Aya Phong 2560/05/23 14:29
Thumb lg 15973

คนอึดกินง่าย! 7 เมนูอาหาร 12,000 แคลที่ Brian Shaw ผู้แข็งแกร่งที่สุดในโลกกินทุกวัน

328 Pepper

"อาหาร" นั้นส่งผลต่อสุขภาพของเราได้อย่างมากทีเดียว ทั้งสามารถทำให้เราอ่อนแอที่สุดหากกินไม่ได้สัดส่วนและผิดวิธี และช่วยให้เราแข็งแรงที่สุดในโลกได้ด้วยเช่นกัน

อาหารสร้างพลังงาน แคลอรี่ ความแข็งแรง เมนูอาหาร

Brian Shaw หนุ่มอเมริกันปัจจุบันอายุ 35 ปี ผู้ชนะการประกวด "ชายผู้แข็งแรงที่สุดในโลก" แชมป์ 4 สมัยในปี 2011, 2013, 2015 และปี 2016 และยังเป็นคนแรกที่ได้รับรางวัล "Arnold Strong Man Classic" อีกด้วย
.
เส้นทางชีวิตของ Shaw นั้นจะเรียกว่าได้ผลประโยชน์ทางพันธุกรรมมาเต็มๆ ก็ว่าได้ เพราะพ่อและแม่ของเค้าทั้งคู่ต่างก็มีส่วนสูงเกินอัตราเฉลี่ยคนทั่วไป พอเข้ามหาลัยก็ได้เป็นนักเรียนทุนเพราะเป็นนักกีฬาบาสเก็ตบอล
.
Shaw เริ่มต้นเส้นทางอาชีพการเป็น "Strongman" จาก "Denvor Strongest Man Contest" ในปี 2005 ต่อมาในปี 2009 เค้าก็เป็นที่รู้จักจากการเข้าร่วมแข่งขัน "Strongest Man on Earth Compettition" ที่แคนาดา เป็นคนเดียวที่สามารถยก Atlas Stone น้ำหนัก 136-193 กก. ได้ และได้เข้ารอบสุดท้าย "World's Strongest Man" ในปี 2010 จนได้ตำแหน่งแชมป์ 4 สมัยไปครองนั่นเอง
.
ซึ่งเคล็ดลับของ Shaw คือการทานอาหารให้ได้พลังงานถึง 12,000 แคลลอรี่ต่อวันกันเลยทีเดียว โดยอยู่ภายใต้การดูแลของนักโภชนาการประกอบกับการออกกำลังกายร่วมด้วย

ว่าแล้ว..เรามาแอบส่องเมนูอาหารของ Shaw กันดูดีกว่ามั้ยคะว่า วันๆ นึงเค้าทานอะไรบ้างถึงได้กล้ามโตและแข็งแรงบึกบึนหาตัวเทียบรัศมีได้ยากอะไรเบอร์นั้น

1. เรียกพลังงานมื้อแรกของวันด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรท

เริ่มต้นวันกันด้วยซีเรียล "Cinnamon Toast Crunch" ตามด้วยเมนูไข่ (ไม่ปรุงสุกและนานเกินไป) 8 ฟอง และ peanut butter หรือเนยถั่ว 1 ช้อนชา รวมๆ แล้ว Breakfast มื้อเบาๆ นี้ สามารถ work out ได้ 1,200 แคล

2. อาหารเสริมโปรตีนและธัญพืชสิได้แคลแน่นอน

Protein Shake หรืออาหารเสริมโปรตีนแบบผงสำหรับชงดื่ม ในปริมาณ 80 กรัม และกราโนลาบาร์ (อาหารธัญพืชหรือขนมกินเล่นแบบแท่ง) พร้อมด้วยเนยถั่ว ซึ่งให้พลังงาน 1,100 แคลสำหรับมื้อนี้

3. เน้นคาร์โบไฮเดรทสักนิดพิชิตแคล

สร้างเสริมพลังงานด้วยพาสต้าเนื้อบดที่ใช้เส้นแบบ "angel hair" ซึ่งเป็นเส้นยาวที่มีขนาดเล็กที่สุด ให้พลังงาน 2,200 แคล

4. โปรตีนจากนมและอาหารเสริมสิจริงแท้แน่นอน

นมแอลมอนต์ บลูเบอร์รี่ และ peanut butter protein shake ซึ่งก็คืออาหารเสริมโปรตีนทำจากแป้งถั่ว peanut นั่นเอง จัดไปเบาๆ สำหรับมื้อนี้อีก 1,000 แคล รวมถึงมื้อที่ 4 ได้พลังงานไปถึง 5,500 แคล ไปแบบไม่รู้เนื้อรู้ตัว!

5. จัดหนักด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรท (อีกสักรอบ)

มื้อนี้จัดหนักด้วยเนื้อไก่งวงออร์แกนิคบดแบบไขมันน้อยและบร็อคโคลี่เสริ์ฟพร้อมข้าวสวยร้อนๆ แบบข้าวหอมมะลิ จัดไปอีก 1,400 แคล ว่าแต่....มาถึงมื้อนี้เริ่มสงสัยกันบ้างหรือยังว่า Shaw ทานเข้าไปได้ยังไง?

6. โปรตีนและคาร์โบไฮเดรท (อีกแล้ว)

จากเดิมที่เคยทานเนื้อ มันฝรั่ง และหน่อไม้ฝรั่ง แต่หลังจากที่ได้ทดลองตามคำแนะนำของนักโภชนาการและเทรนเนอร์ส่วนตัว Shaw เปลี่ยนมาทานเมนูอาหารอิตาเลี่ยนที่นิยมสั่งกลับบ้าน เช่น พาสต้า เนื้อ และขนมปังขาไก่แทน รับไปอีก 3,400 แคลแบบเต็มๆ กับอาหารมื้อนี้ โอ...แม่เจ้า

7. ตบท้ายด้วยคาร์โบไฮเดรทหวานๆ ก็ไม่เลวนะ

กว่าจะเดินทางมาถึงมื้อสุดท้ายของวัน ซึ่งประกอบด้วย ชีสเค้ก 4 ชิ้น และอาหารเสริมโปรตีนแบบชงอีก 80 กรัม สำหรับมื้อนี้ได้ไปอีก 1,600 แคล รวมๆ แบบเบ็ดเสร็จสำหรับพลังงานที่ได้รับตลอด 7 มื้อใน 1 วัน 12,000 แคล
.
เมื่อได้รับรู้วิถีชีวิตการกินอยู่แบบ Shaw แล้วรู้สึกใฝ่ฝันที่จะเป็นให้ได้แบบเค้ากันบ้างหรือไม่คะคุณหนุ่มๆ คิดได้แล้วจะอุบเงียบไว้ในใจเพียงคนเดียวก็ได้นะคะ ไม่ว่ากัน!

แหล่ง: https://youtu.be

คุณคิดว่าสามารถทานอาหารแบบ Brian Shaw ได้หรือไม่

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg c8d77243 f65e 41e5 9702 cfbdc2eeda3d

Aya Phong