Sujate Wanchat 2561/11/08 17:51
Thumb lg f41048e3 6a82 4cf9 bed0 e5c53db18db5

6 สัญญาณเตือนว่าความเครียดกำลังครอบงำคุณอยู่ !!

74 Pepper

เครียดเเละจริงจังกับงานมากเกินไปก็ไม่ได้จะครับ เพราะเดี๋ยวจะหมดไฟเอาได้ง่ายๆ คนเราต้องเดินทางสายกลาง อะไรปล่อยวางได้ก็ควรปล่อยบ้างเถอะ !

ไลฟ์สไตล์ ชีวิตการทำงาน มนุษย์เงินเดือน พนักงานออฟฟิศ ความเครียด

สวัสดีเพื่อนๆชาว Pepper ทุกคน พบกันเป็นประจำทุกวันเช่นเคยกับเรื่องราวดีๆ สำหรับเรื่องราวที่ผมจะนำมาฝากเพื่อนๆในบทความนี้เป็นเรื่องราวเกี่ยวกับความเครียดตามหัวข้อเลยครับ ซึ่งเราทุกคนก็คงทราบดีว่าความเครียดนี้เป็นสิ่งที่อยู่เคียงคู่กับสังคมเมืองมาอย่างช้านาน ดังนั้นหากคุณคิดจะเข้ามาเผชิญชีวิตในสังคมเมืองคุณก็คงจะต้องทำใจยอมรับตั้งแต่แรกอยู่แล้วว่าจะต้องเจอกับความเครียด ไม่ว่าคุณจะอยู่เมืองใหญ่หรือเมืองเล็กก็หลีกหนีความเครียดไม่พ้น อยู่เมืองใหญ่มากก็อาจจะเครียดมาก อยู่เมืองเล็กลงมาหน่อยก็อาจเครียดน้อยหน่อยเท่านั้นเองเกือบทุกคนที่รู้ว่าตัวเองเครียดก็มักจะหาทางออกในการคลายเครียดเพื่อทำให้ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลายเป็นเรื่องธรรมดา ซึ่งแต่ละคนก็จะมีวิธีการคลายเครียดที่แตกต่างกัน

แต่กับบางคนนี่สิครับไม่รู้แม้กระทั่งว่าร่างกายและจิตใจของตัวเองกำลังเครียด จริงๆไม่ได้หาทางผ่อนคลายเลย นานวันเข้าคนเหล่านี้ก็จะมีสุขภาพร่างกายที่ทรุดโทรม เริ่มหมดไฟในการทำงานแบบไม่รู้ตัว นั่นเป็นเพราะพวกเค้าไม่เคยคิดจัดการรับมือกับความเครียดเลย มีแต่ปล่อยให้ความเครียดเข้าเล่นงานตัวของพวกเค้าเองจนสะบักสะบอม คุณเองก็กำลังเป็นหนึ่งในคนพวกนี้อยู่ด้วยรึเปล่าล่ะ แน่นอนว่าหลายคนยังตอบไม่ได้เลยครับ ดังนั้นวันนี้เปปเปอร์เราขอให้ความรู้เพื่อนๆหน่อยก็แล้วกัน โดยจะมาให้ข้อสังเกตว่าเราจะทราบได้อย่างไรว่าตอนนี้เรากำลังเครียด และสภาพร่างกายและจิตใจกำลังแย่ โดยเราอยากให้คุณลองสังเกตปรากฏการณ์ทั้ง 5 อย่างนี้ว่ากำลังเกิดขึ้นกับชีวิตประจำวันของคุณหรือไม่ หากว่าใช่แม้แต่ข้อใดข้อหนึ่งก็แสดงว่าความเครียดเริ่มเข้าเล่นงานคุณแล้วครับ

#1. คุณกำลังหาที่ระบายโดยไม่รู้ตัวรึเปล่า

หลายคนที่ทำงานหนักจนเกินไปจนเกิดความเครียดมักหาทางระบายออกโดยที่ตัวเองไม่รู้ตัวเลย เช่น หากใครที่เป็นคนที่สูบบุหรี่อยู่แล้วก็จะมีพฤติกรรมที่สูบบุหรี่จัดขึ้น หรือใครที่ชอบดื่มเหล้าคลายเครียดก็จะดื่มเหล้าจัดขึ้นเช่นกันโดยที่ไม่ทันรู้ตัวเลย ส่วนถ้าเป็นผู้หญิง หากทุกครั้งที่มีอาการเครียดจะเริ่มจับจ่ายใช้สอยหนักขึ้น พวกเธอก็จะเริ่มช็อปปิ้งกระจาย ทั้งหมดทั้งมวลนี้มันคือการระบายความเครียดที่เราแทบจะไม่มีโอกาสได้รู้ตัวเองเลยหากไม่สังเกต คนที่เครียดจึงมักวนเวียนอยู่ในวัฏจักรความเครียดอย่างไม่มีวันหลุดพ้นเพราะความขาดสติไม่รู้ตัวนี่แหล่ะครับ เมื่อเครียดสูบบุหรี่ กินเหล้า ช็อปปิ้งกระจาย สุดท้ายก็สุขภาพแย่ เงินก็หมด ไม่มีตังค์ใช้ ต้องไปหยิบยืม แล้วก็เพิ่มความเครียดเข้าไปอีก

