Chutima Udomsuk 2560/05/31 10:25
Thumb lg 16443

อยากจะล่ำก็ต้องทำตามเค้า! 5 วิธีออกกำลังกายสไตล์นักมวยปล้ำสุดโหด

338 Pepper

การออกกำลังกายเป็นเรื่องดี หลายคนรู้กันดีอยู่แล้ว แต่? การออกกำลังกายแบบไหนถึงจะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดกันแน่ อันนั้นก็ขึ้นอยู่กับว่าเป้าหมายของแต่ละคนคืออะไร ...

ฟิตเนส ออกกำลังกาย หุ่นล้ำ สุขภาพ

การออกกำลังกายเป็นเรื่องดี หลายคนรู้กันดีอยู่แล้ว แต่? การออกกำลังกายแบบไหนถึงจะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดกันแน่ อันนั้นก็ขึ้นอยู่กับว่าเป้าหมายของแต่ละคนคืออะไร หากคุณคือคนที่ต้องการแค่สุขภาพดี การออกกำลังกยก็สามารถทำได้หลายวิธีมาก แต่หากคุณต้องการกล้ามที่ล่ำ หนา แน่น แกร่งแบบเหล่านักมวยปล้ำอาชีพที่เห็นกันในโทรทัศน์แล้วล่ะก็ สไตล์การออกกำลังกายก็จะแตกต่างออกไปจากการออกแบบทั่วไปอยู่เหมือนกัน ทำยังไงไปบ้างเราลองไปดูกันเลยดีกว่า

1. ออกกำลังกายช่วงท้อง

การทำให้แกนหลักของร่างกายของคุณแข็งแกร่งอยู่เสมอเป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างมากในการแข่งขันกีฬามวยปล้ำ และกุญแจสำคัญในการไปสู่จุดนั้นได้ก็คือการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องนั่นเอง เว็บไซต์ muscleandstrenth.com บอกเอาไว้ว่า John Cena นักมวยปล้ำดังที่หลายคนรู้จักกันดีออกกำลังกายด้วยท่า Crunch ถึง 60 ครั้งต่อวัน รวมถึงเขายังออกกำลังกายโดยรวมแล้วมากถึง 5-6 วันต่อสัปดาห์ด้วย

2. การฝึกความแข็งแรง

นักมวยปล้ำมืออาชีพต้องฝึกยกน้ำหนักเป็นอย่างมากเพื่อสร้างความแข็งแกร่งในระหว่างการเข้าสู่การแข่งขัน การออกกำลังกายช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณกระชับมากขึ้นกว่าเดิม และเว็บไซต์ muscleandstrength เจ้าเดิมก็บอกเอาไว้ว่า John Cena คนเดิมนั้นออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนักถึง 5 วันต่อสัปดาห์ และในแต่ละ session ของการออกกำลังก็มีการเปลี่ยนท่าในการใช้มัดกล้ามเนื้อไปเรื่อย ๆ ด้วย

ยกตัวอย่างเช่น วันแรกเป็นการเทรนกล้ามเนื้อขา เช่นท่า Squat, Leg Press, Leg Curl, Leg Extensions ฯลฯ ส่วนวันต่อมาเปลี่ยนไปออกกำลังกายหน้าอกแทน ส่วนวันที่สามมาออกกำลังกายแขนแทน วันที่สี่ไปเน้นช่วงไหล่ วันที่ห้าเน้นช่วงหลัง เป็นต้น

3. การออกกำลังกายแบบ Cardio

พวกนักมวยปล้ำมืออาชีพ โดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะเริ่มต้นฝึกการออกกำลังกายแบบ Cardio ประมาณ 3-4 วันอย่างต่อเนื่องให้มันกลายเป็นกิจวัตรประจำวันของพวกเขากันไป เช่นการจ๊อกกิ้งเป็นระยะเวลา 30 นาทีเป็นอย่างต่ำ เป็นต้น

4. การฝึกความเร็วและการปรับสภาพ

เรื่องของความเร็วนั้นก็เป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับนักมวยปล้ำด้วยเช่นกัน ใช้ทั้งในการหลบหลีกและโจมตีคู่ต่อสู้ด้วย และการฝึกพวกนี้มันก็ต้องออกกำลังกันแบบเข้มข้นหน่อยเช่นการออกกำลังกายแบบ HIIT (High Intensity Interval Training) ซึ่งการออกกำลังกายประเภท HIIT ต่าง ๆ สามารถอ่านจากบทความต่าง ๆ ด้านล่างได้เลย

ฟิตหน่อย! 5 ท่าออกกำลังกายแบบ HIIT สำหรับมือใหม่
https://pepperrr.net/th/articles/11503

5. Workout แบบนักมวยปล้ำ

แน่นอนว่าการเป็นนักมวยปล้ำมืออาชีพ ก็ต้องมีการฝึกซ้อมด้วยการลงสังเวียนจริงกันด้วย แต่สำหรับคนทั่วไปที่ไม่ได้จำเป็นจะต้องไปลงสังเวียนกับใครแล้วข้อนี้อาจจะข้ามไปได้โดยไม่ต้องสนใจมากนัก ยกเว้นเสียแต่ว่าอยากจะลองทดสอบพละกำลังก็ลองจัดสังเวียนแล้วสู้กับเทรนเนอร์ซักคนดูก็ได้!

คิดว่าจะออกกำลังกายหนัก ๆ แบบนักมวยปล้ำได้ไหม?

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg f1957fda c8cf 41de 8e75 eb32e89d18f9

Chutima Udomsuk