Sujate Wanchat 2562/07/31 14:28
Thumb lg 2b09d6cf bce3 4f93 8b6e 0cee3bb1f5d5

7 โรคอันตรายที่มีสาเหตุจากการนอนไม่พอ !

159 Pepper

ไม่อยากให้โรคภัยไข้เจ็บรุมเร้า ต้องนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอนะครับ !

นอนไม่หลับ สุขภาพ โรคภัยไข้เจ็บ

สวัสดีเพื่อนๆชาว Pepper ทุกคน กลับมาพบกันอีกครั้งกับเรื่องราวด้านสุขภาพที่น่าสนใจ สำหรับวันนี้เราจะพาเพื่อนๆมาเจาะประเด็นเกี่ยวกับปัญหา "นอนไม่หลับ นอนน้อย นอนไม่พอ" ที่หนุ่มๆรุ่นใหม่วัยทำงานที่คิดว่าตัวเองฟิตปั๋ง มีร่างกายที่เเข็งเเรงมักมองข้าม คิดว่านอนน้อยไม่เป็นไร ร่างกายยังเเข็งเเรงอยู่น่าจะรับไหว ใครที่คิดเเบบนี้จะต้องเปลี่ยนความคิดเสียใหม่ เพราะการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอติดต่อกันนานๆ จะส่งผลเสียต่อร่างกายคุณอย่างที่คุณไม่เคยคาดคิดมาก่อน เเละเป็นสาเหตุให้สารพัดโรคเตรียมที่จะจ่อเล่นงานคุณ ซึ่งจะมีโรคอะไรบ้างนั้น เรามาดูกันเลยครับ

#1. โรคหลอดเลือดหัวใจ

การนอนหลับไม่เพียงพอ จะส่งผลให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานผิดพลาดๆ อันเป็นผลจากการสั่งการที่ผิดปกติของสมอง รวมถึงการควบคุมสมดุลของฮอร์โมนต่างๆในร่างกายที่ผ่านพลาด ที่อาจเป็นสาเหตุเส้นเลือดหดตัว มีการอุดตันของโปรตีนเเละไขมันในเส้นเลือด รวมถึงความดังโลหิตที่พุ่งสูงขึ้นจากการที่หัวใจทำงานหนักเกินไป นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงที่จะเกิดหลอดเลือดภายในร่างกายเเตกอีกด้วย ซึ่งถ้าหากมันเเตกในอวัยวะที่ไม่สำคัญก็รอดตัวไป เเต่ถ้าเเตกในอวัยวะสำคัญอย่างสมองขึ้นมานี่เรื่องใหญ่เลยนะครับ

#2. โรคมะเร็งลำไส้

โรคต่อมาที่มีโอกาสที่จะเกิดขึ้นได้ก็คือ มะเร็งลำไส้ นั่นเอง ซึ่งโรคนี้มักจะเกิดจากการทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ มีไฟเบอร์ต่ำ เเละทานอาหารไม่เป็นเวลา โดยเฉพาะคนที่ชอบ "วิกาลโภชนา" หรือทานอาหารหนักก่อนเข้านอนนี้ควรระวังเลยครับ เพราะนอกจากลำไส้ต้องทำงานระหว่างที่คุณนอนซึ่งเป็นการทำงานไม่มีประสิทธิภาพเเล้ว ยังทำให้คุณนอนไม่ค่อยหลับอีกด้วย นานวันเข้าก็จะเกิดการหมักหมม สะสมตัวของสารพิษในลำไส้จนเป็นสาเหตุของมะเร็งลำไส้ได้นั่นเอง

#3. โรคนอนไม่หลับ

การนอนไม่หลับต่อเนื่องติดต่อการนานๆ สามารถเป็นสาเหตุของโรคนอนไม่หลับเรื้อรังได้ ที่เป็นเช่นนั้นก็เพราะการนอนไม่หลับมักมีสาเหตุมาจากการที่วิถีชีวิตประจำวันของคุณขาดระเบียบวินัย จะตื่น จะนอน จะกิน ก็ไม่เคยทำอะไรเป็นเวลาเลย เเต่ร่างกายของเรานั้นชอบคนที่มีวินัยครับ เพราะมันจะได้สามารถเซตนาฬิกาชีวิต หรือ Bioclock ได้ถูก โดยเฉพาะการนอนควรจะต้องนอนเป็นเวลา เมื่อถึงเวลานอนก็ต้องนอน หากทำได้ร่างกายจะเริ่มจดจำ เมื่อถึงเวลานอน สมองของคุณจะปล่อยฮอร์โมนเเห่งความง่วงออกมาช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

