Sujate Wanchat 2561/09/14 16:09
Thumb lg 184d77f7 4623 4a7b 9231 2ab889318417

เตือนแล้วนะ! 7พฤติกรรม ที่ทำให้หนุ่มๆ "หน้าแก่ก่อนวัย"

134 Pepper

หากคุณไม่อยากมีใบหน้าที่ดูเเก่เกินวัยต้องรีบเข้ามาอ่านเเละหาทางป้องกันที่สาเหตุครับ !

เรื่องของผู้ชาย ความหล่อ สุขภาพ ไลฟ์สไตล์

สวัสดีเพื่อนๆชาว Pepper ทุกคน กลับมาพบกันเป็นประจำทุกวันเช่นเคยกับเรื่องราวดี ที่เรามีมาฝากเพื่อนๆเป็นประจำทุกวัน โดยวันนี้เราจะมาพูดกันถึงเรื่องความหล่อกันซะหน่อย เพราะเราก็อยากที่จะให้หนุ่มๆเปปเปอร์ทุกมีหน้าตาดี บุคลิกดี คงความอ่อนเยาว์ไว้ได้นาน เเต่เนื่องด้วยสภาพสังคม สภาพเเวดล้อม เเละสภาพการทำงานในปัจจุบันที่เปลี่ยนเเปลงไปจากในอดีตมากซึ่งล้วนเเล้วเเต่เป็นปัจจัยที่ทำให้เร็วเเก่เร็วขึ้นทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นสภาพสิ่งเเวดล้อมที่เต็มไปด้วยมลพิษ อาหารเเละน้ำดื่มก็มีเเนวโน้มว่าจะถูกเจือปนด้วยสิ่งปนเปื้อน เเดดก็ร้อน เเสงเเดดก็เเรงขึ้นทุกวันๆ เเถมสภาพการทำงานยังเต็มไปด้วยความเร่งรีบเเข่งขันทำให้เราเครียดกว่าคนสมัยก่อนเป็นหลายเท่า บางคนปล่อยตัวปล่อยใจให้เป็นไปตามกระเเสของสังคมเเละสิ่งเเวดล้อมมากจนเกินไปจนอายุยังไม่เท่าไหร่หน้าตาก็เเก่กระชากวัยไปเเล้ว หากคุณไม่อยากเเก่เกินวัย ในทางตรงกันข้ามคือต้องการจะคงความอ่อนเยาว์ไว้นานก็ใช่ว่าจะไม่มีวิธีครับ เพราะหากคุณสามารถทำตามคำเเนะนำที่เราได้ให้ไว้ต่อไปนี้ได้ รับรองว่าคุณจะดูเด็กไปอีกนานเลยทีเดียว ซึ่งคำเเนะนำเหล่านี้จะมีอะไรบ้างลองเพื่อนๆมาอ่านกันเลยครับ

#1. ดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในเเต่ละวัน

เพื่อนทราบหรือไม่ครับว่าน้ำเป็นองค์ประกอบถึง 3 ใน 4 ของร่างกาย หรือ70% ของร่างกายเลยนะ ไม่เช่นนั้นเราคงไม่พูดกันจนติดปากหรอกว่า 'น้ำคือชีวิต' ในสภาพการทำงานปกติโดยส่วนใหญ่เเล้ว ร่างกายของเราต้องการดื่มน้ำตั้งเเต่ตื่นนอนในตอนเช้าเลยครับเพื่อเป็นการกระตุ้นระบบขับถ่าย เเละระหว่างวันเราควรจะจิบน้ำรวมๆกันให้ได้วันละไม่ต่ำกว่า 1 ลิตร เพราะระบบต่างๆของร่างกายจะได้สามารถทำงานได้อย่างเป็นปกติ สำหรับเรื่องความหล่อเเล้วเมื่ออายุของเรามากขึ้น ผิวหนังของเราก็จะเก็บความชุ่มชื่นของน้ำไว้ได้น้อยลง ทำให้เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นได้ง่ายขึ้น ดังนั้นหากใครไม่อยากให้ริ้วรอยมาเยือนก่อนวัยอันควร ก็ควรดื่มน้ำมากๆเพื่อรักษาความชุ่มชื้นของผิวหนังเอาไว้ครับ

