NATTOZx 2562/06/23 13:50
Thumb lg d7dcf880 cf2e 4202 8845 4df062efaeed

ทำความรู้จักโรค ITBS! โรคยอดฮิตของนักวิ่ง

82 Pepper

ทำความรู้จักโรค ITBS! โรคยอดฮิตของนักวิ่ง

วิ่ง นักวิ่ง ออกกำลังกาย กีฬา กรีฑา โรคปวดเข่า วิ่งจนปวดเข่า ITBS

สวัสดีครับเพื่อน ๆ ชาว Pepper ทุก ๆ คนนะครับ วันนี้เราก็กลับมาพบกันอีกแล้ว แน่นอนว่าพบกันทั้งที เราต้องมีเรื่องราวสาระดี ๆ มาฝากเพื่อน ๆ กันอย่างแน่นอน การออกกำลังกายของแต่ละคนอาจจะแตกต่างกันออกไป แต่ที่ต้องมีเป็นพื้นฐานเลยก็คือการวิ่ง และสำหรับใครที่ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ก็ควรทำความรู้จักกับโรค ITBS โรคที่พบบ่อยในนักวิ่ง

คำว่า Iliotibial band แบ่งออกได้ดังนี้ Iliac คือกระดูกบริเวณเอว Tibial คือกระดูกของขาท่อนล่าง Band เป็นเนื้อเยื่อพิเศษ รวมกันเป็น ITB หรือเรียกว่ากล้ามเนื้อพิเศษ ซึ่งโรค ITBS หรือ Iliotibial band syndrome เป็นอาการของการปวดเข่าด้านนอก ในขณะวิ่ง ความจริงแล้วอาการบาดเจ็บนี้ไม่เกิดขึ้นแค่เพียงกับนักวิ่งเท่านั้น แต่จะพบได้บ่อยกับ นักปั่น หรือ นักเดินทางไกล อีกด้วย

สาเหตุของการเกิดอาการนี้ เกิดจากการอักเสบจากการเสียดสีของกระดูก บริเวณเข้าด้านข่าง เวลามีการเคลื่อนไหวของเข่า และสิ่งทำให้มีโอกาสเกิดการบาดเจ็บได้แก่ การวิ่งระยะไกล การวิ่งในทางชัน การวิ่งในที่พื้นแข็งๆ เป็นเวลานาน การลงเท้าที่มีลักษณะบิดเข้าด้านใน เกิดได้หลายอย่าง เช่น ขาโก่ง การใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสม และการปั่นจักรยานเป็นเวลานาน ๆ

ส่วนการรักษาและการป้องกันก็ทำได้หลากหลายวิธีและไม่ยากอย่างที่คิด โดยการพักการวิ่ง หรือวิ่งให้ลดลงในช่วงที่มีการอักเสบการประคบเย็น หรือทานยาแก้อักเสบ การยืดเส้น ใส่รองเท้าให้เหมาะสมกับขาและเท้า หลีกเลี่ยงการวิ่งที่มากเกินไป และวิ่งขึ้น ลงทางที่ชัน ไม่ปั่นจักรยานเป็นเวลานานเกินไป หรือไม่ปั่นจักรยานเร็วเกินไป

เป็นอย่างไรกันบ้างครับ ที่ได้ทำความรู้จักกับโรค ITBS หรือ Iliotibial band syndrome รู้ก่อนก็ป้องกันไว้ก่อนได้ แต่สำหรับใครที่กำลังเผชิญปัญหากับโรคนี้อยู่ เราก็มีวิธีการรักษาแนะนำกันไว้แล้ว การออกกำลังกาย หรือการเดินทางไกล เป็นสิ่งที่ดีและท้าทายสักยภาพของเรา แต่ถ้าไม่ไหวก็ควรหยุดพัก หรือถ้าอาการบาดเจ็บไม่ลดลงก็ควรไปพบแพทย์นะครับ

คุณชอบออกกำลังกายด้วยการวิ่งมั้ย

Preload

Author

Thumb lg f587168d c48c 4b0b acca fc797edee220

NATTOZx

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


ดารา AV สุดแจ่ม
สาวเซ็กซี่พร้อมขยี้หัวใจ