Sujate Wanchat 2562/01/09 17:41
Thumb lg 0d762811 9a76 4f87 9db6 4a876a6f850f

4 สารอาหารที่จำเป็นต่อหนุ่มๆ มากที่สุด !!

85 Pepper

เรื่องสารอาหารนั้นมีความสำคัญต่อร่างกายอย่างยิ่ง เพราะหากร่างกายได้รับสารอาหารบางอย่างไม่เพียงพอก็อาจมีอาการรวนได้เช่นกัน !

สารอาหาร สุขภาพ โภชนาการ อาหารเสริม

สวัสดีเพื่อนๆชาว Pepper ทุกคน กลับมาพบกันเป็นประจำทุกวันเช่นเคยกับเรื่องราวสาระดีๆ สำหรับบทความนี้เราขอจัดให้เอาใจหนุ่มๆที่ไม่ค่อยมีเวลาดูเเลในใจเรื่องอาหารการกินซักเท่าไหร่ จากที่เราได้รู้มาคนเราควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ในเเต่ละวันเพื่อที่จะได้มีสุขภาพร่างกายที่เเข็งเเรง ไม่เจ็บไข้ได้ป่วยง่าย เเต่เนื่องจากไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของผู้คนในปัจจุบันเปลี่ยนไปมาก ทำให้หลายคนเริ่มไม่ค่อยได้ใส่ใจกับเรื่องอาหารการกิน ส่วนมากก็จะฝากท้องไว้กับอาหารตามสั่ง ข้าวราดเเกงข้างทาง หรือไม่ก็ฟาสฟู้ด ทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วนร่างกายจึงเริ่มไม่ค่อยจะเเข็งเเรง เจ็บไข้ได้ป่วยง่ายเเละเพื่อเป็นการเเก้ไขปัญหาดังกล่าวนี้ไม่ว่าชีวิตของคุณจะรีบเร่งอย่างไรสารอาหารที่เราอยากจะเเนะนำให้คุณทานเพิ่มอย่าได้ขาด ซึ่งบางทีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมอาจช่วยคุณได้เช่นกันเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็น 4 อย่างดังต่อไปนี้

#1.โคเอนไซม์ คิว10

โคเอนไซม์คิวเทนเป็นชื่อของสารอาหารที่คุณอาจเห็นได้ในโฆษณาอาหารเสริมบำรุงผิวทั่วไปเเต่จริงๆเเล้วมันมีประโยชน์ที่มากกว่าการบำรุงผิว ซึ่งจะมีประโยชน์ เเละวิธีการบริโภคอย่างไรนั้นเราลองมาดูกันเลย
=> โคเอนไซม์ Q10 เป็นสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติที่มีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจเเข็งเเรง
=> สามารถต้านทานการอักเสบของอวัยวะภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี
=> ชะลอหรือยับยั้งการเกิดของโรคพาร์กินสัน
=> เป็นสารอาหารที่หาทานได้ยากจากอาหารทั่วไป เเต่สามารถหาทานได้ง่ายจากผลิตภัณฑ์อาหารเสริม
=> ปริมาณที่เเนะนำในเเต่ละวันสำหรับคนทั่วไปคือไม่เกินวันละ 100 mg
=> เเต่สำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ หรือผู้ที่มีปัญหาคอเลสเตอรอลสูงการทานอาหารเสริมโคเอนไซม์ Q10 ควรอยู่ภายใต้การดูเเลของเเพทย์อย่างใกล้ชิด

#2. ไลโคปีน

ไลโคปีนคือชื่อของสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการอักเสบภายในร่างกาย เเละลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งได้เป็นอย่างดี ซึ่งเคยมีงานวิจัยพบว่าผู้ชายที่ร่างกายมีสารไลโคปีนมากพอจะช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็วต่อมลูกหมากได้ ซึ่งเรื่องราวที่น่าสนใจของไลโคปีนมีดังนี้
=> เราสามารถรับสารไลโคปีนจากอาหารธรรมชาติได้ง่ายๆจากมะเขือเทศทุกรูปเเบบไม่ว่าจะเป็น ผลมะเขือเทศสด น้ำมะเขือเทศ ซอสมะเขือเทศ เป็นต้น
=> ไลโคปีนที่ร่างกายรับเข้าไปในปริมาณที่เพียงพอจะถูกสะสมไว้ในต่อมลูกหมากซึ่งสามารถต่อสู้กับมะเร็งต่อมลูกหมากได้เป็นอย่างดี
=> หากใครที่ไม่ชื่นชอบรสชาติของมะเขือเทศอาจรับไลโคปีนเข้าสู่ร่างกายในรูปเเบบอาหารเสริมที่เป็นสารสกัดจากมะเขือเทศได้

