' 5 วิตามินที่สำคัญต่อร่างกาย ' เพราะออกกำลังกายอย่างเดียวยังไม่พอ !!

สวัสดีเพื่อนๆชาว Pepper ทุกคน กลับมาพบกันเป็นประจำทุกวันเช่นเคยกับเรื่องราวสาระดีๆ สำหรับบทความนี้เราขอจัดให้หนุ่มๆที่กำลังเข้าคอร์สฟิตเนสเสริมสร้างกล้ามเนื้อกันโดยเฉพาะ จากที่เพื่อนๆคงทราบกันดีอยู่เเล้วว่ากุญเเจเเห่งความสำเร็จของการฟิตเนสนั้นนอกจากจะอยู่ที่วินัยการเข้ามาฟิตเนสเป็นประจำเเละออกกำลังกายตามโปรเเกรมที่เทรนเนอร์บอกเท่านั้น เเต่ยังมีปัจจัยรวมที่จำเป็นอีก 2 อย่างก็คือการพักผ่อนให้เพียงพอ เเละการรับทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน ซึ่งประเด็นที่เราจะมาพูดกันในวันนี้ก็คือเรื่องสารอาหารโดยเฉพาะวิตามินเเละเเร่ธาตุที่เพื่อนๆที่เข้าฟิตเนสหลายคนได้รับในปริมาณไม่เพียงพอต่อความต้องการในเเต่ละวัน เเล้วมันเป็นวิตามินที่มีความจำเป็นสำหรับร่างกายเราด้วย ดังนั้นคุณควรจำเป็นต้องใส่ใจเรื่องนี้ให้ดีด้วยการหามาทานเสริม ซึ่งจะมีวิตามินตัวไหนบ้างนั้นเราลองมาดูกันเลยครับ

ผู้ชายหลายคนเมื่ออายุมากขึ้นก็จะเริ่มมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับต่อมลูกหมาก ซึ่งสาเหตุสำคัญก็มาจากร่างกายได้รับซีลีเนียมในปริมาณที่ไม่เพียงพอในเเต่ละวัน ซึ่งหากร่างกายได้รับเพียงพอก็จะสามารถป้องกันโรคร้ายต่างๆที่จะเกิดขึ้นกับต่อมลูกหมากได้ ซึ่งอาหารที่เป็นเเหล่งของเเร่ธาตุซีลีเนียมที่หนุ่มควรรู้จักไว้ได้เเก่ เม็ดอัลมอนด์ เห็ด กระเทียม หัวหอม ถั่ว บร็อคโคลี เเละเมล็ดทานตะวัน นั่นเอง เเต่หากไม่สะดวกหามาทานทุกวันคุณจะรับเพื่อในรูปเเบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เป็นเเคปซูลก็ได้

สารไลโคปีนเป็นเเร่ธาตุที่พบได้ในพืชผักที่มีสีเเดงโดยมีมากในมะเขือเทศ หากได้รับในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในเเต่ละวันจะช่วยเพิ่มความเป็นชายให้คุณได้มาก เพราะจะทำให้สเปิร์มของคุณเเข็งเเรง มีสมรรถภาพทางเพศที่ดี สามารถป้องกันโรคมะเร็งต่างๆได้ เเละช่วยบำรุงผิวพรรณให้เนียนนุ่มน่าสัมผัส

ซิงค์เป็นเเร่ธาตุที่จำเป็นอีกตัวหนึ่งสำหรับเพิ่มความเป็นชาย เพราะซิงค์จะช่วยทำให้สเปิร์มของคุณเเข็งเเรง มีความต้องการทางเพศ สมรรถภาพทางเพศสูง ที่สำคัญคือช่วยลดความมันของผิวเเละช่วยลดปัญหาสิวให้คุณกลายเป็นหนุ่มหน้าใสได้ตลอดเวลา เราสามารถหาทานซิงค์ได้จาก เมล็ดฟักทอง กีวี่ จมูกข้าว เเละหอยนางรม เเต่หากลำบากปัจจุบันก็มีผลิตภัณฑ์เสริมเเร่ธาตุซิงค์สำเร็จรูปมากมายจำหน่ายตามห้างสรรพสินค้าเเละร้านขายยาทั่วไป

วิตามินอีเป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นมากสำหรับผู้ชาย สามารถหาได้จากเเหล่งอาหารเช่น มันเทศ ผักปวยเล้ง เเละอะโวคาโด เป็นต้น โดยวิตามินอีที่ร่างกายของเราได้รับอย่างเพียงพอจะช่วยป้องกันโรคร้ายต่างๆที่อาจเกิดขึ้นกับต่อมลูกหมากได้ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการเป็นหมันได้อีกด้วย

เรามาปิดท้ายกันที่วิตามินซีซึ่งเป็นวิตามินที่ทุกคนรู้จักกันดี มีมากในผลไม้พวกส้ม มะนาว เเละผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เราทราบกันดีอยู่เเล้วว่าวิตามินซีนั้นช่วยบำรุงผิวพรรณ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เเต่สิ่งที่หลายคนอาจยังไม่เคยทราบมาก่อนก็คือวิตามินซีนั้นสามารถช่วยป้องกันโรคเกาต์ได้นะ ดังนั้นใครที่รู้ตัวว่ามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเกาต์ต้องทานวิตามินซีให้เพียงพอไว้ตั้งเเต่ตอนนี้เลยครับ