AkiNe_Noxx 2562/04/11 15:56
Thumb lg 983983b0 4609 40b8 bd85 124fa13c3fdf

5 วิธีรับมือกับความโกรธ อย่างชาญฉลาด!

117 Pepper

ทำอย่างไรถึงจะรับมือกับความโกรธได้อย่างคนที่มีวุฒิภาวะดีเขาทำกัน

โกรธ โมโห มีสติ ควบคุมอารมณ์

ในทุกวันนี้เราอาจจะเคยได้เห็นข่าวสารตามสื่อออนไลน์ หรือสำนักข่าวต่างๆเรื่องการแสดงออกถึงความไม่พอใจและอารมณ์โกรธจากบุคคลต่างๆ ในสังคม ซึ่งบางคนก็เป็นคนที่มีหน้าที่การงานดีแต่บางครั้งก็ไม่น่าเชื่อว่าเวลาโกรธนั้น เขาจะแสดงอากัปกิริยาที่ไม่ควรทำเลยออกไปกัน ซึ่งคุณก็คงเป็นคนหนึ่งที่ไม่ชอบคนที่แสดงพฤติกรรมเหล่านี้ แต่เคยลองย้อนมองดูตัวเองบ้างไหมว่าตอนโกรธนั้นตัวเองได้แสดงออกมาอย่างไรบ้าง ตัวเองและคนรอบข้างรู้สึกพึงพอใจกับการรับมือเวลาคุณโกรธแล้วหรือยัง ความโกรธเป็นอารมณ์ที่ยากจะควบคุมใช่ไหมคะ ดังนั้นก็ควรมีวิธีดีๆ รับมือกับมันกันค่ะ

#5 มีสติอยู่เสมอว่ากำลังโกรธ

อย่างน้อยก็ควรที่จะรู้ทันอารมณ์ตัวเองเอาไว้เสียก่อนว่าตอนนี้คุณกำลังอยู่ในอารมณ์โกรธซึ่งอารมณ์โกรธนี้จะทำให้คุณทำอะไรที่ขาดสติได้ อย่างน้อยก็เป็นการที่จะดึงสติของคุณเอาไว้ว่าห้ามทำอะไรวู่วามที่จะส่งผลเสียกับตัวคุณเองและคนอื่นได้ คุณไม่จำเป็นต้องระงับความโกรธหรือห้ามไม่ให้ตัวเองแสดงความโกรธหรอก เพราะมันเป็นอารมณ์หนึ่งของมนุษย์ที่สามารถเกิดขึ้นได้เวลาที่ไม่ได้ดั่งใจ แต่คุณไม่ควรกระทำอะไรไม่ดีที่จะส่งผลเสียซึ่งมาจากอารมณ์โกรธของคุณนั่นเอง รวมถึงควรจะรู้วิธีรับมือเมื่อตัวเองโกรธว่าต้องทำอย่างไรอารมณ์ถึงจะดีและเย็นขึ้น

#4 งดเพิ่มความหัวร้อนจากโลกโซเชียล

การแสดงความคิดเห็นในโลกออนไลน์ส่วนใหญ่แล้วเราสามารถทำได้ค่อนข้างอิสระ และในทุกๆความคิดเห็นนั้นก็ไม่ใช่สิ่งที่จะชอบและถูกใจไปทั้งหมด รวมถึงเราไม่สามารถควบคุมหรือบังคับจิตใจใครให้คิดเห็นไปในแนวทางที่เราชอบได้ บางเรื่องไม่มีผิดไม่มีถูก แต่ในทางที่ดีแล้วเราควรเคารพความเห็นต่างของกันและกันดีกว่า ยิ่งคุณเล่นโซเชียลตอนที่หัวร้อน ถ้าไปเจออะไรสะกิดใจเข้า ก็เหมือนกับเติมน้ำมันลงไปในกองไฟให้ไฟมันลุกลามมากยิ่งกว่าเดิม ถ้าหากเมื่อใดที่รู้สึกว่า ตัวเองรู้สึกแย่รู้สึกไม่ไหวกับโลกออนไลน์แล้ว ให้คุณออฟไลน์ตัวเองและงดการเสพสื่อต่างๆ บน social network สักพักนึงจนกว่าคุณจะอารมณ์เย็นเป็นปกติได้เถอะนะ