#3. วิตามินดี

ทุกคนคงรู้ดีว่าวิตามินดีนั้นได้ชื่อว่าเป็นสารอาหารที่ดีต่อกระดูกเเละฟัน นอกจากนั้นยังดีต่อหัวใจเเละหลอดเลือดด้วยซึ่งมันเป็นเช่นนั้นได้อย่างไรเราลองมาดูคุณสมบัติของวิตามินดีเเบบชัดๆกัน
=> วิตามินดีมีประโยชน์ต่อกระดูกเเละฟันเพราะมันเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยในการดูดซึมเเคลเซี่ยมเพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ประโยชน์
=> จากงานวิจัยล่าสุดเเสดงให้เห็นว่าวิตามินดีสามารถช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับโรคร้ายได้หลายโรค เช่น มะเร็งตับอ่อน มะเร็งลำไส้ใหญ่ ป้องกันการกำเริบของโรคหัวใจ เเละการอุดตันของหลอดเลือด
=> ปริมาณวิตามินดีที่ร่างกายควรได้รับในเเต่ละวันคือ 25 ไมโครกรัม ซึ่งเพียงพอเเล้วที่ร่างกายจะนำไปใช้ประโยชน์
=> อาหารที่เป็นเเหล่งของวิตามินดีได้เเก่ ปลาทะเล เนย ชีส นม เเละ เห็ด

#4. กรดไขมันโอเมก้า 3

ไม่ต้องบรรยายอะไรให้มากทุกคนก็คงจะทราบดีอยู่เเล้วว่าโอเมก้า 3 นั้นดีต่อร่างกายเเค่ไหน เเต่เนื่องจากโอเมก้า 3 ส่วนมากจะถูกชูจุดเด่นในเรื่องการบำรุงสมองเเละระบบประสาทเป็นหลัก หลายคนจึงไม่รู้จักประโยชน์ของมันในด้านอื่นๆ ดังนั้นเราควรมาทำความรู้จักโอเมก้า 3 กันให้มากขึ้นกว่านี้
=> นอกจากโอเมก้าจะบำรุงสมองเเล้วยังดีต่อระบบหัวใจเเละหลอดเลือดของร่างกายอีกด้วย
=> โอเมก้า 3 จะช่วยเสริมการทำงานของเซลล์ให้ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ
=> ป้องกันการอุดตันของหลอดเลือด
=> โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันที่มีอยู่มากในปลาทะเล เช่น ปลาเซลมอน ปลาทู เเละปลาสวาย
=> เเต่หากใครหาปลาทะเลทานได้ลำบากอาจเสริมโอเมก้า 3 ด้วยผลิตภัณฑ์อาหารเสริมได้
=> หากจะเลือกทานโอเมก้า 3 ที่เป็นอาหารเสริมเราขอเเนะนำให้เลือกทานตัวที่มีทั้ง EPA เเละ DHA เพราะเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 สองชนิดที่มีความจำเป็นต่อร่างกายซึ่งจะมีครบในเนื้อปลาทะเล
=> เเต่หากเป็นโอเมก้า 3 ที่ได้จากสาหร่ายทะเลก็จะมีเฉพาะตัวที่เป็น DHA เท่านั้น
=> ร่างกายของคนเราควรได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 วันละไม่ต่ำกว่า 1,000 mg โดยเเบ่งเป็น DHA เเละ EPA อย่างละครึ่งต่อครึ่ง

เเหล่ะนี่ก็คือ 4 สารอาหารจำเป็นที่คุณควรเสริมเข้าสู่ร่างกายนอกเหนือจากอาหารที่คุณทานเป็นประจำเพื่อให้อยู่ท้องในเเต่ละวัน เพื่อที่คุณจะได้มีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์เเข็งเเรง สมองปลอดโปร่งไม่เจ็บไข้ได้ป่วยได้ง่าย เเละหากใครคิดว่าลำบากเกินไปที่จะหาอาหารจากธรรมชาติที่ให้สารอาหารเหล่านี้ได้อย่างครบถ้วน เราอยากเเนะนำให้คุณลองเลือกทานอาหารเสริมที่สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป

เป็นอย่างไรกันบ้าง หลังจากที่ได้อ่านจบไปคุณคิดว่าลำบากเกินไปมั้ยที่จะเติมสารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้ให้กับร่างกาย ?

Preload

Author

Thumb lg 89e7a0ba 6595 4012 b477 c984552a42b2

Sujate Wanchat

เบ้ง พรีเมี่ยม คอนเทนด์

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!