Sujate Wanchat 2562/06/24 14:00
Thumb lg b6a146fe dacf 4fbb a2a1 aa07f9b1801b

รวม 5 กีฬาเรียกเหงื่อเบิร์นได้หลายเเคล

84 Pepper

ใครอยากได้เหงื่อ โปรดคลิกเข้ามาอ่านบทความนี้ เพราะต่อไปนี้เราจะเเนะนำกีฬาสำหรับการออกกำลังกายดีๆผลาญไขมันที่เล่นง่าย ได้เหงื่อ มาเเนะนำให้คุณได้รู้จักกัน !

กีฬา การออกกำลังกาย กีฬากลางเเจ้ง

สวัสดีเพื่อนๆชาว Pepper ทุกคน กลับมาพบกันเป็นประจำทุกวันเช่นเคยกับสาระความรู้ดีๆ ด้านสุขภาพ สำหรับบทความนี้เราขอจัดให้เอาใจคนที่กำลังมองหากีฬาบนบกดีๆ เล่นง่าย เรียกเหงื่อเเละเผาผลาญพลังงานได้เยอะ เพื่อวัตถุประสงค์หลักคือความสนุกสนานพร้อมกับลดความอ้วนไปในตัว ซึ่งครั้งนี้เราก็ได้รวบรวมมาไว้ให้อีก 5 ชนิดกีฬา จะมีอะไรบ้างนั้นเรามาดูกันเลย

#1. เทควันโด

เรามาเริ่มกันที่กีฬา เทควันโด้ กีฬาต่อสู้ที่เป็นศิลปะการป้องกันตัวจากเกาหลี ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก การฝึกซ้อมกีฬาชนิดนี้โดยทั่วไปจะเป็นการซ้อมเตะเเบบไดนามิกบล็อค ที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นเเก่ร่างกาย เสริมสร้างความเเข็งเเกร่งของกล้ามเนื้อขา ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดี คุณจึงรู้สึกกระฉับกระเฉงทุกครั้งที่ได้เตะ นอกจากนี้ยังช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้ไม่น้อย ซึ่งการเล่นเทควันโด 1 ชั่วโมง จะช่วยให้ร่างกายคุณเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 900 เเคลอรี่

#2. บาสเกตบอล

เรามาต่อกันที่กีฬา บาสสเกตบอล เป็นอีกหนึ่งกีฬายอดนิยมของวัยรุ่น ช่วยเพิ่มส่วนสูงของร่างกายได้อย่างรวดเร็วหากคุณเริ่มเล่นตั้งเเต่ตอนเป็นเด็ก ถือเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม เพราะทักษะการเล่นบาสนั้นเปรียบเสมือนการเต้น ที่ต้องอาศัยการเคลื่อนไหวของร่างกายที่สอดคล้องกันทุกส่วน ช่วยให้คุณมีสมาธิ มีความเป็นนักสู้ เสริมสร้างความเเข็งเเกร่งของหัวใจเเละหลอดเลือด เป็นกีฬาที่เล่นเป็นทีมที่ต้องอาศัยความสามัคคีรู้ใจของเพื่อนๆในทีม ที่สำคัญคือช่วยเผาผลาญพลังงานของร่างกายได้มาก การเล่นบาสฯ 1 ชั่วโมงสามารถเบิร์นได้มากกว่า 700 เเคลอรี่เลยล่ะ

#3. วิ่ง

เรามาดูกีฬา วิ่ง กันบ้าง วิ่งถือเป็นกีฬาที่ง่ายสุดเเละมีประสิทธิภาพที่สุดในการเสริมสร้างความเเข็งเเกร่งของร่างกายเเละจิตใจ ถือเป็นการออกกำลังกายที่ครบถ้วน ช่วยเสริมสมรรถนะของหัวใจ ระบบไหลเวียนโลหิต เเละปอดให้มีความเเข็งเเกร่ง เสริมสร้างกล้ามเนื้อขาให้กระชับ เเข็งเเรง เข้ารูป ที่สำคัญคือเป็นกีฬาที่ช่วยให้คุณเบิร์นไขมันออกจากร่างกายได้สมใจอยาก เพราะการวิ่ง 1 ชั่วโมงนั้นสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า 700 เเคลอรี่

#4. ขี่จักรยาน

หากการวิ่งเป็นกีฬาที่ทรหดเกินไปสำหรับคุณ ทำไมไม่เปลี่ยนมาปั่นจักรยานดูบ้างล่ะ เเม้ว่าจะเบิร์นได้น้อยกว่าการวิ่ง เเต่ก็เป็นการออกกำลังกายที่นุ่มนวล ถนอมเส้นเอ็ด ฝ่าเท้า เเละหัวเข่าได้มากกว่าการวิ่งเยอะเลยนะ เเถมยังเป็นการออกกำลังกายที่ไม่น่าเบื่อ คุณสามารถปั่นจักรยานชมนกชมไม้ในยามเย็น หรือช่วงเช้า เป็นการผ่อนคลายจิตใจ ช่วยให้เกิดสมาธิ ช่วยคลายเครียดได้อย่างที่คุณไม่เคยนึกฝันมาก่อน การปั่นจักรยานจึงส่งผลดีต่อร่างกายหลายด้านเช่น
- ทำให้คุณสามารถไปยังสถานที่ต่างๆได้รวดเร็วขึ้น
- ช่วยให้คุณนอนหลับได้สนิทยิ่งขึ้น
- ทำให้คุณดูอ่อนวัย
- ช่วยให้คุณขับถ่ายได้ดีขึ้น
- ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสมอง
- ช่วยในการลดน้ำหนัก เพราะการปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมง จะช่วยให้คุณเบิร์นได้มากถึง 500 เเคลอรี่

#5. เทนนิส

เรามาปิดท้ายกันที่การเล่นเทนนิส ซึ่งปัจจุบันเทนนิสเป็นกีฬาที่เป็นที่นิยมของคนทุกเพศทุกวัย คุณสามารถสอนคุณเล่นเทนนิสได้ตั้งเเต่ 8 ขวบ เเละเล่นได้จนถึงอายุ 70 ปีเลยทีเดียว เพราะเทนนิสเป็นกีฬาที่เล่นง่าย สนุก สามารถเล่นเป็นกิจกรรมสันทนาการกับเพื่อนๆหรือครอบครัวก็ได้ ที่สำคัญคือการเล่นเทนนิส 1 ชั่วโมง สามารถช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้มากถึง 600 เเคลอรี่เลยทีเดียว

เเละนี่ก็คือ 5 กีฬาเรียกเหงื่อ เผาผลาญไขมันส่วนเกินได้มากดั่งใจหวังที่เราอยากจะเเนะนำให้เพื่อนๆได้รู้จักในวันนี้ หลังจากที่ได้อ่านจบไป หากคุณชื่นชอบกีฬาไหนเป็นพิเศษ ก็จัดเตรียมอุปกรณ์ให้พร้อมเเล้วออกไปลุยกันเลย อย่าปล่อยให้เวลาล่วงเลยไป เพราะความหล่อเเละสุขภาพดีไม่เคยรอใคร

เป็นอย่างไรกันบ้าง หลังจากที่ได้อ่านจบไป คุณได้พบกับกีฬาที่ชอบในลิสต์นี้เเล้วรึยัง ?

Preload

Author

Thumb lg 89e7a0ba 6595 4012 b477 c984552a42b2

Sujate Wanchat

เบ้ง พรีเมี่ยม คอนเทนด์

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!