LilReindeer 2561/11/08 18:09
Thumb lg c0c85382 591c 4448 a9f2 62f3df81473e

รวม 6 อาหาร ที่ช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้น!!

188 Pepper

มาบำรุงเส้นผมจากภายใน ด้วยการกินอาหารดี ๆ กันเถอะ

ทรงผม ไว้ผมยาว ตัดแต่งทรงผม เซ็ทผม ตัดผม สุขภาพผม แฟชั่น อาหาร

ถึงแม้ว่าหนุ่ม ๆ ส่วนใหญ่จะไว้ผมสั้น แต่ในบางครั้ง เราก็อยากจะลองตัดหรือจัดแต่งทรงผมให้เป็นสไตล์ต่าง ๆ ที่หลากหลายกันบ้าง แต่บางทีกว่าผมจะยาวพอให้ตัดได้ก็หมดอารมณ์ไปก่อนทุกที สำหรับหนุ่ม ๆ ที่มีปัญหาเรื่องสุขภาพผมหรืออยากจะเร่งให้ผมยาวเร็ว ๆ ล่ะก็ เรามีคำแนะนำในเรื่องอาหารการกินที่จะช่วยในเรื่องของเส้นผมมาฝากกันค่ะ

#1 ไข่

ไข่ถือเป็นแหล่งโปรตีนที่หาง่ายและมีราคาถูก นอกจากจะให้โปรตีนแล้วยังเป็นแหล่งของไบโอตินที่มีส่วนสำคัญในการเสริมการเจริญของเส้นผมด้วย องค์ประกอบหลักของรูขุมขนคือโปรตีน การได้รับโปรตีนที่เพียงพอจึงมีส่วนช่วยในการลดการหลุดร่วงของเส้นผมลงได้ ส่วนไบโอตินเป็นองค์ประกอบของเคราตินอันเป็นส่วนสำคัญในการเสริมความแข็งแรงของเส้นผม โดยมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ยืนยันแล้วว่าคนที่ขาดไบโอตินจะมีอัตราการงอกของผมช้ากว่า นอกจากนี้ไข่ยังเป็นแหล่งสำคัญของสังกะสีและเซเลเนี่ยมที่เป็นอาหารผมอีกด้วย

#2 Berries

เบอร์รี่เป็นผลไม้ที่รู้กันดีว่ามีวิตามินและแอนติออกซิแดนท์ในปริมาณสูง ยกตัวอย่างเช่น สตรอเบอรี่ที่มีวิตามินซีสูง ช่วยในการสร้างคอลลาเจนและเสริมการดูดซึมธาตุเหล็กอันมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมและทำให้เส้นผมมีความแข็งแรงขึ้น ส่วนวิตามินซีเองก็ยังช่วยในเรื่องของการต้านอนุมูลอิสระสาเหตุสำคัญในการทำลายเส้นผมอีกด้วยค่ะ โดยหากเรารับประทานสตอเบอร์รี่ปริมาณประมาณ 1 ถ้วยเล็ก ๆ ก็จะช่วยให้เราได้รับวิตามินซีที่เพียงพอต่อการบำรุงเส้นผม ลดปัญหาเรื่องเส้นผมเปราะขาดง่ายได้แล้วล่ะค่ะ

#3 ผักปวยเล้ง

ปวยเล้งเป็นผักใบเขียวที่มีประโยชน์หลายอย่างเพราะอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมค่ะ ไม่ว่าจะเป็น โฟเลท ธาตุเหล็ก วิตามินเอและวิตามินซี โดยสารอาหารสำคัญอย่างวิตามินเอจะช่วยให้ต่อมบริเวณผิวหนังมีการหลั่ง sebum ออกมาเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่หนังศีรษะและเส้นผมได้อย่างพอเหมาะค่ะ นอกจากนี้การได้รับธาตุเหล็กที่เพียงพอจะช่วยให้เม็ดเลือดแดงของเรามีการลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่างเพียงพอด้วยล่ะค่ะ

#4 อโวคาโด

สำหรับอโวคาโดนั้นนอกจากจะอร่อยเอาไปทำอาหารได้หลายแบบแล้ว ก็ยังมีสารอาหารเยอะอีกด้วยค่ะ อโวคาโดเป็นแหล่งสารอาหารที่สำคัญได้แก่วิตามินอี ซึ่งมีคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระจึงช่วยปกป้องเส้นผมของคุณจากการถูกทำลายด้วยมลภาวะต่าง ๆ เป็นองค์ประกอบที่สำคัญต่อกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการปกป้องผมและเส้นผมได้อย่างล้ำลึกในระดับเซลล์อีกด้วยค่ะ

#5 หอยนางรม

หอยนางรมเป็นอาหารขึ้นชื่อในเรื่องการบำรุง หอยนางรมมีธาตุสังกะสีในปริมาณสูง ซึ่งสังกะสีจะช่วยในเรื่องของกระบวนการเจริญและซ่อมแซมเส้นผมที่ถูกทำลายได้ดีค่ะ อย่างไรก็ดีการเสริมสังกะสีที่มากจนเกินก็อาจจะส่งผลเสียกลับกันจนทำให้เส้นผมหลุดร่วงได้ ดังนั้นจึงเราจึงควรรับสารอาหารชนิดนี้จากอาหารในธรรมชาติมากกว่าการกินหรือได้รับโดยตรงจากอาหารเสริมเพราะอาจจะทำให้ได้รับในปริมาณที่มากเกินความจำเป็นค่ะ

#6 Shrimp

กุ้งเป็นอาหารยอดนิยมที่นอกจากจะมีรสอร่อยและทำอาหารได้หลากหลายแล้ว ก็ยังอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน วิตามินบี สังกะสี ธาตุเหล็ก และวิตามินดี ซึ่งต่างมีส่วนช่วยในการเจริญของเส้นผมได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้กุ้งยังมีสารอาหารอย่างกรดไขมัน Omega-3 ซึ่งช่วยเสริมในเรื่องความแข็งแรงของเส้นผมอีกด้วยค่ะ

สำหรับหนุ่ม ๆ ที่กำลังเลี้ยงผมสำหรับผมทรงใหม่ล่ะก็ ลองหาอาหารเหล่านี้มารับประทานกันดูนะคะ ส่วนใครที่ผมยาวอยู่แล้วก็ยังทานได้ค่ะ เพราะอาหารเหล่านี้ล้วนแล้วแต่ให้สารอาหารที่ช่วยในการบำรุงและเสริมสร้างความแข็งแรงของเส้นผมทั้งนั้นค่ะ มาเสริมสร้างความแข็งแรงของเส้นผมจากภายในกันนะคะ

บทความนี้มีประโยชน์ในการเลือกกินอาหารสำหรับบำรุงเส้นผมของคุณหรือไม่

Preload

Author

Thumb lg dc3b7fbb da79 47c6 90a0 86ccc8ecfef4

LilReindeer

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!