#4. ระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย ทำงานผิดปกติ

อย่างที่ได้กล่าวไปเเล้วในข้อที่สอง ที่ว่าการนอนไม่หลับนั้นสามารถทำให้เกิดเป็นมะเร็งลำไส้ได้เเต่ก่อนที่จะเป็นมะเร็งลำไส้นั้น ปัญหามันอยู่ที่ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติก่อน ซึ่งสังเกตได้ง่ายๆจากการที่อาหารไม่ย่อย มีอาการท้องอืด ท้องเฟ้น ท้องผูกเป็นประจำ บางคนถ่ายลำบากมากด้วย เหล่านี้เกิดจากการทำงานที่ผิดพลาดของระบบย่อยอาหารทั้งสิ้น ซึ่งเป็นผลกระทบโดยตรงจากการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ทานอาหารไม่เป็นเวลา กินหนักก่อนนอน เเละทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ (ไม่ได้รับเส้นใยอาหาร วิตามินเเละเกลือเเร่)

#5. โรคอ้วน

ยิ่งนอนดึกยิ่งหิว ยิ่งหิวก็ยิ่งกินหนัก ยิ่งกินหนักตอนกลางคืนอาหารก็ยิ่งไม่ย่อย การเผาผลาญก็ยิ่งไม่ดี เเถมระบบย่อยอาหารยังต้องทำงานหนักตอนที่คุณล้มตัวลงนอนด้วย ทำให้ยิ่งทำให้นอนไม่หลับเข้าไปอีก คุณจึงได้เเต่พลิกตัวไปมาจนสว่าง หากเป็นเเบบนี้วนเวียนต่อไป ก็จะกลายเป็นวัฏจักรมาทำร้ายตัวคุณ คนที่นอนไม่หลับ พักผ่อนไม่พอยังส่งผลให้สมดุลฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติส่งการเผาผลาญพลังงานในร่างกายจึงไร้ประสิทธิภาพ ผลที่ตามมาคือพลังงานส่วนเกินเหลือสะสมเพียบ ในที่สุดเเล้วคุณก็จะค่อยๆอ้วนขึ้นๆ นั่นเอง

#6. โรคเบาหวาน

การนอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลให้ระดับน้ำตาลกลูโคลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น ทำให้ร่างกายต้องปล่อยอินซูลินออกมาจัดกาน้ำตาลมากขึ้นด้วย นานวันเข้าน้ำตาลในร่างกายคุณจะดื้ออินซูลิน ส่งผลให้เกิดเป็นโรคเบาหวานขึ้นมา เเละความเสี่ยงของการเป็นเบาหวานจะเพิ่มขึ้นไปอีกหากคนในครอบครัวของคุณเป็นเบาหวาน เพราะโรคเบาหวานเป็นโรคไม่ติดต่อ เเต่สืบทอดทางพันธุกรรมนะครับ

#7. โรคสมองเสื่อม

เรามาปิดท้ายกันที่ "โรคสมองเสื่อม" เลย ซึ่งเป็นอะไรที่เข้าใจง่ายอยู่เเล้ว การนอนไม่หลับ หลับไม่พอ หรือนอนน้อย อวัยวะส่วนที่ได้รับผลกระทบเเบบเต็มๆก็คือสมอง เพราะการนอนของคนเรานั้นหลักๆเเล้วก็เพื่อชาร์จเเบตฯให้กับสมองเพื่อสมองมีพลังในการสั่งการควบคุมสมดุลของฮอร์โมน เเละการทำงานของอวัยวะต่างๆให้ทำงานอย่างเป็นปกติ การพักผ่อนน้อยส่งผลให้เซลล์สมองไม่ได้รับการซ่อมเเซม เสื่อมเเละฝ่อลงเกินกว่าอัตราการซ่อมทดเเทน ผลที่ตามมาคือคุณจะเริ่มขี้หลงขี้ลืม เเละเริ่มความจำเสื่อม ทั้งความจำระยะสั้นเเละระยะยาว เเถมความสามารถในการทำความเข้าใจ คิดคำนวณสิ่งซับซ้อนต่างๆก็จะลดลงอย่างเห็นได้ชัด

เเละนี่ก็คือ 7 โรคภัยไข้เจ็บที่รอรุมทำร้ายคุณหากคุณนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ เเม้ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม คนเราโดยทั่วไปในวัยทำงานเเล้วควรนอนหลับดีๆ ให้ได้ซักคืนละ 6-8 ชั่วโมง ไม่มากไม่น้อยไปกว่านี้เพื่อการมีสุขภาพที่ดีนะครับ หากใครยังทำไม่ได้ คงต้องรีบปรับระเบียบการดำเนินชีวิตกันเร่งด่วนเเล้วล่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้าง หลังจากที่ได้อ่านจบไป คุณคิดว่าทุกวันนี้คุณนอนน้อยเกินไปหรือไม่?

Preload

Author

Thumb lg 89e7a0ba 6595 4012 b477 c984552a42b2

Sujate Wanchat

เบ้ง พรีเมี่ยม คอนเทนด์

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!