Ploynil Chitima 2561/03/22 15:19
Thumb lg ab403894 ba77 4472 a321 b8edfee1cbef

ฟิตยกกำลังสอง! รวม 5 เหตุผลว่าทำไมหนุ่มๆ ควร Weight Training ด้วย Cardio ด้วย

117 Pepper

หนุ่มๆ หลายคนคิดว่าหากไม่ได้ต้องการเล่นกล้ามก็ไม่จำเป็นต้อง Weight Training แต่แท้จริงแล้วการเวทเทรนนิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน เพราะอะไรมาดูกัน!!

weight training cardio lifestyle Man boy exercise

หนุ่มๆ หลายคนคงกำลังคิดว่าหากไม่ได้ต้องการเล่นกล้าม หรือปั้นซิกแพคงามๆ ก็ไม่มีความจำเป็นที่จะต้อง Weight Training แต่แท้จริงแล้วการเวทเทรนนิ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับทุกคน ควบคู่ไปกับการ Cardio เลยทีเดียว โดยหากเป็นไปได้ เราก็ควรจะออกกำลังกายด้วยการใช้ทั้งสองวิธีควบคู่กันไปในทุกๆ ครั้ง

Pepper จะพาหนุ่มๆ ไปรับฟัง 5 เหตุผลที่ว่าทำไมหนุ่มๆ จึงควร Weight Training ด้วย Cardio ด้วยไปพร้อมๆ กัน มาดูกันดีกว่าว่าการใช้ทั้งสองวิธีควบคู่กันมันดียังไง

เวทเทรนนิ่ง (Weight Training) หมายถึงการออกกำลังกายด้วยการใช้อุปกรณ์ที่มีน้ำหนัก อาทิ ดัมเบลล์ ลูกเหล็ก การยกน้ำหนัก รวมไปถึงการใช้อุปกรณ์ชิ้นใหญ่ที่เรียกว่า Weight Machines ในการออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น และมีพื้นที่ของไขมันลดลง นอกจากนี้ยังสามารถพัฒนาร่างกายให้แข็งแรงและนำไปสู่การมีกล้ามเนื้อที่สวยงามต่อไปได้อีกด้วย

#5 Weight Training ช่วยให้เบิร์นได้เร็วขึ้น ในเวลาที่น้อยลง

เนื่องจากการเวทเทรนนิ่งเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่เราจำเป็นต้องใช้พละกำลังมาก อีกทั้งยังจำเป็นต้องใช้มัดกล้ามเนื้อจำนวนมากพร้อมๆ ไปกันอีกด้วย ทำให้ร่างกายของเราสามารถเบิร์นไขมัน เผาผลาญพลังงาน และสร้างมวลกล้ามเนื้อได้เป็นจำนวนมากกว่าในระยะเวลาที่สั้นกว่าการคาร์ดิโอนั่นเอง

#4 Weight Training ช่วยให้เผาผลาญได้อย่างต่อเนื่อง

การเวทเทรนนิ่งทำให้ร่างกายจำเป็นต้องดึงพลังงานที่เหลืออยู่ทั้งหมดมาใช้ ซึ่งหากไม่เพียงพอก็จะดึงไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายมาเผาผลาญเป็นพลังงานด้วย ด้วยกระบวนการนี้เป็นเหตุให้แม้จะหยุดการเวทเทรนนิ่งไปแล้ว ร่างกายของเราก็ยังคงเผาผลาญไขมันและใช้พลังงานอย่างต่อเนื่อง ทำให้คนที่เล่นเวทเทรนนิ่งเป็นประจำไม่อ้วนนั่นเอง

#3 Weight Training ช่วยให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงมากขึ้น

การคาร์ดิโอเป็นพวกการออกกำลังกายธรรมดา เพื่อควบคุมน้ำหนักและเผาผลาญพลังงานที่เราได้รับมาในแต่ละวัน ซึ่งแตกต่างจากการเวทเทรนนิ่งซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย จากการสร้างมวลกล้ามเนื้อและลดปริมาณไขมันสะสมในร่างกายของเรา ทำให้ร่างกายของเราสมบูรณ์แข็งแรงมากขึ้น รวมทั้งมีพละกำลังเพิ่มมากขึ้นหลังการเล่นเวทเทรนนิ่งอย่างต่อเนื่องด้วย

#2 Weight Training ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก

คนเราเมื่อแก่ตัวลง ความหนาแน่นของมวลกระดูกจะเริ่มลดลงเรื่อยๆ อันเนื่องมาจากการใช้งานเป็นระยะเวลานาน ทว่าการเล่นเวทเทรนนิ่งจะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูกให้กับเราได้ เนื่องจากร่างกายจำเป็นต้องสร้างมวลกระดูกเพิ่มขึ้นเพื่อรองรับการใช้มัดกล้ามเนื้อจำนวนมากจากการเล่นเวทเทรนนิ่งนั่นเอง

#1 Weight Training เปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อถาวร

การเล่นเวทเทรนนิ่งเป็นการปิดประตูความอ้วนอย่างถาวร (เมื่อเล่นอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ) เนื่องจากร่างกายของเราจะนำไขมันสะสมมาเผาผลาญเป็นพลังงาน และมีการสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทดแทน โดยกล้ามเนื้อนั้นแม้จะมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน ทว่ามีการใช้พื้นที่น้อยกว่านั่นเอง

รู้จักกับ 5 เหตุผลที่ว่าทำไมหนุ่มๆ ควร Weight Training ด้วย Cardio ด้วยกันไปแล้ว หนุ่มๆ ที่เคยคิดว่าตัวเองไม่จำเป็นต้อง Weight Training ก็อย่าลืมนำมาทบทวนกันนะ

หนุ่มๆ เล่น Weight Training กันบ้างไหม?

Preload

Author

Thumb lg 0c1d5d79 0482 479f b136 d0fdd48d4e23

Ploynil Chitima

นักเขียนตัวเล็กๆ

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


ดารา AV สุดแจ่ม
สาวเซ็กซี่พร้อมขยี้หัวใจ

คำค้นหาที่ใกล้เคียง


weight training cardio lifestyle Man boy exercise