#2. คุณรู้สึกหงุดหงิดง่วนง่านแบบไม่รู้ตัวอยู่รึเปล่า ?

เมื่องานอยู่ในช่วงรีบเร่ง ก็มักจะดูเหมือนว่าอะไรๆก็ไม่เป็นใจใช่มั้ยล่ะ หากคุณกำลังเร่งงานให้เสร็จทันตามกำหนดที่ลูกค้าต้องการ หรือที่บอสสั่ง สถานการณ์เช่นนี้มักจะทำให้ความเครียดของคุณพุ่งสูงปรี๊ดขึ้นมาทันทีแต่คุณเองก็คงไม่รู้ตัวหรอก เพราะคุณไม่ได้สนใจตัวเองเลยในตอนนี้ คุณสนใจแต่งานที่กองอยู่ตรงหน้า คุณจะเริ่มรู้สึกว่าเพื่อนร่วมงานก็ทำงานช้า ตามคุณไมทัน ไม่ได้ดั่งใจ แอร์ที่เคยเย็นก็ไม่เย็น เน็ตก็ช้า ใครพูดจาเสียงดังอยู่รอบๆหน่อยก็รำคาญ พอกลับถึงบ้านก็เห็นลูกเห็นแฟนเป็นกระโถนจะพูดอะไรก็พูด จะบ่นอะไรก็บ่น บ้านช่องปกติก็ว่าสกปรก อะไรๆก็ขวางหูขวางตาไปหมด ซึ่งพฤติกรรมแบบนี้จะทำให้คุณกลายเป็นคนพาลที่ไม่น่าคบโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณสังเกตตัวเองดีๆเถอะครับว่าช่วงนี้คุณอยู่ในอาการแบบนี้รึเปล่า ถ้าใช้นั้นไม่ได้หมายถึงว่าคุณเป็นคนที่มีมาตรฐานในการทำงานที่สูงหรอกนะ แต่มันหมายถึงว่าคุณกำลังเครียดมากเกินไปแล้วครับ

#3. ลองสังเกตการกินของคุณสิครับ

ช่วงนี้คุณได้หาของที่มีประโยชน์ทานบ้างมั้ย หากไม่ใช่ พอตื่นเช้ามาก็แทบจะไม่เวลาทานอาหารเช้า ซึ่งส่วนใหญ่ก็จะไม่ได้ทาน ไปทานเอากาแฟและขนมปังที่อยู่ในออฟฟิศเลย ตกเที่ยงก็ต้องรีบสั่งฟาสฟูดมาทาน ตกเย็นก็ยังเป็นฟาสฟูด เพราะทานง่ายดีไม่เสียเวลารอนาน และเป็นแบบนี้วนเวียนมาพักใหญ่ๆแล้ว อาจจะเป็นหลายสัปดาห์ เป็นเดือน หรือหลายเดือนแล้วก็ได้ หากคุณสังเกตตัวเองแล้วพบว่าตัวเองกำลังเป็นเช่นนี้อยู่โดยแม้กระทั่งเวลาจะได้ทานของดีๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกายยังไม่มีเลย ก็หมายความว่าคุณทำงานหนักเกินไปจนไม่รู้จักปล่อยวางบ้าง คุณกำลังเครียดกับงานเกินไปแล้วล่ะครับ

