Anonymous อัพเดทเมื่อ 13:43 29/09/2559
Thumb lg 4719

10 เคล็ดลับกระตุ้นใจให้อยากออกกำลังกาย!

2333 Pepper

เคยเป็นใช่มั้ยที่ทำยังไงก็ไม่สามารถขุดตัวเองขึ้นมาออกกำลังกายได้ซักที เรามีเทคนิคการเตรียมใจให้พร้อมและ ALERT มาฝากกันตรงนี้แล้ว!

Workout exercise muscle Body Builder lifestyle health

เป็นกันรึเปล่า? พอบอกให้ออกกำลังกาย ก็มีข้ออ้างนู้นอ้างนี่ ตลอดเวลา นอกจากไม่เฮลตี้แล้ว พุงยังปลิ้น เป็นแหนมป้าย่น เดินผ่านสาว ๆ ที ก็ต้องแขม่วพุง เก็บซ่อนอารมณ์อ้วนเอาไว้ทุกที พอถึงปีใหม่ ตั้งใจไปออกกำลังกายได้ซักครั้ง ก็ทำได้แค่ไม่กี่วัน ไม่ถึงอาทิตย์ก็ล้มเลิก
.
วันนี้ทางเรามีเคล็ดลับดี ๆ ที่จะมากระตุกต่อมชาย คุณ ให้ได้ลุกขึ้นไปแมน ออกกำลังกาย โดยที่ไม่ล้มเลิกง่าย ๆ มาแนะนำกัน

1. หาแรงบันดาลใจ

มนุษย์เราถ้าไม่รู้ว่าตัวชอบอะไรก็ยากที่จะไปถึงฝั่งฝันได้ ยิ่งไม่รู้ว่าเราอยากเท่ห์ อยากหล่อแบบไหน ยิ่งไปไกลใหญ่ มันทำให้คุณหมดไฟและไม่มีแรงอยากทำอะไรเอาดื้อๆ ลุกขึ้นมาหาไอดอลคุณ คุณอยากจะล่ำแบบคริส อีแวน , เจสัน สเตแธม , ติ๊ก เจษฏาภรณ์ , อั้ม อธิชาติ ฯลฯ เอาเลยลองหาดูแล้วปริ้นท์ภาพนั้นออกมา แปะตามห้องที่คุณเห็นได้ชัดในทุกๆเช้า

2. หาโลเกชั่นแจ่ม ๆ

สำหรับการออกกำลังกาย สถานที่เป็นสิ่งที่ต้องเลือกให้ดี บางคนบอก ถ้าคนจะออกกำลังกาย ที่ไหนก็ออกได้ นั่นก็จริงครับ แต่สำหรับมนุษย์แล้ว กำลังใจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับมนุษย์ การที่ต้องเดินทางไปออกกำลังกายไกลๆ หรือต้องยกเวทในยิมที่เต็มไปด้วยกลิ่นเหม็น อุปกรณ์เก่าเก็บ สนิมเกรอะกรัง ย่อมไม่ทำให้คุณอยากไปออกกำลังกายแน่ๆ ลองเปลี่ยนเป็นยิมดีๆ มีสาวๆให้ส่อง เดินทางสะดวก แล้วคุณจะอยากไปยิมมากขึ้น

3. กินอาหารให้เต็มที่

คุณควรเติมพวกแป้งเป็นพลังงานก่อนออกไปเล่นเสียก่อน แป้งพลังงาน เตรียมให้พร้อม ไม่งั้นสภาพคุณอาจจะเหมือน พวกถือศีล 8 อดข้าวมาทั้งคืนแล้วไปเล่น มันจะไร้ซึ่ง เรี่ยวแรง และพาลทำ เอาคุณเบื่อหน่ายการออกกำลัง ไปได้ ออกเสร็จอย่าลืมซ้ำด้วย โปรตีน น้ำเต้าหู้ กล้วยน้ำว้า ถั่ว นม อาหารตระกูลเนื้อ ต่างๆ มันจะซ่อมแซมและเรียกแรงคุณกลับมาได้ทันถ่วงที

4. เพิ่มการโฟกัส ด้วย กาแฟ

การดื่มกาแฟ ช่วยทำให้เราตื่นตัว และมีสมาธิกับการออกกำลังกายมากขึ้น ทำให้คุณออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง ไม่ต้องไปนั่งเบื่ออยู่ที่ยิม หรือ สนามกีฬา และเมื่อเราโฟกัสกับการออกกำลังกาย ก็จะลดระยะเวลาที่เราต้องใช้ในการออกกำลังกายได้ คราวนี้เราก็จะมีเวลาเหลือไปทำอย่างอื่นในชีวิตมากขึ้น แล้วคุณจะได้เลิกอ้างว่าไม่มีเวลาซักที เพราะที่คุณเสียเวลาในการออกกำลังกายเยอะ เพราะคุณไม่โฟกัส!!

