Sujate Wanchat 2562/04/11 16:10
Thumb lg b14f1e06 f06e 4ef2 8644 a915ea882d9a

6 วิธีป้องกันไข้หวัดใหญ่ ใครก็เป็นไ้ด้ถ้าไม่รู้จักป้องกัน !!

41 Pepper

ช่วงน่าร้อนสุดโหดนี้ หลายคนคงรู้สึกอ่อนเพลีย ร่างกายอ่อนเเรงมากกว่าปกติซึ่งเปิดโอกาสให้เชื้อไข้หวัดใหญ่โจมตีได้ เเล้วเราจะป้องกันได้อย่างไร ลองมาอ่านคำเเนะนำกัน

ไข้หวัดใหญ่ สุขภาพ ไลฟ์สไตล์

สวัสดีเพื่อนๆชาว Pepper ทุกคน กลับมาพบกันเป็นประจำทุกวันเช่นเคยกับเรื่องราวสาระดีๆ สำหรับบทความนี้เป็นบทความด้านสุขภาพที่เรากำลังจะพาทุกท่านมารู้จัก "วิธีการป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่" เพราะช่วงนี้เป็นช่วงที่มีอากาศร้อนจัดที่มาพร้อมกับปัญหาฝุ่นควัน มลพิษ เเละเชื้อโรคในอากาศที่อาจเป็นสาเหตุให้ร่างกายของเรามีภูมิต้านทานที่อ่อนเเอ เสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ได้ เเละเมื่อพูดถึงไข้หวัดใหญ่เเล้ว เราเชื่อว่าทุกคนเคยมีประสบการณ์เป็นกันมาเเล้วทุกคนนั่นเเหล่ะ คงไม่ต้องให้บรรยายซ้ำว่ามันเป็นอาการที่เลวร้ายย่ำเเย่เเค่ไหนนะครับ เพราะมันก็เหมือนไข้หวัดทั่วไปเเต่มีความรุนเเรงกว่าเป็นเท่าตัวที่สามารถทำให้คนที่เป็นโรคหัวใจ เบาหวาน หรือหอบหืดอยู่เเล้วเสียชีวิตได้ ดังนั้นการป้องกันไม่ให้เป็นไข้หวัดใหญ่จึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด เเล้วเราจะป้องกันได้อย่างไร วันนี้เปปเปอร์ได้รวบรวมเคล็ดลับดีๆมาฝาก ลองตามมาอ่านกันเลยครับ

#1. รักษาความสะอาดและดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง

การดูเเลตัวเองให้มีสุขภาพร่างกายเเข็งเเรงเข้าไว้จะเป็นเกราะป้องกันภัยจากเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ได้ดีเสมอ เพราะหากร่างกายเราเเข็งเเรง ภูมิคุ้มกันของร่างกายเราก็จะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ การดูเเลตัวเองเริ่มจากการทานอาหารที่สะอาดครบห้าหมู่ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำเยอะๆ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เเละดูเเลรักษาความสะอาดร่างกายเเละที่อยู่อาศัยให้ถูกสุขอนามัย

#2. หลีกเลี่ยงฝูงชน

หากเราต้องเข้าไปอยู่ในท่ามกลางฝูงชนอยู่บ่อยๆ ย่อมเพิ่มโอกาสที่เราจะได้รับเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ เพราะไข้หวัดใหญ่นั้นเป็นโรคที่ติดต่อกันได้ผ่านลมหายใจ รอบๆตัวของเรา เราไม่ทราบหรอกว่ามีใครได้รับเชื้อเเล้วบ้าง หากคุณหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องเข้าไปอยู่ท่ามกลางฝูงชนเป็นประจำ ก็ควรจะสวมหน้ากากอนามัยเพื่อป้องกัน ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงที่จะติดโรคได้

#3. ล้างมือบ่อยๆ

ไข้หวัดใหญ่นอกจากจะติดต่อผ่านลมหายใจเเล้วยังสามารถติดต่อผ่านการสัมผัสเข้าปากอีกด้วย ดังนั้นคุณจึงควรหมั่นล้างมือทำความสะอาดอยู่เสมอไม่ว่าจะด้วยสบู่ หรือเจลล้างมือฆ่าเชื้อเพื่อความปลอดภัย โดยเฉพาะตอนก่อนรับประทานอาหาร การล้างมือทำความมสะอาดอยู่บ่อยๆ จะช่วยลดโอกาสได้รับเชื้อไข้หวัดใหญ่ได้มาก

