sister★ 2561/12/07 16:06
Thumb lg 8997c6f4 37a8 43c2 a25f 3c4fa7a976c0

4 วิธีจัดการกับความเครียดได้ง่ายๆใช้เวลาไม่นาน!

178 Pepper

เครียดนักก็พักก่อน กำจัดความเครียดด้วยวิธีง่ายๆที่จะทำให้คุณผ่อนคลาย

ผ่อนคลาย วิธีกำจัดความเครียด วัยทำงาน วัยเรียน เครียด ผู้ชาย Pepper

แค่เริ่มต้นชีวิตในทุกๆวันก็ก่อความเครียดได้แล้ว ไหนจะรถติด งานหนัก เพื่อนร่วมงานแย่ รวมทั้งปัญหาส่วนตัวต่างๆที่ทำให้เราไม่สบายใจเป็นพลังลบได้ง่ายๆ จากสิ่งรอบตัวที่เราเจอ ถ้าคุณเป็นคนที่คิดเล็กคิดน้อย อ่อนไหวต่อสถานการณ์ต่างจากสิ่งที่คุณพบเจอเอาง่ายๆ ก็จะเพิ่มความเครียดให้ตัวคุณเองแบบไม่รู้ตัว กว่าจะสำรวจตัวเองพบก็อาจจะทำให้คุณเป็นโรคเครียดเข้าซะแล้ว ลองมาปรับเปลี่ยนวิธีคิด และจัดการกับความเครียดที่ทำให้คุณผ่อนคลายได้ง่ายๆ รับรองว่าหายได้ผลดี

#1. พักปัญหาเอาไว้ก่อน

ถ้าในเมื่อปัญหาที่มีมันดูเหมือนจะรุมเร้าเราไปซะทุกด้าน อาจจะทำให้เราเกิดอาการมึนงงเสียศูนย์ไปบ้าง แต่ถ้าคุณลองพักปัญหาที่เกิดเอาไว้ก่อน มองปัญหาเอาไว้ด้านหลัง แล้วหาวิธีผ่อนคลายสบายใจ จนทำให้คุณหายเครียดซะก่อน ไปเที่ยวบ้าง ทานอาหารอร่อยๆที่ชอบ หรือผ่อนคลายด้วยวิธีอื่นๆ บางทีทางออกหรือปัญหาที่คุณเฝ้าหาคำตอบมานานแสนนาน อาจจะปิ๊งไอเดียขึ้นมาในขณะที่คุณรู้สึกสงบ สมองปลอดโปร่งซะมากกว่า และทำให้สิ่งที่คุณเผชิญนั้นดูคลี่คลายได้ง่ายๆกว่าที่เคยเป็น

#2. จัดลำดับความสำคัญ

ปัญหาหลายทางพันกันยุ่งจนมั่วไปหมด จนคุณไม่รู้จะเริ่มแก้มันตรงไหน ทำเอาท้อกันได้ง่ายๆ ทางช่วยที่จะทำให้คุณไม่รู้สึกสับสนและเป็นทางออกที่ทำให้คุณไม่รู้สึกมืดแปดด้านจนเครียดแบบนี้ ก็คือคุณต้องเริ่มจัดลำดับความสำคัญก่อนเป็นอย่างแรก ว่าเรื่องไหนจะเป็นเรื่องเร่งด่วนที่คุณจะต้องจัดการให้เสร็จก่อนกัน แล้วลิสออกมาที่ละสเต็ป ค่อยๆแก้ไปทีละขั้น จะทำให้คุณเห็นภาพได้ชัดเจนมากกว่าที่จะเอาปัญหามากองสุมรวมกันจนหาทางแก้ไม่ออก แล้วทุกอย่างจะค่อยๆคลี่คลายจนคุณรู้สึกสบายใจขึ้นได้

#3. อย่าอายที่จะขอความช่วยเหลือ

เมื่อปัญหาใหญ่บางอย่างอาจจะทำให้เราแก้ไขด้วยตัวคนเดียวไม่ได้ การขอความช่วยเหลือบ้างในบางครั้งก็ไม่ถือเป็นเรื่องเสียหาย หรือเป็นเรื่องน่าอายที่ทำให้เรารู้สึกว่าไม่ควรร้องขอ เพราะการแก้ปัญหาในเรื่องที่เราไม่ถนัดอาจเป็นเรื่องยุ่งยากที่ทำให้คุณแก้ไม่ออกและทไให้คุณตึงเครียดได้ แต่หากได้คนที่มีความรู้ หรือมีประสบการณ์มากกว่ามาให้คำปรึกษา เป็นไกด์ในการแก้ปัญหา อาจจะเป็นสิ่งที่ดีและช่วยให้คุณผ่านอุปสรรคยากๆนี้ไปได้ดี

#4. อย่าจมกับความทุกข์นาน

ปัญหาทุกอย่างมีไว้แก้ ไม่ได้มีไว้อมทุกข์อยู่ตลอดเวลา อย่าเก็บความทุกข์ ความเครียดทั้งหลายและโทษตัวเองอยู่บ่อยครั้ง ถ้าคุณไม่คิดที่จะแก้มันก็อาจจะยิ่งทำให้เป็นปัญหารัดตัวคุณเองได้มากขึ้น หากคุณไม่จัดลำดับความสำคัญในการจัดการแก้ปัญหานั้นๆ จะเป็นการเพิ่มพูนความรับผิดชอบของคุณให้ยิ่งมากขึ้นไป และจะรู้สึกว่าปัญหาที่มีเป็นเรื่องยากใหญ่หลวงที่คุณต้องเผชิญ จนสะสมความเครียดขึ้นได้ เปลี่ยนมาเป็นคิดบวกเข้าไว้ รวบรวมสติให้ได้ แล้วเชื่อเถอะว่าคุณจะค่อยๆแก้ปัญหาให้ผ่านพ้นไปได้แน่นอน

ยิ่งคิดก็ยิ่งเครียดเครียดมากก็เริ่มทำให้ร่างกายฟ้องออกมา ว่าคุณดูเหนื่อยกว่าปกติ โทรม หรือหงุดหงิดง่าย จนกระทบในเรื่องต่างๆ ใครที่กำจัดความเครียดได้ดีกว่า รับมือกับความรู้สึกกังวลได้เร็ว แก้ไขสถานการณ์ได้ ก็ยิ่งส่งผลดีต่อจิตใจและแสดงออกมาทางด้านอารมณ์ ถ้าไม่อยากให้ความเครียดมาสะสมจนทำร้ายตัวเองแล้วละก็ ลองมาใช้วิธีจัดการกับความเครียดง่ายๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกดีๆได้อีกเยอะ

มีวิธีแก้ความเครียดกันอย่างไรบ้าง?

Preload

Author

Thumb lg 8b52628c ce9c 4b7d bc56 5718d7f09c7d

sister★

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


ดารา AV สุดแจ่ม
สาวเซ็กซี่พร้อมขยี้หัวใจ