QUAY 2560/07/13 15:33
Thumb lg 20037

อัพเลเวลกันหน่อยมั้ย? 13 เรื่องง่ายที่ทำให้ชีวิตคุณพัฒนาและมีความสุขขึ้นอีกระดับ

128 Pepper

ชีวิต พัฒนาตัวเอง ไลฟ์สไตล์ แนวคิด

วิธีการที่จะทำให้ชีวิตดีขึ้นได้มีหลายอย่างครับ มีทั้งการปรับปรุงจากภายนอกด้วยเรื่องของการกระทำและจากภายในด้วยการเปลี่ยนแนวคิด, ทัศนคติต่าง ๆ นานา และสิ่งเหล่านี้ก็ไม่จำเป็นต้องรอฤกษ์งามยามดีใด ๆ ทั้งสิ้น แต่สามารถเริ่มได้ทุกเมื่อทุกเวลาที่คิดได้ จะทำยังไงได้บ้างมาดูกันเลยดีกว่า!

1. เขียนสามเรื่องดีลงกระดาษทุกวัน

ใช้เวลาว่างในแต่ละวันวันละนิดวันละหน่อยเพื่อมานั่งคิดกับสิ่งที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ว่ามีเรื่องน่ายินดีในชีวิตมากน้อยแค่ไหนครับ หาให้เจอแล้วจะพบว่าชีวิตเรามันก็ไม่ได้แย่ซักทุกวันหรอกนะ ลองเปิดทวิตเตอร์แล้วเข้าแฮชแท็ก #3goodtoday ดูก็ได้ครับ

2. นินทาให้น้อยลง

การนินทาทำส่งผลเสียในหลายเองครับ ทั้งความสัมพันธ์ทางตรงและทางอ้อม รวมถึงสุขภาพจิตด้วย เวลารู้สึกว่าตัวเองตกอยู่ในบทสนทนาที่ไม่จำเป็นก็ให้หาทางถอยออกมาซะดีกว่า หรือไม่ก็หาทางเปลี่ยนประเด็นไปคุยเรื่องที่สร้างสรรค์กว่า แล้วชีวิตก็จะดีขึ้นมาอย่างมากแน่นอนครับ!

3. โทรคุยกับคนรักหรือเพื่อนวันละห้านาที

หลายคนอาจจะไม่ได้คิดว่าการโทรฯ หากันเป็นเรื่องจำเป็นในชีวิตแล้ว แต่ว่าที่จริงแล้วแค่การโทรทักทายแค่วันละห้าหรือสิบนาทีก็ถือว่า boost up สุขภาพจิตได้ดีมากทีเดียวครับ “เป็นไงบ้าง”, “สบายดีมั้ย”, ฯลฯ ไม่เสียเวลามากแถมยังมีความสุขด้วยนะ

4. บ่นเฉพาะปัญหาที่คุณมีทางแก้

แน่นอนว่าโดยธรรมชาติแล้วเวลาเราไม่ชอบใจอะไรเรา complain ได้ครับ แต่การจะบ่นให้ได้อะไรขึ้นมามันไม่ควรจะเป็นการบ่นอย่างเดียว แต่ควรจะมีทางออกให้กับปัญหานั้นเสนอขึ้นมาด้วยเพื่อที่จะได้ช่วยแก้กันไป และถ้าเกิดว่าบ่นไปแล้วมันไม่มีทางที่จะแก้ได้จริง ๆ บางทีมันอาจจะทำอะไรไม่ได้มากไปกว่าการก้มหน้าก้มตายอมรับ

5. มองตาคู่สนทนา

Eye contact เรื่องนี้อาจจะมีคนพูดมาบ่อยแล้ว แต่ก็ต้องพูดกันต่อไปครับ เวลาที่เราฟังใครซักคนพูดอยู่ วิธีที่จะแสดงออกให้เค้ารู้ให้ได้คือการมองตาคู่สนทนานั่นเอง ช่วยทั้งเพิ่มความมั่นใจและช่วยให้บทสนทนาเป็นไปอย่างราบรื่นมากขึ้นกว่าเดิมด้วยครับ แถมยังดูน่าเชื่อถืออีกด้วย

6. ทำความสะอาดเล็ก ๆ น้อย ๆ วันละห้านาที

เวลามองไปในห้องนอนของตัวเองแล้วรู้สึกว่ามันรกเกินกว่าจะเก็บหมดได้ในวันเดียว บางทีลองค่อย ๆ ทยอยเก็บไปทีละนิดดูก็ได้ครับ อาจจะวันนี้พับผ้า, พรุ่งนี้จัดชั้นหนังสือ, วันต่อมาปูที่นอนใหม่ ค่อย ๆ ทำไปทีละอย่างเดี๋ยวมันก็เสร็จสิ้นลงจนได้เองนั่นแหละ

