NATTOZx 2562/02/08 11:43
Thumb lg 8a0603ff 37eb 40b6 8130 d43b15f8f81c

7 วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมเดิมๆให้ดีขึ้น! เพื่อสุขภาพที่ดีต่อตัวคุณ

146 Pepper

ร่างกายไม่ค่อยมีภูมิต้านทานเลย! 7 วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมเดิมๆให้ดีขึ้น! เพื่อสุขภาพที่ดีต่อตัวคุณ

สุขภาพ สุขภาพร่างกาย ร่างกาย สุขภาพดี แข็งแรง

สวัสดีครับหนุ่ม ๆ ชาว Pepper ทุก ๆ คน วันนี้ก็กลับมาพบกันอีกแล้วนะครับ แน่นอนว่าพบกันทั้งที Pepper ย่อมต้องมีเรื่องราวสาระดี ๆ มาฝากเพื่อน ๆ กันอย่างจริงแท้แน่นอน ถ้าหากพูดถึงลาภอันประเสริฐนั้น หนุ่ม ๆ จะนึกถึงอะไรกันครับ? เงิน? ทอง? ของมีค่า? หรือสุขภาพร่างกายที่ดี? ถ้าหนุ่ม ๆ เคยได้ยินประโยคที่ว่า "การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสิรฐ" แล้วล่ะก็ เฉลยก็อยู่ในวลีนั้นแล้วล่ะครับ แล้วเราจะไม่เป็นโรคได้ยังไง ก็เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่าง ๆ ดังนี้เลยครับ

#1 ดื่มน้ำให้เพียงพอ

น้ำจัดได้ว่าเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายเลยทีเดียว เพราะฉะนั้นเราควรที่จะดื่มน้ำทุกวันให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตรหรือวันละอย่างน้อย 8 - 10 แก้ว เพราะว่าน้ำจะช่วยชะล้างสิ่งปกปรกและขับสารพิษออกจากร่างกาย แถมยังควบคุมอุณหภูมิในร่างกายให้เป็นปกติอีกด้วย

#2 ตื่นเช้าทุก ๆ วัน

หลาย ๆ คนอาจจะงงว่าการตื่นนอนในตอนเช้าอย่างเป็นประจำสม่ำเสมอจะช่วยได้อย่างไร? ก็เพราะว่าการที่นอนตื่นเช้านั้นจะสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่ามากกว่าการนอนดึกตื่นสาย ดังนั้นคุณควรสร้างวินัยจากการเข้านอนให้ตรงเวลา เพื่อสุขภาพร่างกายของตัวคุณเอง

#3 รับประทานอาหารเช้า

"อาหารเช้า สำคัญที่สุด" วลีที่โด่งดังมาทุกยุคทุกสมัยจริง ๆ เลยนะครับ เนื่องจากการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าตามหลักโภชนาการจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นในแต่ละวันอย่างครบถ้วน การเลือกอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยธัญพืช ไฟเบอร์ และโปรตีน แต่มีน้ำตาลในระดับที่พอเหมาะจะช่วยกระตุ้นสมองให้พร้อมเรียนรู้ มีสมาธิจดจ่อและจดจำได้ดีขึ้นอีกด้วย

#4 รับประทานอาหารให้ตรงเวลา

เพราะการใช้ชีวิตในปัจจุบันขึ้นอยู่กับการแข่งขันเรื่องเวลา ความรวดเร็ว และความต้องการของกระแสสังคม ทำให้การรับประทานอาหารสามมื้อของเราเปลี่ยนแปลงไป ซึ่งจะมีผลกระทบต่อร่างกายสูงมาก ส่งผลให้ระบบทางเดินอาหารของร่างกายทำงานผิดปกติ แถมยังเสี่ยงเป็นโรคกระเพาะอีกด้วย

#5 เลิกสูบบุหรี่

อีก 1 ตัวการร้ายทีทำให้สภาพร่างกายของคุณย่ำแย่นั่นก็คือ "บุหรี่" การสูบบุหรี่ก่อให้เกิดโรคมากมาย เช่น โรคมะเร็งปอด โรคถุงลมโป่งพอง โรคหัวใจและหลอดเลือด ผู้ที่ติดบุหรี่ลองหันมาลดปริมาณการสูบลงจนเลิกสูบ และหันไปทำกิจกรรมอย่างอื่นแทน เพื่อสุขภาพที่ดีเถอะครับ

#6 เลิกแอลกอฮอล์

ไม่ว่าจะเป็นสุรา วิสกี้ ไวน์ สปาย โซจู และสารพัดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ทั้งหลาย เลิกได้ก็ควรเลิกนะครับ เพราะการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นส่วนผสมนั้นจะส่งผลทำร้ายร่างกายต่าง ๆ เช่น โรคตับแข็ง โรคมะเร็งตับ โรคหัวใจ และโรคทางจิตประสาท เป็นต้น

#7 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายนั้นจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่แข็งแรง ทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรง ระบบหายใจดี และยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้ไม่เจ็บป่วยบ่อย ๆ ผิวพรรณสดใส ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ ช่วยลดความวิตกกังวล ผ่อนคลายความเครียดได้อีกด้วย

เป็นยังไงกันบ้างครับหนุ่ม ๆ กับ "7 วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมเดิมๆให้ดีขึ้น! เพื่อสุขภาพที่ดีต่อตัวคุณ" อย่าลืมนะครับว่า "สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องทำเอง" ถ้าคุณคิดว่าบทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณ ก็อย่าลืมแชร์บทความนี้ออกไป เพื่อส่งต่อความห่วงใยให้คนที่คุณรักด้วยนะครับ

ออกกำลังกายกันบ่อยมั้ย

Preload

Author

Thumb lg f587168d c48c 4b0b acca fc797edee220

NATTOZx

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!