อะคาเดมี่ 2560/11/07 15:15
Thumb lg fe55a644 947f 4096 9c01 4725b12a59dc

6 สูตรทำลาย 'ความเครียด' จากการทำงาน ที่มีผลวิจัยรับรองว่าได้ผลจริง...

222 Pepper

Man ความเครียด Pepper serious 6 Tips

การที่คนๆ หนึ่งจะประสบความเร็จในชีวิตได้นั้น แน่นอนว่าเขาต้องผ่านอะไรต่อมิอะไรมามากมาย กับปัญหาต่างๆ ฝ่าฟันกับอุปสรรคตลอดหนทาง และสิ่งหนึ่งที่ต้องพบเจอแน่ๆ ก็คือ "ความเครียด" ทั้งชีิตส่วนตัว โดยเฉพาะชีวิตในการทำงานที่มีแต่เรื่องปวดหัวให้ได้มันทุกวัน ซึ่งจริงๆ แล้วมันควรจะเป็นช่วงชีวิตที่เราจะได้มีความสุขกับชีวิตเสียมากกว่า ความเครียด อาจจะไม่ได้รุนแรงแต่ก็ส่งผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเราได้เหมือนกัน จนทำให้เราละเลยการดูแลตัวเองไป เพราะแบบนี้ Pepper จึงมีวิธีรับมือกับความเครียดในชีวิตของการทำงาน ที่รับรองว่าได้ผลแน่นอน เพราะมีผลการวิจัยออกมารับรองแล้ว...

#6. สร้างโอกาส จากความผิดพลาด...

หลายคนมองความผิดพลาดในการทำงานเป็นเรื่องด้านลบ จนนำเอาเรื่องเหล่านั้นมากดดันตัวเองในการทำงาน ก่อสร้างเป็นความเครียด และอาจจะแสดงอาการด้านลบกับคนรอบข้างทำให้บรรยากาศในที่ทำงานเสียไป เพราะฉะนั้นเราต้องเรียนรู้ที่จะเริ่มต้นมองความผิดพลาดเหล่านั้นเสียใหม่ โดยมองทางด้านบวกมากขึ้น ให้คิดว่าความผิดพลาดที่บทเรียนที่จะสอนให้เราแข็งแกร่งไปได้ในอนาคต คิดว่าความผิดพลาดคือโอกาสที่จะได้ทำงานเดิมซ้ำอีกรอบให้ดีกว่าเดิม...

#5. มีงานอดิเรกที่ชื่นชอบ ไว้ผ่อนคลาย

เวลาที่เราตั้งใจทำงานแน่นอนว่าเป็นช่วงเวลาที่สมองจะมีข้อมูลมากมาย รวมถึงเรื่องที่ต้องให้คิดมากมายจนเต็มสมองไปหมด จนบางทีคุณอาจจะคิดหาไอเดียอะไรใหม่ๆ แทบไม่ได้เลย เพราะฉะนั้นการผ่อนคลายสมองไม่ให้เครียดจึงเป็นทางออกที่ดีที่สุด ด้วยการใช้งานอดิเรกหรือกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ โดยอาจแบ่งเวลาสัก 5-10 นาที เพื่อไปทำกิจกรรมเหล่านั้น ให้สมองได้หยุดคิดสักพัก ผลการวิจัยยังบอกอีกว่า การที่เราได้พักสมองจะช่วยทำให้ร่างกายได้ฟื้นฟูพลังงาน รู้สึกสดชื่อมีแรงทำงานต่อไปมากขึ้น...