7. วางแผนไปเที่ยวที่ที่ไม่เคยไป

แม้ว่าคุณจะเป็นคนติดบ้านมากและไม่อยากออกไปไหนก็ตาม การออกไปเที่ยวในที่ที่ไม่เคยไปให้อะไรมากกว่าที่คุณคิดครับ จะเป็นการไปจังหวัดใกล้เคียงหรือออกไปเที่ยวต่างประเทศก็ได้ ไปอย่างต่างบ้านต่างเมืองเห็นอะไรใหม่ ๆ เติมพลังงานในการใช้ชีวิตให้เราได้เยอะอยู่เหมือนกันนะครับ ได้มุมมอง ได้ประการณ์ และแน่นอนว่าได้เรื่องราวใหม่ ๆ ไว้เล่าให้คนอื่นฟังด้วย (อย่างน้อย)

8. เรียกเหงื่อทุกวัน

ไม่ว่าคุณจะอยากทำมันหรือไม่ก็ตาม การออกกำลังกายส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างเห็นได้ชัดครับ ทางตรงเลยก็ว่าได้ อย่างน้อยก็อย่าลืมออกกำลังกายทุกวันด้วยไม่น่าจะเป็นแค่ session เล็ก ๆ หรือว่าใหญ่ก็ตาม เชื่อเถอะว่าออกกำลังกายดีกว่าไม่ออกเยอะ

9. เก็บที่นอน

จริง ๆ ขั้นตอนนี้ไม่ได้ยากเลยครับ ใช้เวลาแค่วันละไม่กี่นาทีในตอนเช้าเท่านั้น เพราะว่ามันส่งผลถึงตอนกลับมาห้องนอนอีกครั้งครับ การได้ซุกตัวลงไปในที่นอนเก็บใหม่ ๆ ไม่มีฝุ่นลง ก็ถือว่าเป็นความสุขอย่างหนึ่งเลยครับ

10. พกหนังสือไปด้วย

หนึ่งเล่มบนรถ หนึ่งเล่มในกระเป๋า หนึ่งเล่มที่โต๊ะทำงาน จริง ๆ พกหนังสือไว้กับตัวทุกที่เป็นดีที่สุดครับ เอาให้มั่นใจว่าเมื่อถึงจุดหนึ่งที่ต้องรอคอยอะไรนาน ๆ เราจะมีอะไรไว้อ่านระหว่างรอ อ่านหนังสือให้ข้อมูลความรู้ที่เป็นประโยชน์มากกว่าการไถจอมือถือเล่นเยอะอยู่เหมือนกันครับ หนังสือมีข้อดีตรงที่จะทำให้เราใจเย็นและฝึกสมาธิเราได้ดีด้วย ลองดูนะครับ

11. ทำอะไรทีละอย่าง

การเป็นมนุษย์ประเภท multitask มันก็ดีครับ แต่บางครั้งการจดจ่อทำอะไรไปทีละสิ่งอย่างมันก็ให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่ามากอยู่เหมือนกัน ในแง่ของ productivity บางครั้งการทำอะไรหลายอย่างพร้อมกันกลับทำให้แต่ละอย่างมันออกมาแย่ทั้งหมด สู้ทำทีละอย่างให้ดีเป็นอย่าง ๆ ไปยังง่ายซะกว่าอีก

12. เดินหลังกินทุกมื้อ

เรื่องนี้ก็ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญเหมือนกันครับ จะเป็นเดินเล่นหรือเดินไปไหนไกล ๆ อะไรยังไงก็ได้ หรือจะเป็นการเดินแค่ 15 นาทีก็ได้ เพื่อให้ร่างกายได้ขับเคลื่อนและระบบเผาผลาญทำงานปกติดีหลังจากที่กินอาหารมื้อใหญ่มาครับ

13. ทำสิ่งที่คุณรักอ่างน้อยหนึ่งสิ่งทุกวัน

ข้อสุดท้ายนี้ถือว่าสำคัญมากในการมีความสุขกับชีวิตครับ นอกจากงานประจำที่ทำในแต่ละวันแล้ว ถ้าสามารถจัดสรรเวลาซักวันละชั่วโมงสองชั่วโมง มาทำ ‘สิ่งที่ตัวเองรัก’ เติมความฝันไปวันละนิดวันละหน่อย ก็ช่วยหล่อเลี้ยงชีวิตได้เยอะเหมือนกันนะครับ จะบอกว่าเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็ว่าได้ดีกว่า!

คิดว่าชีวิตจะดีขึ้นมั้ยถ้าทำตามนี้

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg a1efe3d5 aac6 4169 b184 98a4e34df5ff

QUAY