Authai Aisaka Sayka 2560/10/14 10:56
Thumb lg

ไม่อยากเป็นโล้นซ่า! รีบหามาทานเร็วๆ 12 อาหารต้านหัวล้านก่อนวัยอันควร

465 Pepper

ลดปัญหาผมร่วงผมบางง่ายๆด้วยสุดยอด12 ชนิดอาหาร

ผมร่วง หัวล้าน สุขภาพผม การกิน ผมเสีย เส้นผม สุขภาพ อาหาร

หากชีวิตประจำวันของคุณ ต้องประสบกับปัญหาสุขภาพผม ผมร่วง ผมบาง ศรีษะใกล้ล้าน ที่ถ้าใครได้เจอกับตัวคงอดคิดกังวลไม่น้อย เพราะเรื่องผมไม่ใช่เรื่องเล็ก ต้องรีบรักษาโดยด่วน ก่อนที่เจ้าโล้นของคุณจะไร้เส้นใยปกคลุม วันนี้เรามีเคล็ดไม่ลับเกี่ยวกับวิธีดูแลเส้นผมที่นอกจากจะป้องกันการร่วงแล้วยังทำให้ผมของคุณกลับมาดำขลับได้อีกด้วย ด้วยสุดยอดอาหาร 12 ชนิด ที่หาได้ง่ายใกล้ตัวคุณ แถมอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ต่อเส้นผมที่คุณอาจคาดไม่ถึง

1. ไข่

ไข่มีโปรตีนสูง และมีวิตามินหลายชนิดรวมทั้งวิตามินบี12 และไบโอติน ที่มีความสำคัญต่อเส้นผม

2. นมและผลิตภัณฑ์จากนม

เช่น โยเกิร์ต หรือชีส(ควรเลือกชนิดที่ไขมันต่ำ) นอกจากมีโปรตีน เวย์และเคซีน(โปรตีนคุณภาพสูง)ยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นอีกมากเช่น แคลเซียม, ไอโอดีน, สังกะสี เกลือแร่ ซึ่งแร่ธาตุเหล่านี้มีความสำคัญอย่างมากต่อการเจริญของเส้นผม

3. ธัญพืช

เช่น ขนมปังที่มีกาก , ซีเรียล อาหารพวกนี้จะมีวิตามินบีสูง ซึ่งวิตามินบีมีความสำคัญมากในการเจริญของผม มีเหล็กและสังกะสี มีกากมากช่วยให้อิ่มนาน จึงช่วยลดน้ำหนักได้

4. ถั่วชนิดต่างๆ

เช่น ถั่วปากอ้า ถั่วเหลือง มีความสำคัญต่อเส้นผมมาก นอกจากจะให้โปรตีนสูง กระตุ้นการเจริญของผมแล้ว ยังให้ธาตุเหล็ก, สังกะสีและไบโอตินอีกด้วย (แนะนำให้ใช้น้ำนมถั่วเหลืองแทนในปริมาณ 1/2 - 1 ลิตร ต่อวัน จะช่วยให้เส้นผมมีขนาดใหญ่ขึ้นและยาวเร็วขึ้น)

5. ผักใบเขียว

เช่น ผักโขม, บอคเคอรี่ เป็นแหล่งที่มีวิตามิน A และ C สูงซึ่งร่างกายต้องการใช้ในการผลิตไขมัน (sebum) และน้ำมันจากรากขน เพื่อหล่อเลี้ยงเส้นผม นอกจากนี้ผักใบเขียวยังมีธาตุเหล็กและแคลเซียมด้วย

6. เม็ดอัลมอนด์

เป็นแหล่งของโปรตีนที่ดีมาก โดยเฉพาะในผู้ที่รับประทานมังสวิรัติ มีธาตุเหล็กและวิตามินอีสูง และช่วยลดไขมัน คลอเลสเตอรอลด้วย (แนะนำให้กินพร้อมเปลือกวันละ 20 เม็ด จะช่วยให้เส้นผมมีขนาดใหญ่ขึ้นและยาวเร็วขึ้น และยังช่วยลดระดับไขมันในเลือดทั้งไตรกลีเซอไรด์และโคเลสเตอรอล)

7. ปลาแซลมอน

ในปลาแซลมอน มีกรดไขมันที่จำเป็น(โอเมก้า 3) ซึ่งเป็นโปรตีนที่มีคุณภาพดี และยังมี วิตามินบี 12 และเหล็กอยู่ในปริมาณมาก

8. เนื้อปลา

เนื้อปลาเป็นแหล่งของโปรตีนคุณภาพดี มีวิตามิน เอ, วิตามิน บี 6 สูงและมีกรดไขมันที่จำเป็น มีความสำคัญมากในการทำให้เส้นผม เล็บและผิวหนังมีสุขภาพดี

9. หอยนางรม

ในหอยนางรมมีสังกะสีในประมาณสูง จึงช่วยทำให้ผมมีสุขภาพดี และช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ (antioxidant)

10. ส้ม

ส้มเป็นแหล่งของวิตามินซี ที่สำคัญ วิตามินซี ช่วยในการดูดซึมของเหล็ก ทำให้ธาตุเหล็กที่ได้รับจากเนื้อหรือถั่วเหลือง ดูดซึมได้ง่ายขึ้น วิตามินซีช่วยในการสร้างคอลลาเจน (collagen) ซึ่งจำเป็นในการเจริญของรากผม และยังช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสื่อมที่เกิดจากอายุด้วย

11. แครอท

แครอทเป็นพืชที่ให้วิตามิน เอ สูง ช่วยทำให้หนังศีรษะมีสุขภาพดี หนังศีรษะที่มีสุขภาพดี จะช่วยให้ผมมีความชุ่มชื้น เป็นประกายและมีความแข็งแรง ไม่เปราะขาดง่าย

12. ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ต ให้ธาตุเหล็กที่ดูดซึมได้ง่าย และยังให้โปรแตสเซียม(Potassium), ฟอสฟอรัสและแมกนีเซียมสูง ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญและจำเป็นต่อการทำงานปกติของร่างกาย

เป็นอย่างไรกันบ้าง กับ12 ชนิดอาหารที่เรานำมาแนะนำให้กับท่านที่กำลังพบเจอกับปัญหาเส้นผมต่างๆ จากที่กังวลใจว่าจะหาทางรักษาอย่างไร หากท่านลองนำวิธีที่เราเสนอแนะข้างต้นไปใช้ รับรองว่าเห็นผลเป็นที่น่าพอใจกับทุกท่านแน่นอน

อ้างอิงจาก เว็บไซต์ของthaihaircenter.com

ลองใช้แล้วเห็นผลอย่างไรบ้าง

Preload

Author

Thumb lg 11c42bb0 e08e 4ca1 8a8e 54a399452c88

Authai Aisaka Sayka

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!