#4. มีเทคนิกในการช่วยจำ เพื่อแบ่งเบาสมอง

แน่นอนว่าในเวลาวันๆ หนึ่ง คุณต้องมีเรื่องราวให้คิดคำนาณเป็นพันๆ เรื่อง จนทับซ้อนกันไปหมด เป็นเหตุให้เกิดความเครียดขึ้นมาได้ ความเครียดมีผลกระทบให้ความมารถในการจดจำของสมองเราลดลงอีกด้วย บางทีนัดสำคัญต่างๆ ก็อาจจะลืมหายไปจากสมองได้เลย และถ้ายิ่งเป็นเรื่องานด้วยแล้ว แน่นอนว่าจะต้องส่งผลกระทบต่อการงาน ซึ่งจะนำไปสู่ปัญหาที่ร้ายแรงตามมา เพราะฉะนั้นการมีสิ่งที่สามารถช่วยให้เราแบ่งเบาความจำ และยังเค่อยเตือนความจำเราได้ด้วย จึงเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง...

#3. แชร์การตัดสินใจ ที่ไม่จำเป็น

"การตัดสินใจ" ถามว่าเกี่ยวอะไรกับความเครียด?? ถ้าเรื่องนั้นไม่ได้ยาก สลับซับซ้อน หรือมีเพียงเรื่องเดียว แน่นอนว่าก็ไม่ได้กระทบอะไรกับความเครียด แต่คนเราต้องต้องสินใจกับเรื่องต่างๆ วันหนึ่งเป็นสิบเรื่องโดยเฉพาะเรื่องงานที่ต้องละเอียดและรอบคอบ แม้กระทั่งเรื่องส่วนตัว เช่น วันนี้จะแต่งตัวยังไงดี จะกินข้าวมื้อเที่ยงที่ไหน เลิกงานแล้วไปไหน สารพัดเรื่องที่เล็กๆ แต่ก็ต้องตัดสินใจ เพราะแบบนี้บางตัดทิ้งบางเรื่องที่ต้องตัดสินใจออกไป จะช่วยให้เรามีพื้นที่สมองมากขึ้น ความเครียดที่คิดอะไรก็เบาบางลง...

#2. แรกๆ ก็อาจจะยังไม่ได้ที่สุด แต่พัฒนาได้

ความไม่พึ่งพอใจในผลงานจนนำมาสู่ความเครียดนั้น แน่นอนว่าไม่มีใครทำได้ "ดีที่สุด" ตั้งแต่ครั้งแรกของชีวิตการทำงานคือการเรียนรู้ ซึ่งงานอาจจะไม่ได้เป็นไปดั่งใจ ไม่ได้รวดเร็วเหมือนของคนอื่นหรือดีพร้อมเทียบเท่าคนอื่น จุดเริ่มต้นของคนเก่งย่อมต้องผ่านและและเรียนรู้ข้อผิดพลาดในอดีตของตนเองทั้งนั้น แต่เพราะพวกเขารู้จักที่จะพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น เมื่อผลงานดีขึ้นความเครียดก็จะค่อยๆ จางลง เพราะฉะนั้นควรมองการทำงานเป็นการเรียนรู้มากกว่าการเก็บเรื่องมาเครียดจนไม่เป็นทำอะไร...

#1. ยอมรับกับข้อผิดพลาด

"ความผิดพลาด" คือสิ่งที่ต้องนำมาเป็นบทเรียนให้กับตัวเอง แต่ในขณะที่บางคนเก็บเรื่องคิดมาก คิดวนไปวนมาจนทำให้ตัวเองรู้สึกเครียด ความกังวล และหดหู่รู้สึกกลัวที่จะเริ่มทำอะไรใหม่ๆ คิดมองตัวเองไปทางด้านลบมากเกินไป เพราะฉะนั้นสิ่งแรกที่เราจะต้องทำเมื่อความผิดพลาดของตัวเองก็คือ "การทำใจยอมรับ" ยอมรับในความผิดพลาดและเปลี่ยนความคิดให้เป็นทางด้านบวกมากขึ้น เมื่อคุณยอมรับมันได้แน่นอนว่าความตึงเครียดในการทำงานก็อาจจะผ่อนลง...

คุณมีวิธีจัดการกับความเครียดอย่างไร???

Preload

Author

Thumb lg 274b6883 93bb 40ff af6f 0eb92fa9cae7

อะคาเดมี่

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!