Sujate Wanchat 2562/04/22 15:10
Thumb lg 3502ffcd 96c1 4d0d a32b 515b8d5c3d9c

อาหารต่อไปนี้ ถ้าทานมากเกินไป จะทำให้คุณอารมณ์ไม่ดี

268 Pepper

ของกินบ้างอย่างที่คุณอาจไม่เคยทราบมาก่อนเลยว่า ทานมากไปจะทำให้อารมณ์เเปรปรวน วิตกกังวล เครียด เเละซึมเศร้าได้ จะมีอะไรบ้างนั้นเราลองมาดูกันเลย !

ไลฟ์สไตล์ สุขภาพ โภชนาการ อาหาร

สวัสดีเพื่อนๆชาว Pepper ทุกคน กลับมาพบกันเป็นประจำทุกวันเช่นเคยกับเรื่องราวสาระดีๆ สำหรับบทความนี้เราเป็นบทความเกี่ยวกับสุขภาพที่เราจะมาเเนะนำให้เพื่อนๆรู้จักอาหารบางอย่าง ที่เเม้ว่าโดยภาพรวมของมันจะเป็นอาหารเราเห็นว่าใครก็ทานได้ เเต่เพื่อนๆคงไม่ทราบหรอกว่าอาหารที่เรากำลังจะนำมาให้คุณได้รู้จักในลิสต์รายการนี้หากทานมากเกินไปจะก่อให้เกิดพิษในร่างกายที่ส่งผลให้เกิดความผิดปกติต่อจิตใจ ทำให้เรามีความวิตกกังวล หรือ ซึมเศร้าได้ ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้นเราลองมาดูกันเลยครับ

#1. มาการีน

เรามาเริ่มกันที่มาการีน หลายคนใช้มันเเทนเนยด้วยการนำไปทาขนมปังเเล้วย่างทานทำให้ได้กลิ่นที่หอมไม่เเตกต่างจากเนย เเต่อย่างไรก็ตามมาการีนก็คือมาการีน มันไม่ใช่เนยเเท้ มาการีนนั้นอุดมไปด้วยไขมันเลยหรือไขมันที่ไม่อิ่มตัวในสัดส่วนที่สูงมาก ทานเข้าไปเยอะจึงอาจส่งผลต่อสมดุลของน้ำตาลในเลือดได้ ซึ่งผลที่ตามมาก็คืออารมณ์หงุดหงิด ไม่สามารถควบคุมตัวเองได้

#2. ถั่วลิสงอบเกลือ

เเม้ว่าถั่วลิสงจะเป็นธัญพืชที่มีประโยชน์ อุดมไปด้วยโปรตีนเเต่เพื่อนๆคงไม่ทราบมาก่อนว่าในถั่วลิสงอบเกลือนั้นอุดมไปด้วยโซเดียม ผงชูรส เเละเครื่องปรุงเทียมผสมอยู่ด้วย ซึ่งสิ่งเหล่านี้เเหล่ะที่เป็นตัวการทำให้อารมณ์ของคุณไม่มั่นคง ผันผวน หงุดหงิดง่าย รู้สึกอ่อนเพลียเมื่อยล้า

#3. ขนมอบกรอบ

ขนมหวานอบกรอบ เช่น คุกกี้ หรือ มัฟฟิน ที่หลายคนคิดว่าดี ทานเเล้วอร่อย สดชื่น เเต่ที่ไหนได้ ทานเข้าไปมากๆไม่ส่งผลดีต่อร่างกายเลยนะครับ เพราะในขนมพวกนี้มีของน้ำตาลกลั่นเเละไขมันอิ่มตัวในสัดส่วนที่สูงซึ่งจะส่งผลให้สภาพอารมณ์ของเราเเปรปรวนเเละเสี่ยงต่อการเกิดอาการซึมเศร้าได้ง่าย

#4. น้ำโซดา

น้ำโซดาเป็นเครื่องดื่มที่มีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เป็นส่วนผสมอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งไม่ก่อให้เกิดผลดีต่อร่างกายเลย ก๊าซที่ร่างกายได้รับเข้าไปจะส่งผลให้เกิดความผิดพลาดในการควบคุมระดับความสมดุลของน้ำตาลในเลือด ทำให้ระดับพลังงานของร่างกาย เเละอารมณ์ของเราขึ้นๆลงๆ ไม่คงที่