5. คิดถึงความหลังครั้งเก่า ๆ ที่คุณเคยเจ็บช้ำน้ำใจ

อาจจะฟังเหมือนเรื่องตลก แต่มันก็จริงที่หลายคนมีแรงผลักดันในการออกกำลังกาย พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น โดยมีเหตุผลจากการถูกแฟนทิ้ง โดนเพื่อนล้อจริงอยู่ที่มนุษย์ไม่ ควรคิดถึงอดีตที่เจ็บปวด แต่หากการคิดถึงนั้นเราได้เรียนรู้ และจะนำมาซึ่งพลัง แรงขับ เคลื่อนที่มหาศาล คิดถึงหน้าแฟนเก่าไว้ครับและทำให้ เธอได้รู้ว่า คุณน่ะโคตรแมน! อย่าให้เธอกลับมาเห็นคุณในสภาพอ้วนลงพุง เหนียงยาน แล้วต้องบอกว่า ดีแล้วที่เลิกกับมัน!

6.หาแอปฟังเพลง

จะจู๊กซ์ หรือ จะ จุ๊งค์ เลือกเอา สมัยนี้มีแอฟให้ฟังเพลงฟรี เพียบ การฟังเพลง จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้น บางยิมเดี๋ยวนี้เปิดเพลง EDM ให้ลูกค้าฟัง เล่นเอา วิ่งจนไขมันกระจาย หรือขั้น แอ๊ดว้านซ์ ฟังไฟล์เสียง ออดิโอ้บุ๊ค เกี่ยวกับพัฒนาตัวเองทั้งหลายไปเลยก็ได้ มีสาระดี ไปอีกแบบ

7.เปลี่ยนประเภทการออกกำลังก็ดีนะ

บางคนวิ่ง ก็ วิ่งจนข้อเสื่อม ตีแบด ก็ตีจนไหล่หลุด เลย อะไรที่นานเกินไป อะไรที่ทำซ้ำ ๆ ก็มีสิทธิ์เบื่อได้ ลองเปิดใจให้กีฬาที่ไม่เคยลอง ไม่เคยเล่นดูบ้าง นอกจากกระตุก ต่อมความคิดสร้างสรรค์แล้วยังอาจได้เพื่อน ในสังคมใหม่ๆ เล่นเวทบ่อยๆ ลองเปลี่ยน ไปโยคะ ฝึกสมาธิ ฝึกตัวอ่อนบ้าง ผู้ชายล่ำๆ แยกขาได้ 180 องศา เท่จะตาย

8.ให้รางวัลตัวเอง

มนุษย์เราไม่สามารถทำสิ่งใดสิ่งนึง ไปตลอดรอดฝั่งได้หากไม่มีการ ให้รางวัลอะไรเลยแก่ตัวเอง เช่น วิ่งครบ 21 วัน คุณจะขับรถไปเที่ยวเหนือ หรือ จะซื้อของ ที่คุณอยากได้มานานแสนนาน วิ่งครบสามเดือนวางแพลนไปวิ่งที่ต่างประเทศ เพื่อเปลี่ยน บรรยากาศเป็นต้น การจูงใจด้วย รางวัล เล็กๆน้อยๆ เหล่านี้ เมื่อสะสม ต่อเนื่อง ไปเรื่อยๆ มันจะทำให้คุณมีพลังมุ่งมั่น มีแรงปรารถนามากขึ้น พยายามหลีกเลี่ยงการให้รางวัลตัวเองด้วยอาหาร เพราะมีแต่สุนัขเท่านั้นแหละ ที่ได้รับรางวัลเป็นอาหาร!

9. ออกกำลังกายแบบเป็นแกงค์

การไปออกกำลังกายคนเดียว มันไม่ได้แย่หรอก แต่คุณจะมีกำลังใจมากขึ้นแน่ๆ ถ้าคุณมีสหายร่วมรบไปกับคุณด้วย นอกจากจะมีคนคอยดูแลกันระหว่างที่ออกกำลังกายแล้ว การออกกำลังกายกับเพื่อนๆ ยังสร้างการแข่งขันเล็กๆ ขึ้นมาในหมู่พวกคุณด้วย เช่นว่าใครจะวิ่งได้นานกว่า ใครจะยกเวทได้หนักกว่า แน่นอนว่า สำหรับผู้ชายแล้ว ไม่มีใครอยากเป็นผู้แพ้แน่นอน

10.ฝึกความกล้า

หลังออกกำลังกายจบทุกครั้ง อย่าลืมฝึกความกล้า ด้วยการทำความรู้จักเพื่อนใหม่ๆ เพิ่มขึ้นทุกครั้ง อาจเริ่มต้น ด้วยการชมเชยเขา ด้วยความจริงใจ “วันนี้คุณดูดีจังเลยนะครับ” บางคนอาจงงๆ บางคนอาจยิ้มตอบ บางคนอาจมองบนใส่ ก็ไม่เป็นไร มันจะฝึกให้คุณมีความกล้าหาญมากขึ้น แล้วความมั่นใจคุณ จะค่อยๆเพิ่มขึ้นสูงปรี๊ด พร้อมกับหุ่นหล่อล่ำของคุณในทุกๆวัน ดีไม่ดีคุณอาจได้แฟนใหม่กลับมาก็เพราะความกล้าหาญของคุณนั่นแหละ

บทความที่ได้ถูกแนะนำ


ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg c791b472 cc11 4bf2 b2b3 a2889b913d03

Anonymous