Madam_beauty อัพเดทเมื่อ 14:45 16/11/2559
Thumb lg david beckham body hd wallpapers

กล้ามท้องจงมา! 10 ทริคเด็ดที่ต้องรู้ ใช้ชีวิตยังไงให้ 'พุงยุบ หน้าท้องแน่น' ?

3010 Pepper

เคล็ดลับเด็ดใช้ชีวิตให้พุงยุบกับ 10 วิธีที่ทำตามแล้วได้ผลชัวส์

lifestyle belly tricks

ปัญหาท้องป่อง พุงยื่น หน้าท้องไม่แบนราบ หน้าท้องห่วงยาง เป็นปัญหาโลกแตกของใครหลายคน ไม่ว่าเพศไหน วัยใด ล้วนกังวลกันทั้งสิ้น เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่พุงใหญ่ มันจะส่งผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตโดยตรง ไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน ไขมันในเส้นเลือด การเสียความมั่นใจในการทรงตัวในชีวิตประจำวัน ฯลฯ แต่ถึงกระนั้นปัญหาทุกอย่างมีทางออกเสมอ วันนี้เราจึงขอนำวิธีการใช้ชีวิตให้พุงยุบรับรองว่าหน้าท้องของคุณจะกลับมาเรียบแบน เห็นกล้ามท้อง Six Pack กันเลยทีเดียวละเจ้าค่ะ นั้นเรามาเตรียมตัวรับหน้าท้องแบนราบด้วยวิธีดังนี้เลยเจ้าค่ะ

1. ลดน้ำตาล ลดไขมัน

เริ่มต้นด้วยการหลีกเลี่ยงของทอด ของมัน ขนมหวาน ขนมขบเคี้ยวต่างๆ เพราะอาหารเหล่านี้ล้วนมีน้ำตาลและไขมันทั้งสิ้น จึงทำให้ไขมันไปสะสมที่พุงน้อยๆ ของท่านได้ ถ้าลดปริมาณการทานอาหารเหล่านี้ให้น้อยลงรับรองว่าคุณจะมีหน้าท้องที่แบนราบกันเลยทีเดียว และที่สำคัญควรทานผัก ผลไม้ ที่มีผลต่อการควบคุมน้ำหนักด้วย เช่น ส้ม ฝรั่ง นมเปรี้ยว อื่นๆ

2. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม

เครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม ล้วนมีน้ำตาลผสมอยู่ปริมาณค่อนข้างมากซึ่งนำไปสู่การสะสมไขมัน มีผลทำให้ท้องป่อง พุงยื่นได้ หากไม่อยากมีหน้าท้องเป็นห่วงยางละก็แนะนำให้รับประทานพวกน้ำผลไม้แทนจะช่วยได้มากเลยทีเดียว แต่หากติดเครื่องประเภทนี้จริงๆ แนะนำให้ลดปริมาณการดื่มให้น้อยที่สุดรับรองว่าเห็นผลชัดเจนเลยทีเดียว

3. ดื่มชาสมุนไพร

ทราบหรือไม่ว่า ชาสมุนไพรได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถช่วยเผาผลาญอาหารได้รวดเร็วขึ้น และช่วยเผาผลาญไขมันได้อีกด้วย การดื่มชาเป็นเป็นวิถีธรรมชาติอย่างหนึ่งที่นอกจากอร่อยแล้ว ยังส่งผลดีต่อร่างกายในระยะยาวอีกด้วย

4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

วิธีการออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้องมีอยู่ด้วยกันหลายวิธี แต่วิธีที่นิยมมากที่สุดคือการซิทอัพ ซึ่งอาจเริ่มจากการซิทอัพวันละ 10 ครั้ง และเมื่อเริ่มชินแล้วก็อาจเพิ่มจำนวนครั้งที่ซิทอัพให้มากขึ้น รับรองว่าหน้าท้องคุณจะแข็งแรงขึ้น และมีกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ดูเซ็กซี่เพิ่มขึ้นอีกด้วย

