Matka อัพเดทเมื่อ 15:54 16/09/2559
Thumb lg page

6 ท่าออกกำลังกายช่วย"เพิ่มพลังเซ็กส์" ให้ไร้เทียมทาน

8763 Pepper

แน่นอนว่าหนุ่ม ๆทุกคนอยากจะประสบความสำเร็จในเรื่องบนเตียง วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายเด็ด ๆที่จะยกระดับชีวิตเซ็กส์ของคุณไปอีกขั้น

Workout sex

การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้มีสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่เพอร์เฟคเป็นที่ต้องตาต้องใจแล้วนั้นยังสามารถช่วยให้ชีวิตบนตียงของคุณให้แซ่บซาบซ่านขึ้นอีกด้วย วันนี้เราจะมาแนะนำท่าออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณสามารถมีเซ็กส์ที่ดีขึ้น ยาวนานขึ้น และช่วยให้คุณก้าวผ่านวิถีเซ็กส์แบบเดิม ๆที่น่าเบื่อหน่าย ซ้ำซาก ไปสู่อารมณ์ใหม่ ๆ ท่าใหม่ ๆ หรือทำให้ท่าเดิม ๆนั้นเผ็ดยิ่งขึ้น เพียงคุณออกกำลังด้วยท่าเหล่านี้เพียงเซ็ตละ 10-12 ครั้งโดยให้พักระหว่างแต่ละเซ็ตเป็นเวลา 30 วินาที และทำทั้งหมด 3 เซ็ต แล้วคุณก็จะมีเซ็กส์ที่ดียิ่งขึ้นอย่างแน่นอน

6. Hand Walkout With Press-Up

ท่า Hand Walkout With Press-Up ท่าวอร์มอัพที่จะช่วยยืดเอ็นร้อยหวายและหลังส่วนล่างของคุณ รวมถึงช่วยบริหารกล้ามเนื้อช่วงบนและบริเวณช่วงกลางของลำตัว ท่าวิดพื้นในตอนจบจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกและหลังแขน นั่นหมายความว่าคุณจะสามารถเล่นท่ามิชชันนารีได้นานขึ้นจนคู่ของคุณไปถึงฝั่งฝัน

วิธีการทำท่า Hand Walkout With Press-Up คือ ยืนตัวตรงแล้วค่อย ๆโค้งตัวลงวางมือลงบนพื้น โดยพยายามให้ขาเหยียดตรง ค่อยใช้มือเดินไปข้างหน้าจนกระทั่งคุณอยู่ในท่าเตรียมวิดพื้น วิดพื้นลงไป 1 ครั้ง จากนั้นใช้มือเดินกลับมาสู่ท่าเริ่มต้น ลองดูตัวอย่างจากวีดีโอด้านล่างได้เลยค่ะ

แหล่ง: https://youtu.be

5. Kettlebell Swing

ท่านี้เป็นท่าที่คุณจะได้บริหารหลังส่วนล่าง ต้นขา ไหล่ และกล้ามเนื้องอข้อต่อสะโพก ซึ่งทุกส่วนที่กล่าวมานั้น เป็นอวัยวะที่สำคัญในการควบคุมจังหวะการสอดใส่ อย่างไรก็ตามท่าบริหารนี้จะต้องอาศัยความชำนาญรู้จังหวะในการเหวี่ยง Kettlebell ด้วย

วิธีการทำท่า Kettlebell Swing เริ่มจากยืนให้ขาทั้งสองข้างกว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย ถือลูก Kettlebell ไว้ในลักษณะที่ห้อยอยู่ระหว่างขาทั้งสองข้างของคุณ ย่อตัวลงในท่า Squat ให้น้ำหนักอยู่ที่ส้นเท้า แล้วเริ่มเหวี่ยงลูก Kettlebell ขึ้นมาสูงระดับคางด้วยแขนเหยียดตรงและยืนขึ้น เมื่อไปถึงจุดสูงสุด ให้เกร็งกล้ามเนื้อบั้นท้ายและส่วนกลางลำตัวก่อนที่จะลดระดับ Kettlebell กลับมาอยู่ที่ระหว่างขาในท่า Squat เหมือนตอนเริ่ม ควรระวังไม่เหวี่ยง Kettlebell ไปด้านหลังมากเกินไปเพราะจะทำให้บาดเจ็บได้ ลองศึกษาวิธีการทำท่า Kettlebell Swing ได้จากวีดีโอตัวอย่างด้านล่างได้เลยค่ะ

แหล่ง: https://youtu.be

4. V-Sit

ท่านี้เป็นท่าบริหารอีกท่าที่ช่วยให้กล้ามเนื้องอข้อต่อสะโพก ท่า V-sit ยังสามารถช่วยจัดบุคลิกและสร้างซิกแพคให้คุณอีกด้วย

