Jinny 2561/05/15 16:19
Thumb lg 3dbeaf7f 5637 4008 8c68 333b4874e058

10 การออกกำลังกายสร้างซิกแพ็คที่สามารถทำที่บ้านได้ด้วยตัวเอง !

202 Pepper

เพราะสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญทำท่าไหนให้เฟริม คลิก!!


นอกจากเสื้อผ้าหน้าผมแล้ว หุ่น รูปร่าง เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับหนุ่มๆ เพราะสะท้อนได้หลายอย่างที่บ่งบอกถึง ภายใน ว่าเป็นคนแบบไหน หนุ่มๆที่หุ่นดี สาวๆจะมองว่า รักสุขภาพ ดูแลตัวเอง แข็งแรง จะเป็นจุดสนใจของสาวๆมากเพราะดูแล้วมีเสน่ห์

#10.วิดพื้น ท่าคลาสสิกสามัญประจำบ้าน

#9. กระโดดเกร็งกล้ามเนื้อ

#8. ยกดัมเบล

#7. แขนดันพื้นได้กล้ามแขน

#6. ซิทอัพต้องลองค่ะ

#5. ดึงปลายเท่าทำสลับข้าง

#4.ก้มสลับกับนั่ง

#3.ซิทอัพบนบอล

#2.ซิทอัพยกเบลได้กล้ามขั้นสุด

#1.เกร็งแขนขาสลับข้าง

10 ท่าที่เรานำมาฝากไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไรมากมาย ไม้ต้องเข้าฟิตเนส ก็ปั้นกล้าม สร้างความกำยำได้ที่บ้าน ชิวๆ ว่างเมื่อไหร่ก็จัดไปทำให้สม่ำเสมอผลงานต้องเป็นที่น่าพอใจแน่นอนค่ะ

ออกกำลังกายสัปดาห์ละกีครั้งค่ะ

Preload

Author

Thumb lg 5872f048 b97a 45fb 855e c6e364a3a289

Jinny

โพสคอมเม้นต์

Bt delete image

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!