Sujate Wanchat 2561/12/04 16:51
Thumb lg da6e8f30 b507 4428 bc4f 70b9df148ed4

ยิ่งหยุดออกกำลังกายนานเท่าไหรความฟิตที่เคยมีก็ยิ่งหายไป !!

133 Pepper

หากอยากรู้ว่าผลจากการเว้นช่วงออกกำลังกายส่งผลเสียต่อร่างกายคุณได้รวดเร็วเเค่ไหนต้องลองอ่านกันดูครับ เชื่อว่าหลังจากนั้นคุณจะอยากลุกขึ้นมาออกกำลังกายทันที !

การออกกำลังกาย ความฟิต สุขภาพ

สวัสดีเพื่อนๆชาว Pepper ทุกคน กลับมาพบกันเป็นประจำทุกวันเช่นเคยกับเรื่องราวสาระดีๆ ที่เรานำมาฝากกันเป็นประจำทุกวัน สำหรับบทความนี้เราขอจัดให้เอาใจคนรักสุขภาพกันโดยเฉพาะเลย เพราะเรากำลังจะพาทุกท่านมารู้จักกับผลลัพธ์ของการทิ้งช่วงการออกกำลังกายกัน เพื่อเเสดงให้คุณเห็นว่ายิ่งทิ้งช่วงไว้นานเท่าไหร่ สิ่งดีงามที่คุณเคยได้สั่งสมไว้ในอดีตจะมลายหายไปอย่างรวดเร็ว ซึ่งสามารถบ่งบอกด้วยค่าดัชนีชี้วัด Vo2 Max ซึ่งเป็นค่าที่บ่งบอกปริมาณการนำออกซิเจนมาใช้ในการเปลี่ยนเป็นพลังงานของร่างกาย ซึ่งตัวเลขยิ่งมากก็หมายถึงร่างกายยิ่งฟิตนั่นเอง เเต่หากคุณทิ้งช่วงการออกกำลังกายไปนาน ค่า VO2 Max ของคุณจะตกลงอย่างน่าใจหาย ซึ่งรายละเอียดจะเป็นเช่นไรเราลองมาดูกันเลยครับ

#1. 1 สัปดาห์

หลังจากไม่ได้ออกกำลังกายเพียงสัปดาห์เดียวจากที่คุณเคยวิ่งในในระยะทาง 2 กิโลเมตรในเวลาครึ่งชั่วโมงสบายๆ กลับกลายเป็นงานหินสำหรับคุณเเล้วในตอนนี้เเถมยังต้องใช้เวลามากขึ้นกว่าเดิมอีก ที่เป็นเช่นนี้เพราะจากการตรวจวัดพบว่าค่า Vo2 Maxของคุณลดลงไป 5% เเต่อาจจะยังไม่ส่งผลต่อความฟิตมากนัก มีเพียงผลกระทบภายในร่างกายเล็กๆน้อยๆซึ่งคุณยังมีโอกาสเรียกความฟิตกลับมาได้ไม่ยาก นอกจากนี้ยังพบว่าเลือดไปเลี้ยงสมองส่วน hippocampus ลดลง ซึ่งจะมีผลต่อความจำเเละอารมณ์บ้าง จึงเป็นเหตุผลว่าคนที่เคยออกกำลังกายเป็นประจำเมื่อไม่ได้ออกเเรงก็มักจะมีอาการหงุดหงิดง่วนง่าน

#2. 2-3 สัปดาห์

หากคุณไม่ได้เว้นจากการออกกำลังกาย 2-3 สัปดาห์ ผลที่เเสดงออกต่อสภาพร่างกายของคุณจะเริ่มชัดเจนขึ้น เพราะค่า VO2 Maxของคุณจะลดลงถึง 12% เมื่อคุณลองกลับมาวิ่งก็จะพบว่าออกตัวได้เเค่กิโลเมตรเเรกก็เเทบจะจอดเเล้ว เเละการจะทำให้สภาพร่างกายกลับมาฟิตดังเดิมอาจต้องใช้เวลาเป็นเดือน เพราะกล้ามเนื้อของคุณเริ่มเล็กลงเเละอ่อนเเรงอย่างเห็นได้ชัด เเถมยังเริ่มมีไขมันเข้ามาเเทรกอีกด้วย

#3. 1-2 เดือน

ถ้าต้องเว้นว่างจากการออกกำลังกาย 1-2 เดือนก็สามารถบอกได้เลยว่าความดีงามของร่างกายที่คุณเคยสั่งสมมาคงต้องเริ่มต้นสร้างกันใหม่อีกรอบ เพราะค่า VO2 Max ของคุณจะลดลงไปถึง 26% เฉพาะในช่วงเดือนเเรกที่เว้นจากการออกกำลังกาย เเม้สภาพร่างกายภายนอกจะยังไม่อ้วนขึ้น ยังคงมีกล้ามเนื้ออยู่ เเต่ความฟิตของคุณได้หายไปมากเเล้ว เเละหากปล่อยไว้จนเข้าเดือนที่ 2 เเม้เเต่นักกีฬาอาชีพยังอาจต้องใช้เวลาจากนี้อีกหลายเดือนเลยทีเดียวกว่าจะฟื้นฟูสภาพร่างกายกลับมาให้ฟิตเหมือนเดิมอีกครั้ง เพราะน้ำหนักตัวจะเริ่มขึ้น เริ่มมีรอบเอว จนเเค่คิดว่าจะขยับตัวออกกำลังกายก็เหนื่อยเเล้ว

เเหล่ะนี่ก็คือผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นจากการเว้นช่วงการออกกำลังกาย ซึ่งคุณคงเห็นเเล้วว่าผลเสียต่อสภาพร่างกาย กล้ามเนื้อ เเละความฟิตนั้นเกิดขึ้นได้เร็วมาก เเละยิ่งคุณปล่อยประละเลยจากสัปดาห์เป็นเดือน จากเดือนเป็นปีเเล้วละก็ สภาพร่างกายคุณจะยิ่งเเย่ลงไปเรื่อยๆเเละโรคภัยไข้เจ็บก็จะถามหา

เเล้วคุณล่ะ เว้นช่วงจากการออกกำลังกายมานานเเล้วรึยัง?

Preload

Author

Thumb lg 89e7a0ba 6595 4012 b477 c984552a42b2

Sujate Wanchat

เบ้ง พรีเมี่ยม คอนเทนด์

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


ดารา AV สุดแจ่ม
สาวเซ็กซี่พร้อมขยี้หัวใจ

คำค้นหาที่ใกล้เคียง


การออกกำลังกาย ความฟิต สุขภาพ