#2. ออกกำลังกายหนักเกินไป

โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีอายุเลยวัยเลขสามมาเเล้ว การออกกำลังกายของคุณควรยึดหลักทางสายกลางเอาไว้จะเป็นดีที่สุด เพราะคุณคงเลยวัยของการเป็นนักกีฬาระดับเเข่งขัน หรือนักกีฬาอาชีพมาเเล้ว การโหมออกกำลังกายหนักเกินไปจึงไม่ได้ช่วยทำให้คุณฟิตขึ้นหรือมีสภาพร่างกายที่เเข็งเเกร่งขึ้น ในทางตรงข้ามกลับจะทำให้คุณเหนื่อยอ่อนเเรงลงเเละหมดความกระปรี้กระเปร่าหลังจากการออกกำลังกายได้ ส่วนผลกระทบที่มีต่อความหล่อนั้นย่อมมีเเน่นอนครับ เพราะการที่คุณออกกำลังการโหมหนักเกินไปร่างกายของคุณจะเผชิญกับภาวะที่ร่างกายเบิร์นไขมันใต้ผิวหนังมากเกินไป หรือที่เรียกว่า Runner's face ส่งผลให้ความเต่งตึงของผิวหนังลดลงเเละริ้วรอยเเห่งวัยก็จะมาเยือนคุณได้ง่ายขึ้น

#3. ดื่มเเละดริ้งหนักเกินไป

สำหรับข้อหนุ่มๆคงไม่ต้องสงสัย หากใครมีพฤติกรรมเช่นนี้เเล้วไม่ยอมปรับปรุงเปลี่ยนเเปลงพฤติกรรมในทางที่ดีขึ้นรับรองได้ว่าผิวพรรณเเละใบหน้าของคุณจะไปก่อนวัยเเน่นอน เพราะเป็นที่ทราบกันดีอยู่เเล้วว่าเเอลกอฮอล์นั้นเป็นตัวที่ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำเป็นจำนวนมาก ซึ่งส่งผลต่อความชุ่มชื่นของผิวหนัง อีกทั้งการดื่มหนักยังไม่ดีต่อสุขภาพเเละตับไต ทำให้สุขภาพร่างกายทรุดโทรมลงอย่างรวดเร็ว ส่วนบุหรี่นั้นสารพิษมากมายอยู่ที่ควันเเละนิโคติน ซึ่งพิษภัยของควันบุหรื่นอกจากจะส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจเเล้วยังส่งผลต่อผิวหนังด้วย การสูบหนักทำให้ผิวเเห้งกร้าน หยาบ ไม่มีน้ำมีนวล กล้ามเนื้อหดตัว บริเวณหน้าผาก รอบดวงตา เเละรอบปาก ซึ่งเป็นเหตุให้เกิดริ้วรอยเเห่งวัยได้ง่าย

#4. ทานอาหารที่มีส่วนประกอบของเเป้งเเละน้ำตาลมากเกินไป

จริงๆเเล้วอาหารประเภทเเป้งเเละน้ำตาลหรือที่เรียกว่า คาร์บ ก็เป็นสารอาหารที่มีประโยชน์เพราะมันให้พลังงานเเก่ร่างกาย เเละร่างกายก็ขาดไม่ได้ เเต่การรับมันเข้าสู่ร่างกายมากเกินไปนั้นก็ไม่ส่งผลดีต่อร่างกายเท่าไหร่ โดยเฉพาะในเรื่องความหล่อ การที่ร่างกายรับเเป้งเเละน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายมากเกินไปจะทำให้ร่างกายของคุณมีระดับน้ำตาลในเลือดสูง เเละน้ำตาลส่วนเกินนี้จะไปเกาะเข้ากับโปรตีนที่อยู่ในชั้นผิวหนัก ซึ่งมันจะไปทำลายคอลลาเจนเเละอีลาสตินที่อยู่ในชั้นผิว ส่งผลให้ผิวของคุณมีความยืดหยุ่นเเละความชุ่มชื้นลดลง นอกจากนี้การที่รับคาร์บเข้าสู่ร่างกายมากเกินไปทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานในการย่อยสลายมากขึ้นส่งผลให้เกิดอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณเพิ่มขึ้นเป็นจำนวนมาก ซึ่งผลทั้งหมดนี้ก็นำมาซึ่งริ้วรอยเหี่ยวย่นก่อนวัย

