Flamingo 2560/08/04 14:24
Thumb lg ddddddddddd

ตื่นแบบเต็มอิ่ม!! 5 วิธีตื่นที่ทำให้ชาร์จพลังเราเต็มที่!!

638 Pepper

วิธีตื่นนอนแบบมีประสิทธิภาพที่ทำให้เติมพลังงานได้เต็มเปี่ยม ทำงานได้ตลอดวัน


ทุกๆ เช้าคุณตื่นนอนมาสิ่งแรกที่ทำคืออะไรหรอ? เช็คfacebook instragram นึกถึงงานเมื่อวานที่ยังทำไม่เสร็จ ไม่ว่าอะไรก็ตามคุณคิดว่านั่นเป็นสิ่งที่คุณทำขณะตื่นนอนมันจะทำให้คุณทำงานในวันนั้นได้มีประสิทธิภาพหรอ? คุณอาจจะงงๆว่าเกี่ยวอะไรกัน วันนี้เราจะมาบอกคุณว่า คุณต้องตื่นนอนอย่างไรให้การทำงานในวันนั้นคุณมีประสิทธิภาพมากกว่าทุกวันที่คุณเคยเป็นอยู่

#1 ลุกจากเตียงอย่างนุ่มนวล

คนส่วนใหญ่ชอบรีบลุกจากที่นอนทันทีเพราะคิดว่านอนมาเยอะพอแล้วแถมเลื่อนนาฬิกาปลุกออกไปอีกทำให้ยิ่งต้องรีบลุกจากที่นอน แต่ถ้าคุณลองเปลี่ยนจากการเร่งรีบลุกจากที่นอนมาเป็นค่อยๆ ลุกอย่างนุ่มนวล ตั้งนาฬิกาปลุกก่อนเวลา 5-10 นาที และนอนหลับให้เต็มตื่น เสียงนาฬิกาปลุกก็ควรเป็นเสียงที่ทำให้คุณตื่นมาแล้วมีความสุข ไม่ใช่เสียงที่ทำให้เครียดให้รำคาญเพื่อที่จะตื่น

#2 ยิ้มให้กับเช้าวันใหม่

การยิ้มช่วยเปลี่ยนโทนของอารมณ์ได้ แค่คุณตื่นมาแล้วยิ้มวันนั้นที่คุณยิ้มจะไม่เหมือนกับทุกวันที่คุณเคยเจอ โดยที่การยิ้มจะช่วยเพิ่มปริมาณของสารendorphinที่จะช่วยเพิ่มความเชื่อมั่น ความรู้สึกดีกับตัวเอง และลดความเจ็บปวด แต่เราก็ไม่ได้หมายความว่าให้คุณตื่นมาแล้วยิ้มพร่ำเพื่อคนเดียวแบบไม่มีสาเหตุ เพียงแต่เราจะให้คุณหาอะไรที่คุณชอบอะไรที่ทำให้คุณยิ้มมาวางบริเวณหัวเตียงให้คุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับพบสิ่งที่คุณชอบและรู้สึกดีจนต้องฉีกยิ้ม อย่างเช่นอาจจะเป็นรูปแฟนสาวของคุณ หรืออาจจะเป็นสถานที่ที่คุณชอบ

#3 ขอบคุณสิ่งรอบกาย

คุณควรฝึกตัวเองให้ในทุกๆเช้าที่คุณตื่นขึ้นมาคุณควรขอบคุณสิ่งรอบกายจากความรู้สึก เพราะนั่นจะทำให้คุณมีทัศนคติที่ดีกับตัวเองมากขึ้น โดยที่คุณไม่จำเป็นต้องขอบคุณสิ่งที่ยิ่งใหญ่เสมอไป คุณอาจจะเลือกที่ขอบคุณหมอนนุ่มๆที่ทำให้หลับสบาย ขอบคุณอากาศ ซึ่งการขอบคุณจะช่วยทำให้ความรู้สึกของคุณรู้สึกดีไปตลอดวัน

#4 แพลนในวันนี้

ก่อนที่คุณจะลุกจากที่นอนไปทำอะไรเราอยากให้คุณลองแพลนว่าในวันนี้คุณจะทำอะไรบ้าง จะทำอะไรให้เสร็จ จะไปไหน เพื่อให้สำเร็จลุล่วงไปได้ด้วยดี และอย่าลืมที่จะให้รางวัลตัวเองเล็กๆ เช่น วันนี้คุณจะทานอะไรในเช้านี้ จะนั่งรถอะไรไป เย็นนี้มีดินเนอร์จะทานอะไร ร้านไหน บรรยากาศแบบไหน การที่คุณวางแพลนแบบนี้ไว้หมดจะทำให้การทำงานในแต่ละวันของคุณมีระบบมากยิ่งขึ้น

#5 ยืดเหยียดร่างกาย

ข้อนี้แน่นอนว่าหลายๆคนทำอยู่แล้วเป็นประจำ แต่สำหรับใครที่ไม่เคยทำแนะนำว่าให้คุณลองเหยียดยืดร่างกายของคุณตอนตื่นนอนดูบ้าง ไม่ต้องถึงขั้นออกกำลังกายเป็นจริงเป็นจัง ง่ายๆเลยก็แบบที่เราบิดขี้เกียจนั่นแหละเพราะมันจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายพร้อมยืดกล้ามเนื้อและร่างกายจากท่านอนของเราที่อาจจะเป็นท่าแปลกประหลาด นั่นจะทำให้คุณมีแรงที่จะทำงานในวันนั้น

บางคนอ่านจบก็ยังงงๆว่าวิธีแบบนี้แค่นี้เนี่ยนะที่จะทำให้เราทำงานได้ดียิ่งขึ้น ให้คุณลองมองว่าถ้าคุณต้องตื่นมาแล้วมานั่งเช็คเมล เครียงานต่างๆนั่นจะทำให้คุณรู้สึกเครียดตั้งแต่ตื่นนอนแล้วคุณก็จะเครียดค้างไปทั้งวัน คุณก็จะไม่มีจิตใจที่สงบ ไม่มีความตั้งใจที่อยากจะทำอย่างอื่นให้เสร็จเพราะเราอารมณ์ไม่ดีตั้งแต่เริ่มวัน เราสรุปให้คุณเลยว่าคุณควรผ่อนคลายตัวเองก่อนเริ่มงานเพื่อที่จะได้มีอารมณ์และจิตใจที่ดีในการจะเจอการทั้งวัน

ในแต่ละวันที่ตื่นคุณต้องเจอกับอะไรบ้าง

Preload

บทความที่ได้ถูกแนะนำ


ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 78541536 4c48 48da b886 ae7fd1ab4243

Flamingo