#5. เบเกิล

เบเกิลคือขนมปังที่ทำจากธัญพืชสีขาวไม่มีสี ซึ่งสามารถส่งผลต่อระดับความสมดุลของน้ำตาลในเลือด ผลที่ตามมาก็คือสภาพอารมณ์เเปรปรวนไม่สามารถรวบรวมสมาธิได้ ทำให้ร่างกายมีความตื่นตัวต่อสิ่งเร้าตลอดเวลา

#6. กาเเฟ

กาเเฟนั้นหากทานในปริมาณที่พอดิบพอดีไม่เกิน 2 เเก้วต่อวันก็จะส่งผลดีต่อร่างกาย ถือได้ว่าเป็นยาวิเศษเลยทีเดียว เเต่หากทานมากเกินไปเเทนที่จะเป็นผลดีกลับเป็นผลเสีย เพราะคาเฟอีนที่มากเกินไปจะไปกระตุ้นการหลั่งของสารคอร์ติซอล ซึ่งสารตัวนี้ก็คือฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความเครียดนั่นเอง ผลที่ตามมาก็คืออารมณ์เเปรปรวน ความเหนื่อยล้า ท้อเเท้ เเละอาการซึมเศร้า

#7. อาหารกระป๋อง

อาหารกระป๋องอาจเป็นอาหารที่หลายคนนิยมใช้บริการเพื่อความอยู่รอดในช่วงปลายๆเดือน เเต่เราไม่เเนะนำให้คุณทานบ่อยหรอกนะ เพราะนอกจากในอาหารกระป๋องจะมีโซเดียมในสัดส่วนที่สูงเเล้ว ยังมีสารเคมีที่มีชื่อว่า Bisphenol (BPA) ซึ่งทั้งสองสิ่งนี้จะส่งผลกระทบโดยตรงต่อสภาพอารมณ์ ทำให้คุณมีความเครียด วิตกกังวลเเละซึมเศร้า

#8. ผลไม้เเปรรูป

ผลไม้เเปรรูปทุกชนิดคือสิ่งที่เราไม่เเนะนำให้คุณทานหากไม่จำเป็นจริงๆ เพราะมันมีสัดส่วนของน้ำตาลที่สูงมาก เมื่อรับประทานเข้าไปจะส่งผลต่อสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือดทันที น้ำตาลในร่างกายของคุณจะเพิ่มสูงขึ้นทำให้ร่างกายต้องรีบนำพลังงานจากน้ำตาลส่วนนี้มาใช้ เเละเมื่อใช้หมด คุณจะรู้สึกอ่อนเพลีย ขาดความสดชื่น รู้สึกเครียด เเละหงุดหงิดง่าย

#9. พืชผัก GMO

นักวิทยาศาสตร์จำนวนไม่น้อยต่อต้านพืช GMO หรือพืชที่ได้รับการตัดต่อพันธุกรรมเพราะทราบดีว่ามันมีปริมาณไขมันเเละกรดโอเมก้า 6 ที่สูงเกินปกติ ซึ่งจะไปส่งผลกระทบต่อระดับอินซูลินในเลือดทำให้อารมณ์ของเราเเปรปรวนไม่เป็นปกติ

และนี่ก็คือ 9 ของกินที่เราไม่เเนะนำให้คุณทานมากเกินไปหากไม่จำเป็น เเม้บางอย่างจะมีประโยชน์ก็ตาม จะเห็นได้ว่าอาหารเหล่านี้ล้วนเเล้วเเต่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด เเละระดับฮอร์โมนที่ควบคุมเรื่องอารมณ์ทั้งสิ้น หากระดับน้ำตาลในเลือดเเละฮอร์โมนในร่างกายของเราเพี้ยนไป ก็ย่อมทำให้สภาพอารมณ์ของเราเเปรปรวนด้วย

เป็นอย่างไรบ้าง หลังจากที่ได้อ่านจบไป คุณคิดว่าสามารถทานของกินเหล่านี้เท่าที่จำเป็นได้หรือไม่?

Preload

Author

Thumb lg 89e7a0ba 6595 4012 b477 c984552a42b2

Sujate Wanchat

เบ้ง พรีเมี่ยม คอนเทนด์

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!