#4. ไอจามอย่างถูกวิธี

ทุกครั้งที่คุณไอหรือจามควรใช้กระดาษทิชชู หรือ ผ้าเช็ดหน้าปิดปาก ปิดจมูกตัวเองไว้เสมอ เพื่อไม่ให้ละอองน้ำลายกระจายไปสู่ผู้อื่น ควรทำเป็นนิสัยเลยไม่ว่าคุณจะป่วยไข้หรือไม่ก็ตาม เพราะคุณไม่มีทางทราบได้ว่าตอนนี้คุณได้รับเชื้อเเล้วรึยัง เเละคนอื่นก็ควรมีวิธีการไอจามที่ถูกต้องเช่นนี้ด้วย เพื่อป้องกันการระบาดของโรคที่ติดต่อผ่านทางเดินหายใจเเละสารคัดหลั่ง เเละหลังจากที่ไอจามเสร็จคุณก็ควรล้างมือทำความสะอาดด้วยเจลฆ่าเชื้อให้เรียบร้อย

#5. ฉีดวัคซีน ป้องกันไข้หวัดใหญ่

การฉีดวัคซีนป้องกันเป็นวิธีป้องกันเชื้อไข้หวัดใหญ่ที่ดีที่สุดที่หากเป็นไปได้คุณควรฉีดเป็นประจำทุกปีโดยที่ไม่ต้องรอให้เกิดการระบาดของไข้หวัดใหญ่ ที่เราเเนะนำให้ฉีดเป็นประจำทุกปีก็เพราะว่าเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่นั้นมีการเปลี่ยนเเปลงสายพันธุ์อยู่ตลอดเวลา โดยหลังจากฉีดเเล้วร่างกายของเราจะใช้เวลา 10-14 วันในการสร้างภูมิคุ้มกันใหม่ขึ้นมา เเต่เรามีคำเตือนจะบอกให้ทราบอยู่อย่างนึงคือวัคซีนไข้หวัดใหญ่ส่วนมากจะมีโปรตีนไข่ผสมอยู่ด้วยเล็กน้อย หากใครเเพ้ก็ควรเเจ้งให้เเพทย์ได้ทราบก่อนเพื่อความปลอดภัยก่อนที่จะฉีดวัคซีน

#6. เลิกสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ที่ย่อมทำให้ร่างกายของคุณได้รับสารพิษที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนเเอลง อีกทั้งควันพิษของบุหรี่ยังทำให้เกิดโรคระบบทางเดินหายใจ เช่น ถุงลมโป่งพอง โรคปอด เเละหอบหืดได้ ซึ่งโรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจเหล่านี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งหากถูกซ้ำเติมด้วยการเป็นไข้หวัดใหญ่ เพราะหากดูเเลไม่ดี อาจถึงขั้นติดเชื้อรุนเเรงทำให้เสียชีวิตได้เลย ดังนั้นการลด ละ เลิก บุหรี่จึงเป็นทางออกที่ดีที่สุด

เเละนี่ก็คือ 6 เเนวทางการป้องกัน เเละหยุดยั้งการระบาดของเชื้อไข้หวัดใหญ่ที่เราได้รวบรวมให้เพื่อนๆได้ทราบกันในช่วงหน้าร้อนสุดโหดนี้ ก็หวังว่าเพื่อนๆจะนำไปปรับใช้กันทุกคนเพื่อที่คุณจะได้ห่างไกลจากการเจ็บไข้ได้ป่วยนะครับ ด้วยความหวังดีจากเรา

เป็นอย่างไรกันบ้าง หลังจากที่ได้อ่านจบไป คุณคิดว่าสามารถทำตามคำเเนะนำเหล่านี้ได้หรือไม่?

Preload

Author

Thumb lg 89e7a0ba 6595 4012 b477 c984552a42b2

Sujate Wanchat

เบ้ง พรีเมี่ยม คอนเทนด์

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!