#5. มีการนอนหลับพักผ่อนที่ไร้คุณภาพ

การนอนจะไม่มีความหมายที่ดีต่อสุขภาพเท่าที่ควรหากการนอนหลับในคืนนั้นเป็นการนอนหลับที่ไร้คุณภาพ การนอนหลับที่ไร้คุณภาพก็คือการนอนหลับไม่สนิท หรือระยะเวลาในการนอนหลับไม่เพียงพอนั่นเอง การนอนหลับที่มีคุณภาพจะเปิดโอกาสให้ร่างกายได้ซ่อมเเซมฟื้นฟูตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ คงระดับฮอร์โมนต่างๆของร่างกายให้เป็นปกติ ใครได้ได้นอนหลับอย่างมีคุณภาพเป็นประจำจึงมักจะเป็นคนที่มีสมองดี มีความกระฉับกระเฉง เเละมีใบหน้าที่อ่อนเยาว์สมวัย ปัจจัยที่ทำให้คุณนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพคืออีกหนึ่งปัจจัยที่จะคงความหล่อของคุณได้นาน หากใครไปทราบว่าการนอนเเบบไหนทำให้หล่อได้นาน เราก็จะบอกให้ทราบคือ ให้คุณนอนให้เป็นเวลาซึ่งจะทำให้คุณง่วงเป็นเวลาด้วย เข้านอนไม่เกินเที่ยงคืน เเละพยายามนอนหงาย ไม่นอนคว่ำหน้าเพราะจะทำให้ผิวหน้าเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นได้ง่าย

#6. ความเครียด

ความเครียดไม่ว่าจะมาในรูปเเบบไหนก็ไม่สงผลดีต่อร่างกายเลย ความเครียดทำให้เราไม่สามารถปลดปล่อยความคิด จินตนาการได้อย่างเป็นอิสระ อีกทั้งความสามารถในการจดจ่อก็จะลดลง ในขณะเดียวกันยิ่งคุณเครียดระดับของฮอร์โมนต่างๆในร่างกายก็จะไม่เป็นปกติ เกิดการสร้างอนุมูลอิสระขึ้นมามากมายในร่างกายของคุณซึ่งส่งผลให้เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นได้อย่างง่ายดาย คุณจึงสามารถสังเกตเห็นได้ง่ายๆว่าคนที่เผชิญกับความเครียดเป็นประจำหน้าตาของเค้าจะไปเร็วมาก อีกทั้งความเครียดยังทำให้คนเราต้องทำหน้างิ่วคิ้วขมวดเป็นประจำซึ่งเป็นการเชื้อเชิญ ริ้วรอยต่างๆให้เข้ามาสู่ใบหน้าของคุณอีกด้วย

#7. การไม่ทาครีมกันเเดด

ข้อสุดท้ายนี้คือสิ่งที่อยากเน้นย้ำเลยครับ เพราะเเสงเเดดที่อุดมไปด้วยรังสี UV นี่เเหล่ะคือศัตรูตัวฉกาจของผิวเราเลยะครับ ยูวีสามารถทำลายความชุ่มชื้นของเซลล์ผิว ทำให้เกิดอนุมูลอิสระ เป็นเห็นให้เกิดกระฝ้า ริ้วรอยด่างดำ เเละริ้วรอยเหี่ยวย่นได้ง่าย หากคุณไม่ปกป้องปล่อยปะละเลยให้ผิวของคุณถูกรังสียูวีเล่นงานอยู่เป็นประจำก็มีโอกาสเสี่ยงที่จะทำให้คุณเป็นมะเร็งผิวหนังได้ด้วยนะ

นี่ก็คือ 7 ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้หน้าตาและผิวพรรณของคุณไปเร็วเกินกว่าวัย ดังนั้นเมื่อหนุ่มๆได้ทราบกันแล้วและไม่อยากมีหน้าตาและผิวพรรณที่แก่กระชากวัยก็จงรู้จักหลีกเลี่ยงป้องกันปัจจัยเสี่ยงทั้งหมดนี้ หากทำได้ก็รับรองได้ว่าคุณจะหล่อดูเด็กไปอีกนานเลย

คุณคิดว่าหน้าตาของคุณในตอนนี้ไปเร็วเกินวัยเเล้วรึยัง?

Preload

Author

Thumb lg 89e7a0ba 6595 4012 b477 c984552a42b2

Sujate Wanchat

เบ้ง พรีเมี่ยม คอนเทนด์

โพสคอมเม้นต์

Bt delete image

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!