ซีเปียว.31 อัพเดทเมื่อ 16:00 16/11/2559
Thumb lg istock 000011715840large1   copy

"เลิกบุหรี่" พูดง่ายแต่ทำยาก! ลอง 6 ทริคนี้ดู มันอาจช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้ซักที

648 Pepper

บุหรี่ไม่ดีต่อสุขภาพ แถมยังแพงขึ้นเรื่อยๆอีกต่างหาก งั้นมาเลิกบุหรี่ด้วย 6 ทริคนี้กันเถอะ

Cigarette Stop smoking LifeHack

สำหรับผู้ที่สูบบุหรี่นั้นแน่นอนว่าการจะให้เลิก คงทำได้ค่อนข้างลำบากถ้าจิตใจและความตั้งมั่นไม่มากพอ แต่อย่างที่รู้ว่าโทษของบุหรี่นั้นมีอยู่มากมาย อีกทั้งในปัจจุบันบุหรี่ต่างพากันขึ้นราคาทุกยี่ห้อ ใครที่เคยสูบและเลิกได้แล้วก็ถือว่าโชคดี แต่ใครที่ยังสูบกันอยู่นั้น เราขอเป็นอีกหนึ่งตัวแทนสนับสนุนให้เลิกเถอะครับ เพื่อประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพกายของท่านเอง

แน่นอนว่าหลายๆ คนไม่สามารถเลิกแบบหักดิบได้ ด้วยอาการข้างเคียงทางอารมณ์ทั้งหลาย ไม่ว่าจะหงุดหงิดระหว่างวัน โมโหง่าย ไม่มีสมาธิ ใครที่เรียนหรือทำงาน ก็กลายเป็นว่าไม่สามารถทำได้ เพราะว่าจิตใจนั้นจดจ่ออยู่กับอาการอยากบุหรี่ เรามีเคล็ดลับ 4 ข้อ ที่ช่วยให้เลิกบุหรี่ได้อย่างเห็นผล ไม่ว่าจะเป็นการค่อยๆลด หรือว่าหักดิบเลย ลองทำตามกันดูนะครับ

1. ทำตัวให้ไม่ว่าง

ทำตัวให้ยุ่งเข้าไว้เป็นวิธีที่ทำให้เราไม่นึกถึงมัน ถ้าเราเกิดว่างและเบื่อขึ้นมาจิตใต้สำนึกและความเคยชินจะสั่งให้เรานึกถึงและอยากจะสูบบุหรี่เหมือนที่เคย อาจจะหางานอดิเรกทำ ไปออกกำลังกาย เล่นกีฬา หรือจะเล่นเกมคอมพิวเตอร์ อะไรก็แล้วแต่ที่ทำให้คุณเพลิดเพลินจนไม่นึกถึงบุหรี่ ถ้ายังรู้สึกอยากสูบอีก ลูกอมหรือหมากฝรั่งก็เป็นตัวช่วยที่ดีในการไม่ทำให้ปากของคุณว่าง

2. จำกัดเวลาในการสูบ

ลองจำกัดเวลาในการสูบบุหรี่ดูสิครับ เช่นตั้งกฏกับตัวเองไว้เลย เช่น จะไม่สูบในเวลากลางวัน, จะไม่พกบุหรี่มาทำงานด้วย, จะสูบเฉพาะเวลาดื่มสังสรรค์ อะไรก็ว่าไป ถึงมันจะไม่ทำให้คุณเลิกถาวรได้ แต่อย่างน้อยๆ มันก็เป็นวิธีที่ดีมากๆ ในการค่อยๆ ลดบุหรี่ไป หลายคนอาจจะไม่เชื่อ แต่ลองดูก่อนครับ

3. ลดปริมาณ

นอกจากข้อกำหนดเรื่องเวลาแล้ว การลดปริมาณก็ช่วยได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการตั้งกฏว่าจะสูบแค่ครึ่งมวน แล้วทิ้งเลย หรือมีวิธีเช่นการ ตัด บุหรี่ โดยซื้อมาแล้วทำการตัดให้ความยาวลดลง 1-2 เซนติเมตร แล้วพอเริ่มชิน ก็ค่อยๆ ตัดเพิ่ม จนสุดท้าย คุณก็จะไม่ต้องการมันอีกต่อไป

4. หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น

แน่นอนว่าคุณต้องหลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆที่อาจกระตุ้นให้คุณรู้สึกอยากสูบมันอีก อย่างเช่น คุณจะต้องจัดการทิ้งบุหรี่ที่ยังเหลือและไฟแช็คไปซะเดี๋ยวนี้ ปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันต่างๆที่คุณทำตอนสูบบุหรี่ และที่สำคัญพยายามใช้เวลาอยู่กับคนที่ไม่สูบบุหรี่จะดีกว่า เพราะไม่เช่นนั้นอาจทำให้คุณใจแตกได้

5. ขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้าง

คุณอาจจะบอกครอบครัวหรือเพื่อนๆคนรอบข้างตัวคุณ ว่ากำลังทำและตั้งใจอย่างมากในการเลิกสูบบุหรี่ช่วยเป็นกำลังใจหรือสนับสนุนช่วยเหลือในการเลิกของคุณด้วย เพราะกำลังใจจากคนรอบข้างก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้คุณเลิกสูบบุหรี่ได้สำเร็จ

6. คิดในแง่บวก

การเลิกสูบบุหรี่นั้นไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด ถ้าตั้งใจแน่วแน่แล้วล่ะก็ยังไงก็ทำได้ คุณต้องคิดในแง่บวกเข้าไว้ เช่น ถ้าเลิกได้สุขภาพจะดีขึ้นไม่เหนื่อยง่ายเหมือนก่อน ปากก็ไม่มีกลิ่นบุหรี่ เนื้อตัวไม่เหม็นบุหรี่คนรอบข้างก็อยากเข้าใกล้ ส่วนเงินที่เคยนำไปซื้อบุหรี่ซื้อไฟแช็คนั้นก็เปลี่ยนเป็นเงินเหลือเก็บ อาจจะเอาเงินส่วนนี้ไปซื้อของที่อยากได้เพื่อให้รางวัลตัวเองในการเลิกบุหรี่

คิดยังไงกับคนที่สูบบุรี่

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 642041e0 ed05 4c29 bdb1 abe27d518284

ซีเปียว.31