Sujate Wanchat 2562/02/15 21:24
Thumb lg 5160cbea 3edc 4ba9 85f0 62bcbf6daab8

ระวัง!! ' สัญญาณเหล่านี้บ่งบอกว่าร่างกายของคุณขาดสารอาหาร '

186 Pepper

หากใครรู้สึกช่วงนี้อ่อนเพลีย ง่วงหงาวหาวนอน ไม่ค่อยมีเรี่ยวเเรงเเละมีอาการผิดปกติของร่างกายอื่นๆร่วมด้วยอาจเป็นเพราะร่างกายของคุณกำลังขาดสารอาหารก็ได้นะ !

อาหาร โภชนาการ สุขภาพ

สวัสดีเพื่อนๆชาว Pepper ทุกคน กลับมาพบกันเป็นประจำทุกวันเช่นเคยกับเรื่องราวสาระดีๆ สำหรับบทความนี้เราจะพาทุกท่านมาสำรวจร่างกายของตัวเองว่าช่วงนี้คุณทานน้อยเกินไปจนร่างกายขาดสารอาหารรึเปล่า เพราะเราเช่นว่าหนุ่มๆหลายคนช่วงนี้ทานน้อยลงอาจเป็นเพราเหตุผลหลายประการไม่ว่าจะลดน้ำหนัก หรือเงินเดือนไม่พอใช้ แต่จะด้วยสาเหตุอะไรก็ตามก็ล้วนส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายเราทั้งสิ้น หากคุณไม่ทราบว่าช่วงนี้ร่างกายขาดสารอาหารรึเปล่าก็ลองสำรวจดูตัวเองว่ามีอาการต่างๆที่เรากำลังจะพูดถึงต่อไปนี้หรือไม่ หากใช่แสดงว่าใช่แล้วล่ะ คุณทานน้อยเกินไปจริงๆ

#1. เป็นเเผลเเล้วหายช้า

สำหรับคนที่เป็นแผลแล้วบาดแผลหายช้า หรือมีอาการเป็นแผลเรื้อรัง เลือดออกและหยุดไหลยากนั้นมีแนวโน้มว่าร่างกายของคุณจะขาดสารอาหารประเภทวิตามินเค วิตามินซี และโปรตีน ที่เป็นเช่นนั้นก็เพราะวิตามินเคจะมีคุณสมบัติช่วยให้เลือดหยุดไหล ส่วนวิตามินซีจะเข้าไปซ่อมแซมเนื้อเยื่อและหลอดเลือดฝอยขนาดเล็ก ส่วนโปรตีนนั้นคือวัตถุดิบสำคัญในการเสื่อมสร้างเซลล์กล้ามเนื้อทดแทนส่วนที่เสียหายไป

#2. หงุดหงิดง่วนง่าน โกรธง่าย

การได้รับอาหารไม่เพียงพอจนร่างกายเกิดอาการหิวนั้นเป็นสาเหตุที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง แต่น้ำตาลเป็นสิ่งจำเป็นต่อการทำงานของสมองเพราะเป็นแหล่งพลังงานที่สมองต้องดึงไปใช้ เมื่อร่างกายขาดน้ำตาลสมองของเราจะทำงานได้ไม่เต็มที่ทำให้ระดับฮอร์โมนต่างของร่างกายจึงแปรปรวนขาดสมดุลซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เราหงุดหงิดโมโหง่ายนั่นเอง

#3. มีอาการท้องผูกเป็นประจำ

หากคุณหิวจากการรับประทานอาหารไม่เพียงพอจะเป็นสาเหตุให้ต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ ซึ่งส่งผลให้ฮอร์โมนต่างๆที่ถูกสร้างโดยต่อมไทรอยด์ขาดความสมดุลไปด้วย แล้วเพื่อนๆทราบมั้ยล่ะครับว่าฮอร์โมนจากต่อมไทรอยด์นี้เป็นอีกปัจจัยสำคัญปัจจัยหนึ่งที่ควบคุมการทำงานของระบบย่อยอาหารให้เป็นปกติ ดังนั้นระดับฮอร์โมนจากต่อมไทรอยด์ที่ผิดปกติจะส่งผลให้การย่อยอาหารไม่มีประสิทธิภาพจนทำให้เราท้องผูกได้

