AkiNe_Noxx 2562/02/07 14:57
Thumb lg c305607c d11a 4628 ae10 08f5af75a189

10 คุณประโยชน์ของ ' ลูกพลับ ' ที่คุณต้องหามาทานไว้!!

48 Pepper

ลูกพลับผลไม้รูปร่างสวย สีสันจัดจ้าน มีประโยชน์ดีกว่าความสวยงามที่เห็นนะ

ลูกพลับ ผลไม้

ลูกพลับ (Persimmon) (ญี่ปุ่นจะเรียกว่า “คากิ“) ซึ่งมีถิ่นกำเนิดในภาคเหนือของจีนเป็นผลไม้มงคลนิยมนำมาไหว้เจ้า มีการรับประทานลูกพลับมาตั้งแต่สมัยราชวงศ์ฮั่น และต่อมาได้แพร่กระจายพันธุ์เข้าไปในญี่ปุ่น ลูกพลับแบ่งเป็นสองชนิด คือ ลูกพลับหวาน เช่น พันธุ์ฟุยู และลูกพลับฝาด เช่น พันธุ์ซิชู พันธุ์ฮาชิยะ

ลูกพลับ เป็นผลไม้ที่ชาวญี่ปุ่นนิยมรับประทานเป็นประจำ เปลือกข้างนอกจะกรอบ ส่วนเนื้อข้างในก็จะนิ่ม มีรสหวาน เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วย วิตามินเอ, วิตามินบี 6, วิตามินซี, วิตามินบี, มีไฟเบอร์, แมงกานีส, แมกนีเซียม,ทองแดง, โพแทสเซียม และฟอสฟอรัส

เชื่อหรือไม่ว่าการรับประทานลูกพลับวันละ 1 ลูกก็จะมีประโยชน์มากมายที่จะได้รับดังนี้

#1 ช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระ

ในลูกพลับอุดมไปด้วยวิตามินเอ และสารต่อต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด เช่น ลูทีน, ไลโคปีน, เบต้าแคโรทีน ซึ่งสารพวกนี้จะช่วยชะลอความชรา รอยเหี่ยวย่น ชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัย จุดกระ และ ฝ้า ทำให้ผิวพรรณสวยเปล่งปลั่งคืนความหนุ่มสาวได้ด้วย

#2 ช่วยให้ห่างไกลโรคมะเร็ง

เพราะในลูกพลับสดและลูกพลับแห้ง มีสารฟีโนลิค เช่น คาเทชีน แกลโลคาเทชีน มีวิตามินซี และวิตามินเอ ซึ่งมีส่วนช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งชนิดต่างๆ ได้

#3 ช่วยทำให้ระบบการขับถ่ายกลับมาดี

เนื่องจากในลูกพลับนั้นจะอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร เป็นกากอาหารที่จะช่วยในเรื่องการทำงานของลำไส้ กระตุ้นระบบการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดี จะลดอาการท้องผูกและบรรเทาโรคริดสีดวงทวาร ดังนั้นเมื่อกินลูกพลับเป็นประจำ จะช่วยแก้อาการท้องเสีย ท้องอืด ท้องเฟ้อ แน่นจุกเสียด ทำให้ระบบลำไส้ขับถ่ายทำงานได้เป็นปกติมากขึ้น

#4 ช่วยขับเสมหะ

ใครที่มีเสมหะที่เกิดจากการเป็นหวัด หรือว่ามีอาการระคายคอมากวนใจ ให้นำลูกพลับมาบดกับน้ำผึ้ง จะมีส่วนช่วยในการขับเสมหะออกจากคอได้ดีมาก

#5 ช่วยลดน้ำหนักได้

ในลูกพลับนั้นมีแคลอรี่น้อยและไขมันต่ำ แถมในเนื้อลูกพลับก็เต็มไปด้วยไฟเบอร์จำนวนมาก จึงเหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้นาน ไม่หิวบ่อย ช่วยในเรื่องการระบายขับถ่ายได้เป็นอย่างดีด้วย

#6 ช่วยบำรุงสายตา

ใครที่ใช้โทรศัพท์มือถือ หรืออยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์มากลองกินลูกพลับกันดูนะ เพราะในลูกพลับเต็มไปด้วยลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารที่มีประโยชน์ต่อดวงตาและการมองเห็น จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคที่เกิดที่ตา เช่น โรคจุดรับภาพเสื่อม ตาฝ้าฟาง โรคต้อกระจก และในลูกพลับแห้งมีวิตามินเอมากกว่าลูกพลับสดมากถึง 3 เท่า มีส่วนช่วยผู้ที่มีปัญหาทางด้านสายตาได้มากเลยล่ะ

#7 มีวิตามินซีสูง

ในลูกพลับหนึ่งลูก มีวิตามินซี 80% เพราะผลนึงก็มีวิตามินซีอยู่ 66 มิลลิกรัมแล้ว ถ้าอยากให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันแข็งแรง สามารถต่อต้านไวรัส และแบคทีเรียได้ ไม่เจ็บป่วยบ่อย ลูกพลับก็เป็นผลไม้อีกอย่างที่ควรกินเป็นประจำนะ

#8 ลดความดันโลหิต

เนื่องจากลูกพลับอุดมไปด้วยแร่ธาตุนานาชนิด จะช่วยลดอาการแข็งตัวของเลือดแก้เส้นเลือดเลี้ยงหัวใจตีบตัน เลือดลมไหลเวียนดีจึงลดความดันได้ ทำให้ลดอาการของโรคหัวใจ

#9 ช่วยลดอาการเมื่อยล้า

หากนำลูกพลับมาหมักทิ้งไว้เป็นเวลา 1 ปีขึ้นไป จะมีสรรพคุณทางยาที่สามารถนำมาเป็นยาบำรุงกำลังเพื่อแก้อาการเหนื่อยล้าได้อีก ทั้งยังมีส่วนช่วยให้นอนหลับได้สบายดีขึ้นด้วย

#10 ลดอาการปวดประจำเดือน

เป็นอาการที่ผู้หญิงส่วนใหญ่มักประสบพบเจอในทุกๆ เดือน เมื่อมีประจำเดือนมาสรรพคุณของลูกพลับที่รับประทานทุกวันวันละ 1 ผล จะมีส่วนช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้ ลองแนะนำผู้หญิงที่อยู่รอบข้างคุณให้ลองกินดูสิ

เมื่อรู้ประโยชน์ดีๆ ทั้งหมดนี้ของลูกพลับแล้ว ก็ลองหามารับประทานกันดู แต่อย่างไรก็ดีมีข้อควรระวังนิดนึงว่า การกินลูกพลับนี้ไม่ควรกินตอนที่ท้องว่าง เนื่องจากเป็นช่วงที่กระเพาะอาหารจะหลั่งกรดออกมา เมื่อเจอกับยางและสารแขวนลอยในลูกพลับแล้ว อาจทำให้เกิดอาการเจ็บแน่นหน้าอกรู้สึกคลื่นไส้เอาได้

ชอบกินลูกพลับกันไหม?

Preload

Author

Thumb lg a34d1c71 df22 4978 bf84 20ceff9d41aa

AkiNe_Noxx

มือใหม่หัดเขียน ตัวใหญ่ ใจมุ้งมิ้ง มีความฮาร์ดคอร์มากพอๆ กับความฮา คนโลกส่วนตัวสูงที่ชอบมองโลกกว้างผ่านมุมที่เงียบๆ

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!