Praluk 2560/11/06 16:59
Thumb lg 6639d951 017b 4ab2 ace2 6fa1f3a6df8a

หนุ่มลดน้ำหนักกว่า 20 กิโลฯ ด้วยวิธีแนวใหม่ "Keto"คืออะไรมาดูกัน

1253 Pepper

ใครที่กำลังต้องการลดน้ำหนัก วันนี้เรามีวิธีการลดน้ำหนักแนวใหม่มาให้คุณลองดู ที่ได้ผลมาแล้ว หนุ่มคนนี้ลดน้ำหนักกว่า 20 กิโลฯ ด้วยวิธีแนวใหม่ "Keto"

ผู้ชาย ออกกำลังกาย men Workout

Ramy Zabarah/Delish

วิธีการลดน้ำหนักแนวใหม่ที่เรียกว่า "Keto" นั้นคืออะไรกัน คงจะดูแปลกใหม่อาจจะไม่เคยได้ยินกันมาก่อน ซึ่งวิธีการลดน้ำหนักแบบ Keto นี้ก็คือ การควบคุมเรื่องอาหารร่วมกับการออกกำลังกายไปด้วย การลดน้ำหนักแบบ keto คือการลดอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตให้ต่ำลง โดยคำนึงถึงอาหารที่ให้โปรตีนกับไขมัน เพื่อมาทดแทน คาร์โบไฮเดรต
ในทุกๆครั้งที่ร่างกายเราทำกิจกรรมต่างๆ ร่างกายจะดึงคาร์โบไฮเดรตมาเพื่อมาช่วยในการเผาผลาญพลังงาน แต่เมื่อเราควบคุมอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรต ร่างกายจึงไปดึงไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกาย มาเพื่อเผาผลาญพลังงานแทนนั่นเอง ซึ่งระบบการทำงานแบบนี้เรียกว่า Ketosis หรือที่เราเรียกสั้นๆกันว่า "Keto" นั่นเอง

Ramy Zabarah

Ramy Zabarah/Delish

หนุ่มคนนี้เขาชื่อว่า Ramy Zabarah เป็นหนุ่มลูกครึ่งอาหรับอเมริกัน ทำงานที่ CNN โดยเขาได้เปิดเผยว่า เขาสามารถลดน้ำหนักตัวของเขาด้วยวิธีการแบบ Keto นี้ ลดน้ำหนักไปได้กว่า 20 กิโลฯ มาลองดูกันเลยดีกว่า ว่าเขานั้นทำอย่างไรบ้าง ถึงลดลงไปได้มากขนาดนี้

การรับประทานอาหารแบบ Keto

Ramy Zabarah/Delish

การรับประทานอาหารแบบ Keto นั้นเขาเลือกรับประทานอาหารจำพวกไขมันให้สูง เพื่อให้ร่างกายใช้ทดแทนจากการที่เราควบคุบอาหารคาร์โบไฮเดรต และคงอาหารที่ให้โปรตีนให้อยู่ในระดับกลาง เขาบอกว่าในช่วงหนึ่งสัปดาห์แรกให้ค่อยๆลดคาร์โบไฮเดรตลงและเพิ่มอาหารที่ให้ไขมันทดแทนประมาณ 70%-75% ของอาหารก่อนที่ร่างกายของเราจะเข้าสู่ระบบ Ketosis ในช่วงหนึ่งเดือนแรกทำให้น้ำหนักตัวเขาลดลงไปเกือบ 5 กิโลกรัม

Ramy Zabarah/Delish

การออกกำลังกายแบบ Keto

Ramy Zabarah/Delish

การออกกำลังกายแบบ Keto คือการดึงไขมันที่ะสมในร่างกายออกมา จากการที่เราทำกิจกรรมต่างๆ วิธีที่เขาทำนั้นเป็นการออกกำลังแบบเข้มข้น โดยมุ่งให้ร่างกายดึงไขมันส่วนเกินมาใช้ในตอนออกกำลังกาย เขาเลือกที่จะออกกำลังกายในตอนเช้า หนึ่งถึงสองวันต่อสัปดาห์ ใช้เวลาประมาณ 30 นาที โดยเลือกออกกำลังแบบคาร์ดิโอ จากนอกนั้น ออกกำลังกายโดย การวิ่งระยะไกล และปั่นจักรยาน

ไลฟ์สไตล์แบบ Keto

หลังจากผ่านไปได้ 7 เดือนเขารู้สึกได้ว่าร่างกายเขาสามารถปรับตัวได้แล้ว หลังจากที่เข้ามาสู่วิธีการลดน้ำหนักแนวใหม่ "Keto" ทำให้เขาสามารถลดน้ำหนักไปได้มากกว่า 20 กิโลกรัมเลย เขารู้สึกถึงการเปลี่ยนไป น้ำหนักลด ร่างกายแข็งแรงขึ้นไม่เหนื่อยง่าย หน้าตาแจ่มใสและรู้สึกเป็นคนใหม่ที่มีสุขภาพดี เขายังควบคุมอาหารและออกกำลังตามแนววิธีด้วย Keto มาอย่างตลอด

อยากลองลดน้ำหนักแบบ Keto ไหมครับ

Preload

Author

Thumb lg d9031b4b a9fa 4190 9eec 43a224b7d692

Praluk

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!