#4. มีความรู้สึกว่าร่างกายอ่อนเพลีย

การทานน้อยเกินไปจนทำให้ร่างกายรู้สึกหิวเป็นประจำจะทำให้ร่างกายเกิดความอ่อนเพลีย เพราะร่างกายได้รับแคลอรี่จากอาหารไม่เพียงพอต่อกิจกรรมที่เราต้องทำในแต่ละวัน ซึ่งเราคงเห็นแล้วทานมากเกินไปก็จะไม่ดีเพราะจะทำให้เราอ้วนมีไขมันส่วนเกินสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกาย แต่การทานน้อยเกินไปก็ไม่ดีเช่นกันเพราะจะทำให้ร่างกายของเราไม่มีเรี่ยวแรง หย่อนสมรรถภาพ นอกจากนี้การลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับอย่างฉับพลันจะทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายของคุณมีปัญหาอีกด้วย ซึ่งต่อให้กลับมาทานเยอะอีกครั้งระบบเผาผลาญที่แย่ลงก็ทำให้คุณไม่สดชื่นเหมือนเดิมอยู่ดี แถมอ้วนเร็วอีกต่างหาก

#5. รู้สึกหนาวทั้งๆที่อากาศก็ไม่ได้หนาว

เมื่อคุณทานน้อยเกินไป ร่างกายจะไม่สามารถทำการย่อยอาหารเพื่อนำพลังงานมาสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกายคุณได้เพียงพอ จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกหนาวสั่น มือเท้าเย็นทั้งๆที่อากาศโดยรอบไม่ได้หนาวเย็นมากเท่าไหร่เลย บางครั้งเพียงแค่อากาศเย็นสบายๆที่คนปกติทั่วไปส่วนใหญ่เค้ามีความสุขกันก็สามารถทำให้คุณเกิดอาการหนาวสั่นได้แล้ว

#6. ระดับน้ำตาลในเลือดมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว

สำหรับคนที่ทานน้อยเกินไปนั้นมีแนวโน้มที่จะทำให้ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งโดยทั่วไปแล้วเวลาหิวเราจะมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ทำให้สมองขาดพลังงานเกิดการวิงเวียนศีรษะ หงุดหงิดงุ่นง่าน แต่พอมีโอกาสได้กิน ก็จะกินอย่างไม่ยั้งโดยเฉพาะของหวานๆ ทำให้ระดับน้ำตาลของคนทานน้อยเกินพอดีมักจะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ทางที่ถูกสำหรับคนลดน้ำหนักคือต้องรู้จักควบคุมปริมาณแคลอรี่และน้ำตาลในร่างกายให้เหมาะสม ไม่ควรอดอาหารหรือทานน้อยจนเกินไป

#7. ผมเริ่มร่วง

อาการผมร่วงเป็นสัญญาณบ่งชี้อีกอย่างหนึ่งที่เตือนคุณให้ได้ทราบว่าร่างกายของคุณกำลังขาดสารอาหาร โดยเฉพาะธาตุเหล็ก ไบโอติน และโปรตีน ดังนั้นคุณจึงควรเสริมโปรตีนที่มีประโยชน์และแร่ธาตุเหล่านี้ให้มากขึ้นแล้วอาการผมร่วงของคุณจะดีขึ้น

และนี่ก็คือ 7 สัญญาณง่ายๆที่คุณสามารถเอาไว้ใช้สำรวจตัวเองว่าช่วงนี้ร่างกายขาดสารอาหารรึเปล่า หากสำรวจแล้วพบว่าร่างกายขาดสารอาหารคุณก็ควรจะทานอาหารให้มากขึ้น โดยทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ในแต่ละมื้อ ที่สำคัญคืออย่าลืมคำนวณปริมาณเพื่อจะได้ควบคุมแคลอรี่และระดับน้ำตาลที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย

เป็นอย่างไรกันบ้าง หลังจากที่ได้อ่านจบไปคุณคิดว่าตอนนี้ร่างกายของคุณกำลังขาดสารอาหารหรือไม่ ?

Preload

Author

Thumb lg 89e7a0ba 6595 4012 b477 c984552a42b2

Sujate Wanchat

เบ้ง พรีเมี่ยม คอนเทนด์

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


ดารา AV สุดแจ่ม
สาวเซ็กซี่พร้อมขยี้หัวใจ

คำค้นหาที่ใกล้เคียง


อาหาร โภชนาการ สุขภาพ