม่ดี ถ้าเริ่มมีอาการซึม หรือเบลอ ไม่โฟกัสในการทำงาน การเรียนรู้ อาจถึงขั้นพูดจาไม่รู้เรื่อง เพราะสมองสั่งการไม่ทัน หรือทำงานไม่ได้ประสิทธิภาพเต็มที่ นี่แหละเป็นอาการที่บอกว่าคุณควรจะพักผ่อนจึงจะดีที่สุด

#4. อารมณ์แปรปรวน

การอดนอนเป็นเวลานาน แน่นอนว่ามีผลกระทบต่อระบบประสาท สมอง และการสั่งการ ทำให้สมองทำงานได้ช้าลง ส่งผลต่อการแสดงออกทางอารมณ์ที่จะทำให้คุณหงุดหงิดง่าย ฉุนเฉียว แปรปรวน โมโหร้าย ในบางครั้งอาจทำให้การตัดสินใจบางอย่างเต็มไปด้วยอารมณ์ และเกิดการผิดพลาดในที่สุด หากคุณได้พักผ่อน และควบคุมอารมณ์ได้ดีในสถานการณ์ปกติ ก็จะไม่ทำให้คุณตัดสินใจอะไรผิดๆออกไป บอกแล้วไงว่าคุณควรพัก!

#5. หลับใน

สัญญาณร้ายแรง ที่ควรจะรีบพักด่วน! เพราะการที่คุณหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นระยะเวลาที่สะสม จนเกิดเป็นอาการหลับในขึ้นได้ มันไม่ใช่เรื่องธรรมดาที่คุณต้องคุ้นชิน หรือยอมรับสภาพการใช้ชีวิตแบบนี้ แต่คุณต้องรีบพักผ่อนโดยด่วนจะดีกว่า อาการเบลอต่างๆ หรือ เพียงแค่พักสายตาชั่วครู่ ในขณะที่คุณทำงาน หรือขณะขับรถ เป็นเรื่องอันตรายที่อาจจะทำให้คุณเกิดอุบัติเหตุขึ้นได้

เหนื่อยก็พัก ถ้านอนน้อยนักก็พอ... รีบหาที่พักงีบ หรือหลับยาวๆ สบาย ตื่นมาพร้อมความสดชื่น และจะทำให้ทุกๆสิ่งดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ในด้านร่างกาย หรือการดำเนินชีวิต เพราะพื้นฐานของคนเราควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมงต่อคืน จึงจะทำให้คุณรู้สึกสดใส พร้อมรับวันใหม่ มีความคิดสร้างสรรค์เกิดขึ้น หรือทำอะไรดีๆ ได้อีกเยอะ การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ จึงถือเป็นเรื่องสำคัญนะทุกคน

นอนดึกกันด้วยเหตุผลอะไร?

Preload

Author

Thumb lg 8b52628c ce9c 4b7d bc56 5718d7f09c7d

sevensister★

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!