#4. การนอนหลับของคุณแย่ลงรึเปล่า

โดยทั่วไปคนเราจะต้องมีการนอนหลับที่ดี และได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอในแต่ละคืนอยู่ในช่วง 7-8 ชั่วโมง ซึ่งคุณก็อาจพบว่าตัวเองก็เป็นคนที่จริงจัง รักษาวินัยการทำงานและตารางการพักผ่อนนอนหลับเป็นอย่างดี คุณอาจมีชั่วโมงการทำงานที่เพียงพอแต่พอตื่นเช้าขึ้นมากลับรู้สึกไม่สดชื่น สมองเป็นตื้อๆและคิดอะไรไม่ค่อยออกเลย นั่นก็อาจเป็นเพราะการนอนหลับของคุณไม่มีคุณภาพ คุณไม่ได้นอนหลับสนิท มันเป็นเพียงการหลับตาแล้วคุณก็พลิกตัวไปมาโดยที่สมองคุณไม่ได้หยุดคิดเรื่องงานเลย ซึ่งหากเป็นเช่นนี้นานๆร่างกายของคุณจะอ่อนแอ ป่วยง่าย และสุขภาพจิตของคุณก็จะทรุดโทรมลงเรื่อย จนนำไปสู่ความผิดปกติในข้อต่อไป

#5. คุณโทรมลงรึเปล่า

กลับบ้านไปวันนี้คุณควรลองสำรวจตัวเองในกระจกดูซิว่าสภาพร่างกายเเละใบหน้าของคุณดูโทรมลงรึเปล่า เเละโทรมลงชัดเจนเเค่ไหน หากพบว่าโทรมลงอย่างเห็นได้ชัด เช่น หนวดเคราเริ่มรุงรัง ผมยาวไม่เป็นทรง ใต้ขอบตาคล้ำ ใบหน้าไม่มีออร่า สง่าราศีเริ่มไม่จับเเล้วเเสดงว่าคุณเครียดกับงานมากเกินไปใจเเทบไม่มีเวลาได้ดูเเลตัวเองเลย ปล่อยไว้เเบบนี้คงไม่ดีเเน่ครับ

#6. คุณเริ่มรู้สึกเพลีย หมดไฟในการทำงาน และเริ่มซึมลงๆหรือไม่

หากคำตอบคือใช่ นั้นก็หมายความว่าความเครียดได้เข้าเล่นงานตัวคุณอย่างต่อเนื่องจนคุณเสร็จมันแล้วเเหล่ะครับ คุณจะเริ่มเบื่องานที่ทำอยู่ ทำแล้วไม่รู้สึกว่ามันจะทำให้ชีวิตคุณเจริญก้าวหน้าต่อไปได้ คุณจะเริ่มท้อแท้สิ้นหวัง จากแต่ก่อนที่คุณเคยเป็นคนร่าเริงยิ้มเก่ง คุณก็จะเริ่มเปลี่ยนเป็นคนละคน กลายเป็นคนที่ซึมเศร้าและเฉื่อยชา ช้าลง มาตรฐานในการทำงานตกต่ำลง อะไรที่เป็นงานอดิเรกที่คุณเคยชอบทำคุณก็จะเริ่มไม่สนใจ จะเริ่มฝักใฝ่อบายมุข ซึ่งทั้งหมดทั้งมวลมีแต่จะทำให้ชีวิตของคุณแย่ลง และหากรู้ตัวว่าอาการของตัวเองสุกงอมมาถึงขั้นนี้แล้ว มันถึงเวลาแล้วล่ะครับที่คุณจะต้องลุกขึ้นมากจัดการกับความเครียด หากว่าคุณไม่สามารถต่อสู้กับมันได้โดยลำพัง คุณต้องไม่ลืมคนใกล้ตัวที่คอยเป็นกำลังใจให้คุณ และต้องไม่ลืมว่าโลกนี้ยังมี 'จิตแพทย์' เก่งๆรอให้คุณไปปรึกษาครับ

ทั้งหมดนี้ก็คือ 6 สัญญาณที่เป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณกำลังเผชิญกับความเครียดเข้าแล้วครับ คุณจะต้องจำไว้เสมอว่าความเครียดนั้นไม่ได้อันตรายหากคุณรู้ว่าตัวเองกำลังเครียดแล้วทราบว่าจะจัดการกับมันอย่างไร แต่มันจะอันตรายขึ้นมาทันทีหากแม้แต่ตัวคุณเองยังไม่ทราบว่าตัวเองเครียด แล้วกลับปล่อยให้ความเครียดเข้าเล่นงานคุณเองจนสะบักสะบอม ดังนั้นจึงสมควรเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะเรียนรู้การจับสัญญาณว่าตัวเองกำลังเผชิญกับความเครียดอยู่รึเปล่า และความเครียดที่กำลังเผชิญอยู่นั้นมากน้อยแค่ไหน ?

ตอนนี้คุณคิดว่าตัวเองเครียดเกินไปรึเปล่า?

Preload

Author

Thumb lg 89e7a0ba 6595 4012 b477 c984552a42b2

Sujate Wanchat

เบ้ง พรีเมี่ยม คอนเทนด์

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!