Gap อัพเดทเมื่อ 13:14 13/10/2559
Thumb lg workout partner

5 เหตุผล ว่าทำไมคุณควรมีเพื่อนไปออกกำลังกายด้วยกัน

131 Pepper

การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็น ถ้าเราอยากมีชีวิตไปนาน ๆ เราก็ต้องรักษาสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย การออกกำลังกายคนเดียวก็ดีถ้าทำได้ แต่ถ้ามีเพื่อนไปด้วยก็จะดีกว่า

exercise Workout Weight loss life style

ออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายและสร้างสัมพันธภาพกับเพื่อน

หลายคนอยากไปออกกำลังกาย แต่ก็ได้แต่เพียงคิด เพราะถึงเวลาก็ติดนั่นติดนี่ เลยไม่มีโอกาสไปออกกำลังกายสักที เพื่อให้มันเป็นไปได้เราลองชวนเพื่อน ๆ หรือคู่รักของเราไปออกกำลังกายด้วยกันดูสิ มันอาจจะเป็นเหมือนสัญญาที่เราต้องปฏิบัติให้ได้ก็ได้ และการมีเพื่อนออกกำลังกายนั้นก็เป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายและจิตใจของคุณด้วย เพราะอะไรนั่นเหรอ มาดูกัน

1. ช่วยลดความเครียด

การมีเพื่อนไปออกกำลังกายด้วย ช่วยให้เราได้พูดคุยเรื่องต่าง ๆ สัพเพเหระ รวมทั้งการงานที่ทำให้ชีวิตเราเครียด การได้พูดคุย ระบาย ในระหว่างออกกำลังกายนี่แหละ เป็นยาแก้เครียดที่ดีมาก ๆ

และที่สำคัญการได้ทำอะไรก็สนุกจากการออกกำลังกายกับเพื่อนก็จะช่วยเยียวยาความเครียดของเราได้ดียิ่งๆ ขึ้นไปอีก บางครั้งเพียงแค่การได้รวมตัวกันกับเพื่อนเพื่อออกกำลังก็สามารถขจัดความเครียด ลดความกังวล รวมทั้งช่วยให้สภาวะจิตใจและอารมณ์ให้ดีขึ้น เมื่อเราออกกำลังกายกับเพื่อน ๆ เราสามารถให้กำลังใจกันและกัน หล่อหลอมมิตรภาพใหม่และสร้างความทรงจำที่ดีด้วยกัน

เหล่านี้ล้วนเป็นเครื่องมือทำลายความเครียดได้จริงแท้แน่นอน

2. ช่วยสร้างความสนิทสนม ความรัก และความสามัคคี

การไปออกกำลังกับเพื่อนนอกจากได้คลายเครียดแล้ว ยังทำให้เรามีความสนิทสนมกับเพื่อนมากขึ้น ผ่านการออกกำลังกาย ทำให้เราได้ใกล้ชิดกันมากขึ้น ทำให้เรามีความรัก ความสามัคคี ไว้เนื้อเชื่อใจกันที่แนบแน่นมากขึ้น

มีผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร British Journal of Psychology พบว่า "การสื่อสารด้วยการเลียนแบบภาษาท่าทาง" ทำให้ผู้คนรู้สึกสนิทสนมกับคนอื่นและผู้ที่มีประสบการณ์หรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมมีแนวโน้มที่จะผูกมัดมิตรภาพอันยิ่งใหญ่ของพวกเขาเข้าด้วยกัน

การออกกำลังกายพร้อมกันไม่ว่าจะเป็นการวิ่งในจังหวะเดียวกัน การเล่นดัมเบลล์เซตเดียวกัน หรือการเล่น medicine ball ด้วยกัน การออกกำลังกายพร้อมกันมีส่วนช่วยพัฒนาความสัมพันธ์ระหว่างกัน และความสัมพันธ์นี้ก็จะขยายต่อไปถึงนอกยิมด้วย

3.เป็นแรงกระตุ้น

มีผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร British Journal of Psychology พบว่า "การสื่อสารด้วยการเลียนแบบภาษาท่าทาง" ทำให้ผู้คนรู้สึกสนิทสนมกับคนอื่นและผู้ที่มีประสบการณ์หรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมมีแนวโน้มที่จะผูกมัดมิตรภาพอันยิ่งใหญ่ของพวกเขาเข้าด้วยกัน

กำลังใจจากพื่อนออกกำลังกายของเราจะเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาระดับการออกกำลังกายของเรา เพื่อนออกกำลังกายสามารถช่วยเพิ่มความรับผิดชอบของเรา เพราะเรามีโอกาสน้อยที่จะยกเลิกนัดออกกำลังกายของเรากับเพื่อนที่เรารัก

หากออกกำลังกายคนเดียว เมื่อรู้สึกเหนื่อยเราอาจหยุดการออกกำลังกายได้ แต่ถ้ามีคนที่เราแคร์ไปออกำลังกายด้วย เรายังจะได้รับแรงบันดาลใจมากขึ้นในการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาระดับและบรรลุเป้าหมาย เมื่อเรามีเพื่อนคอยกระตุ้นอยู่ข้างๆ

4. ได้ใช้เวลาร่วมกันกับเพื่อนที่เรารัก

ในวันหนึ่ง ๆ การที่เราจะได้มีเวลาทำกิจกรรมร่วมกับเพื่อนที่เรารักนั้นถือว่าเป็นเวลาที่หายากเอามาก ๆ เราอาจต้องไปเรียนพิเศษในตอนเย็น หรือทำกิจกรรมสริมนอกหลักสูตรมากมาย ซึ่งบางทีเราอาจอยากมีเวลาอยู่ด้วยกันกับเพื่อนหรือครอบครัวที่เรารัก

การที่เรามีการออกกำลังกายจนเป็นกิจวัตร ถือว่าเป็นความโชคดี ซึ่งการออกกำลังกายกับเพื่อนนอกจากได้ร่างกายที่แข็งแรง ไร้โรคภัยแล้ว เรายังได้ใช้เวลาอยู่กับคนที่เรารักด้วย

5. มีคนคอยดูแล ระหว่างออกกำลังกาย

อย่าลืมว่า อุบัติเหตุ เกิดขึ้นได้ทุกที่ บางครั้งคุณวิ่งอยู่ คุณอาจจะข้อเท้าพลิก เดินไม่ไหว หรือว่าเป็นลมหน้ามืดไปก็เป็นไปได้ มันดีกว่าแน่นอน ถ้าคุณเลือกที่จะไปออกกำลังกายกับเพื่อน หรือคนที่คุณรัก เพราะอย่างน้อยๆ ก็มีอีกคนที่คอยช่วยเหลือคุณแน่นอน ถ้าคุณล้ม เดินไม่ไหว ก็มีคนช่วยพยุง ถ้าคุณเป็นลม ก็มีคนช่วยดูแล หรือแม้กระทั่งคนที่ชอบออกกำลังกายแบบ Weight Training การมีบัดดี้ไปออกกำลังกายด้วยนี่ เป็นเรื่องที่ดีสุดๆ เพราะจะมีคนคอยช่วยเซฟน้ำหนัก ช่วยส่งแรงยกให้คุณ

คุณมีคนไปออกกำลังกายด้วยรึยัง?

Preload

บทความที่ได้ถูกแนะนำ


ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 6132a7f9 642b 44f4 a498 95a7f72fa40f

Gap