วิธีการทำท่านี้ เริ่มจากอยู่ในท่านั่งให้งอเข่า เท้าทั้งสองข้างตั้งอยู่บนพื้น แขนทั้งสองอยู่ข้างลำตัว ค่อยๆเอนหลังและยืดขาทั้งสองข้างจนกระทั่งตัวของคุณอยู่ในท่าตัว V ค้างไว้ซักครู่แล้วจึงกลับสู่ท่าเริ่มต้น ถ้ายังไม่เห็นภาพลองดูตัวอย่างการทำท่า V-sit จากวีดีโอด้านล่างได้เลยค่ะ

แหล่ง: https://youtu.be

3. Sandbag Squat

ท่า Sandbag Squat นั้นเป็นท่าที่ใช้ถุงทรายซึ่งมีคุณสมบัติอย่างหนึ่งคือน้ำหนักของมันนั้นจะเปลี่ยนส่วนไปตามจุดที่ทรายเคลื่อนที่ไป ซึ่งความไม่คงที่นี้ทำให้เราจะต้องคอยบาลานซ์ร่างกายให้สมดุลย์ ท่านี้เป็นการฝึกสุดเพอร์เฟคเมื่อคุณเบื่อเซ็กส์ในแนวราบ แล้วอยากจะเปลี่ยนเป็นแนวตั้งเป็นท่ายืนบ้าง

วิธีการทำท่า Sandbag Squat เริ่มด้วยการยืนเท้าทั้งสองข้างห่างกันเท่าๆกับหัวไหล่ทั้งสองข้าง ให้คุณอุ้มถุงทรายไว้ แล้วทำท่า Squat โดยดันสะโพกไปด้านหลังและงอหัวเข่า ปล่อยหลังตามธรรมชาติยืดอกดันไปข้างหน้า พยายามย่อลงให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยไม่ให้หัวเข่าเลยปลายเท้า แล้วค่อย ๆยืนขึ้นกลับไปในท่าเริ่มต้น วีดีโอด้านล่างเป็นตัวอย่างของการทำ Sandbag Squat ที่ถูกต้องค่ะ

แหล่ง: https://www.youtube.com

2. Barbell Hip Thrust

ท่า Barbell Hip Thrust เป็นท่าที่ดีที่สุดที่ช่วยให้กล้ามเนื้อสะโพกของคุณแข็งแรง ซึ่งมีประโยชน์ต่อท่า Woman on Top กล้ามเนื้อสะโพกที่แข็งแรงจะช่วยให้คุณสามารถดันสะโพกขึ้นเมื่อเธอทิ้งน้ำหนักตัวลงมา ทำให้สามารถสอดใส่ได้ลึกขึ้น เพิ่มความหฤหรรษ์แก่ท่าร่วมเพศที่คุ้นเคย

ท่า Barbell Hip Thrust นั้น เริ่มโดยพิงไหล่กับเบาะออกกำลังเท้าวางบนพื้น ดันสะโพกขึ้นจากพื้น เข่าทำมุมฉาก หาคนช่วยวางบาร์เบลบนสะโพกของคุณ (สามารถใช้ผ้าขนหนูช่วยรองได้) ค่อย ๆวางสะโพกลงบนพื้น แล้วจึงดันสะโพกขึ้นไปใหม่ ผู้อ่านสามารถศึกษาวิธีการทำท่า Barbell Hip Thrust ได้จากวีดีโอด้านล่างค่ะ

แหล่ง: https://www.youtube.com

1. Crocodile Crawl

ท่า Crocodile Crawl หรือจรเข้คลาน เป็นการผสมผสานกันของท่าวิดพื้นและท่า plank ท่านี้จะช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้นและยังช่วยเบิร์นไขมันอีกด้วย ท่านี้จะช่วยให้คุณสามารถลองท่าแปลกใหม่ในคัมภีร์กามสูตรได้ง่ายอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน

วิธีการทำท่า Crocodile Crawl เริ่มจากอยู่ในท่าเริ่มของท่าวิดพื้น แล้วคลานไปข้างหน้าโดยเหยียดแขนข้างหนึ่งไปข้างหน้า ในขณะเดียวกันพยายามดันเข่าฝั่งตรงข้ามกับแขนที่ใเหยียดออก ไปข้างหน้ามากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทำสลับอีกข้าง นับเป็นหนึ่งครั้ง เมื่อทำท่านี้ให้คุณพยายามให้หลังตรงและให้สะโพกกับหน้าอกอยู่ใกล้กับพื้นมากที่สุด สามารถศึกษาวิธีการทำท่า Crocodile Crawl ได้จากวีดีโอด้านล่างค่ะ

แหล่ง: https://www.youtube.com

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg f7df6d65 56e2 4ea5 8a7b ac5e66c18922

Matka