#3 ระลึกถึงผลกระทบในอนาคตอยู่เสมอ

ความสัมพันธ์การเรียนหน้าที่การงานของหลายๆ คนต้องพังลงก็เพราะอารมณ์โกรธของตัวเองที่ไม่สามารถจะควบคุมและบังคับได้จึงต้องมานั่งเสียใจในภายหลังว่าไม่ควรแสดงความโกรธอย่างไร้สติออกไปเลย หากใจเย็นหากไม่วู่วามทำสิ่งที่ไม่ดีออกไปก็คงไม่ต้องมาเจอกับบทลงโทษต่างๆในไทยหลังแบบนี้ดังนั้นแล้วทุกๆครั้งที่โกรธอย่าลืมระลึกถึงว่าถ้าคุณแสดงสิ่งที่ไม่ดีออกไปจะต้องพบเจอกับอะไรบ้างก็แล้วกันค่ะ

#2 พยายามใช้ชีวิตตามปกติต่อไป

เป็นเรื่องที่ค่อนข้างยากอยู่ที่จะต้องใช้ชีวิตต่อไปตามปกติทั้งๆที่จิตใจมันรุ่มร้อนเหมือนมีไฟมาสุมอยู่ในอกแบบนี้ ถึงจะยากสักหน่อยแต่ว่าคุณก็ต้องอดทนกับมันให้ได้แล้วนำไประบายออกด้วยการใช้แรงใช้กำลังในการออกกำลังกายจะดีที่สุดค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งการต่อยมวยหรือปั่นจักรยานอะไรก็ได้ที่ใช้แรงมากใช้แรงเยอะๆ ก็จะช่วยระบายความขุ่นมัวความโกรธเกรี้ยวจากภายในใจออกมาได้บ้าง การใช้แรงและพลังให้เยอะจะช่วยลดฮอร์โมนแห่งความเครียดและเพิ่มสารแห่งความสุขเข้ามาในร่างกายมากขึ้นได้อีกทางหนึ่งด้วย

#1 เปลี่ยนพลังลบไปเป็นพลังบวก

เมื่อคุณกำลังอยู่ในภาวะโกรธคุณควรจะเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองให้ได้มากที่สุด ดีกว่าจะมามัวจมจ่อมอยู่กับสิ่งที่คุณโกรธและทำให้คุณยิ่งรู้สึกแย่กับมัน การรู้สึกแย่เดิมๆ ซ้ำๆ จะยิ่งทำให้จิตใจไม่สามารถหลุดไปจากขั้วลบได้สักที อยู่กับคนที่รักและหวังดีกับคุณ ลองหาอะไรดีๆ ทำไม่ว่าจะเป็นการเป็นอาสาสมัครการไปทำบุญช่วยเหลือเด็ก ผู้ยากไร้ ผู้พิการ หมาแมวที่ถูกทอดทิ้ง การทำดีจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้จากการที่เป็นผู้ให้ และเห็นคุณค่าในตัวเองมากยิ่งขึ้นซึ่งจะส่งผลให้คุณลบเลือนเรื่องร้ายๆออกไปจากจิตใจได้เร็วขึ้นด้วยค่ะ

คนเรามีวิธีขจัดความโกรธความเครียดที่แตกต่างกันออกไป ตามแต่ลักษณะนิสัยของแต่ละคนเอง แต่เชื่อเถอะค่ะว่าการรับมือกับความโกรธด้วยการแสดงออกด้วยการกระฟัดกระเฟียด ฉุนเฉียว กรีดร้อง อาละวาดใส่ใครมันไม่เกิดผลดีกับตัวคุณแน่ๆ เราพยายามฝึกฝนอดทนอดกลั้นกับสิ่งเหล่านี้เพื่อที่คุณจะได้เป็นคนดีมีคุณภาพในสังคมนะคะ

เวลาคุณโกรธคุณเป็นอย่างไรบ้างคะ?

Preload

Author

Thumb lg a34d1c71 df22 4978 bf84 20ceff9d41aa

AkiNe_Noxx

มือใหม่หัดเขียน ตัวใหญ่ ใจมุ้งมิ้ง มีความฮาร์ดคอร์มากพอๆ กับความฮา คนโลกส่วนตัวสูงที่ชอบมองโลกกว้างผ่านมุมที่เงียบๆ

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!