6. กินเสร็จห้ามนอนเด็ดขาด

กินแล้วนอนอาจฟังดูชีวิตง่ายๆ สบายๆ แต่รู้ไหมว่าการกินเสร็จแล้วนอนนี้ละเป็นภัยต่อร่างกายอย่างมหันต์ ทั้งโรคกรดไหลย้อนที่จะถามหาคุณ และที่แน่นอนที่สุด คือ เจ้าไขมันตัวดีมันไม่ไปไหนไกลหรอก มันก็จะมาอาศัยหน้าท้องคุณนี้ละ ฉะนั้นเลิกนิสัยการกินแล้วนอนนะเจ้าค่ะ รับรองสุขภาพปังหน้าท้องแบนราบแน่ๆ

7. อย่ายืนหรือเดินหลังค่อมเป็นอันขาด

การยืนหลังค่อมจะเป้นการนำพาให้พุงยื่นออกมาด้านหน้ามากขึ้น ทางที่นี้ควรฝึกการยืนตรงอกผายไหล่ผึ่ง เพราะทุกๆครั้งที่เรายืนตรง อกผาย ไหล่ผึ่ง จะเสมือนการออกกำลังเบาๆ ที่หน้าท้อง เพราะจะมีการเกร็งหน้าท้องตลอดเวลาซึ่งมีผลให้หน้าท้องกระชับขึ้นเลยละ

8. ดีท็อกซ์ลำไส้

การดีท็อกลำไส้ที่ง่ายที่สุด คือ การรับประทานโยเกิร์ตบ่อยๆ อาจเป็นวันละ 1 ถ้วยก็ได้ เพราะนอกจากอร่อยและได้รับประโยชน์จากสารอาหารที่ได้รับจากโยเกิร์ตแล้ว โยเกิร์ตก็มีคุณสมบัติที่สามารถล้างไขมันที่ลำไส้ได้อีกด้วย ทำให้การดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้นด้วย นอกจากอร่อยแล้วก็ได้ทั้งสุขภาพความงามครบถ้วยเลยละเจ้าค่ะ

9. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนดึกเป็นสาเหตุที่ทำให้ฮอร์โมนในร่างกายแปรปรวนได้ง่าย ส่งผลให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ นอกจากนี้แล้วเคยสังเกตกันไหมเจ้าค่ะ ช่วงไหนนอนดึก เราจะรับประทานอาหารในมื้อดึกมากขึ้นเป็นทวีคูณด้วย เมื่อทานมากขึ้นก็ไม่ต้องแปลกใจเลยว่าทำไมพุงถึงยื่นมากขึ้นตามปริมาณอาหารที่ทานด้วย ฉะนั้นจึงไม่น่าแปลกใจว่าทำไมการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอจะสามารถช่วยลดพุงยื่นของเราได้ด้วย

10. ฝึกการหายใจเข้าออก

การหายใจเข้าออกในชีวิตประจำวันมีผลต่อการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย โดยวิธีการหายใจที่ถูกต้องคือการหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ และลึกๆ โดยฝึกทำให้เป็นนิสัย เพราะการหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ และลึกๆ เป็นการเพิ่มออกซิเจนให้ร่างกายยังช่วยให้เผาผลาญไขมันที่หน้าท้องได้อีกด้วย

เป็นไงกันบ้างเจ้าค่ะ กับเคล็ดลับการใช้ชีวิตให้พุงยุบของเราในวันนี้ แต่ละวิธีง่ายแสนง่าย สะดวกและรวดเร็ว แค่เราหันมาปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตในบางส่วนให้เป็นระเบียบวินัยขึ้น เราก็จะได้หน้าท้องสุดเฟิร์มไว้อวดสายตาผู้คนแล้วละ แต่ละวิธีเจ๋งใช่ไหมหล่ะ…..?

คุณคิดว่าผู้ชายมี Six Pack เท่กว่าผู้ชายปกติรึเปล่า?

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 32b32ddb b9ca 49ca 97cd 7b2fa0c99716

Madam_beauty