ChaseStar อัพเดทเมื่อ 17:59 11/11/2559
Thumb lg o coffee facebook

เรื่องเล็กๆ 12 ประการ ที่ถ้าคุณเปลี่ยนเมื่อไหร่ รับรองว่าชีวิตจะดีขึ้น!

703 Pepper

ปรับเปลี่ยนชีวิตและสุขภาพให้เป็นสุขแบบไม่ยุ่งยากเกินไป แบบง่ายๆเลย!

Trick เคล็ดลับ สุขภาพ lifestyle

ผู้ชายหลายคนที่เป็นหนุ่มออฟฟิตกว่าจะผ่านแต่ละวันคงแสนจะเหนื่อย พอถึงเตียงก็คงล้มลงใส่แบบเต็มตัว และหวังให้พรุ่งนี้เป็นวันเสาร์เร็วๆสักที บางทีก็ต้องนอนดึกตื่นเช้า ทำให้ร่างกายล้าไม่น้อย พอถึงวันหยุดก็คงจะหาความสุขใส่ตัวด้วยการพักผ่อน วันนี้เราจึงมีทริคมาแนะนำกัน 12ข้อ ฉบับที่ไม่ต้องมีอุปกรณ์ให้ยุ่งยากวุ่นวาย ก็มีสุขภาพดีได้ง่ายๆเชียวล่ะ!

1. เช้าที่สดใสกับกาแฟดำ

ผลวิจัยหลายๆบทความนั้น บอกว่ากาแฟดำนั้นมีประโยชน์ สามารถลดความเสี่ยงการเกิดโรค แล้วยังทำให้ร่างกายรวมถึงระบบต่างๆ ของร่างกายสดชื่น หากยิ่งดื่มกาแฟดำวันละ 2-3แก้วต่อวัน จะสามารถลดความเสี่ยงการเป็นโรคมะเร็งได้ด้วยล่ะ!

2. ผักไม่ปอกเปลือกอร่อยกว่าเยอะ

ไม่ใช่เฉพาะแตงกวา แต่ผักหลายๆชนิดอย่างแครอทรึมันฝรั่ง ยิ่งรับประทานแบบไม่ปอกเปลือกนั้น ก็จะได้รับสารอาหาร และวิตามินเพิ่มขึ้น และยังช่วยให้ระบบขับถ่ายนั้นดี ขับถ่ายคล่องด้วยนะเออ

3. มือถือเป็นสิ่งต้องห้ามขณะขับถ่าย!

วิทยาศาสตร์นั้นมีการค้นพบว่าการนั่งชักโครกเป็นเวลานานกว่า 10-15 นาทีเป็นสัญญาณเตือนว่าระบบขับถ่ายของคุณไม่ปกติแล้วล่ะ ยิ่งถ้ามัวแต่การอ่านหนังสือพิมพ์หรือการเช็คข่าวสารบนโทรศัพท์แล้วด้วย จะทำให้ขอเสียของเราย้อนกลับไปเข้าระบบการย่อยอาหารอีกรอบ หากยิ่งเบ่งก็จะทำให้เส้นเลือดรอบๆนั้นแตก จึงไม่ดีเลยที่จะจดจ่อกับส่งอื่นในขณะนั้น

4. แปรงสีฟันไฟฟ้าลดฟันผุได้

ผลสำรวจของAmerican Journal of Dentistryนั้นบอกว่า แปรงสีฟันไฟฟ้าสามารถกำจัดสิ่งสกปรกออกจากฟันขอฃเราได้ถึง 97-220%เลยนะ! แค่แปรงอย่างน้อยวันละ 2ครั้ง รับรองว่าปัญหาในช่องปากจะไม่มากวนใจเลย

5. เปลี่ยนกลิ่นน้ำหอมเพิ่มความฟิต

น้ำหอมนอกจากจะทำให้ร่างกายน่าชิดใกล้แล้ว ยังมีผลต่อการออกลังกายอีกด้วยนะ เมื่อนักจิตวิทยาของ Wheeling Jesuit University พบว่ากลิ่นน้ำหอมส่งผลต่อการออกกำลังกาย อย่างเช่นกลิ่นมินต์นั้น จะช่วยให้หนุ่มๆ ยกเวทได้จำนวนอึด! ทำให้การออกกำลังกายนั้นก็จะเห็นผลเร็วขึ้น!

6. โยคะ 20นาทีก็สดชื่นได้

แค่20นาทีเท่านั้นเอง! ด้วยทางThe Journal of Physical Activity and Health นั้นพบว่าการโดยคะ20นาที ก็จะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองได้ดีกว่าการวิ่งซะอีก และโยคะนี่แหละที่จะช่วยให้หนุ่มๆ เริ่มต้นวันได้อย่างสดชื่น!

7. เคี้ยวหมากฝรั่งลดความอ้วนได้นะ!

หนุ่มที่ชอบกินจุบจิบฉบับถอดแบบนิสัยของสาวๆมา แนะนำให้เปลี่ยนเป็นหมากฝรั่งรสที่ชอบเคี้ยวในระหว่างวันได้ ข้อดีนั้นสามารถช่วยลดไขมันในร่างกายได้ด้วยนะ เพราะการเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยลดคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนความเครียดที่ส่งผลต่อการกักเก็บไขมันในร่างกาย และยังเกิดแรงกระตุ้นให้ร่างกายกักเก็บไขมันลดลง ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น

8. ผ่อนคลายไปกับรายการตลก

การหัวเราะมีข้อดีมากมาย ทั้งทำให่ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง บางผลการวิจัยยังบอกว่าช่วยทำให้หน้าเด็กลงอีกด้วยนะ! ยามบ่ายของวันเสาร์-อาทิตย์ก็เป็นเวลาที่ดีของการพักผ่อนเลยด้วย แถมไม่ยากที่จะปฎิบัติเลยเพราะรายการต่างๆ ที่ช่องฟรีทีวีปล่อยออกมา หรือจะเป็นตามอินเตอร์เน็ตก็มีให้เลือกเยอะแยะเชียวล่ะ!

9. สุดเหวี่ยงไปกับเพลงร็อก

ผลการศึกษาของPLoS ONE การโดดให้สุดเหวี่ยงไปกับเพลงร็อก เป็นอีกวิธีที่ลดความเครียดในระหว่างวันได้ดี ถึงแม้การฟังเพลงเบาๆนั้นก็ช่วยทำให้ผ่อนคลายได้เหมือนกัน แต่การกระโดดโลดเต้นไปกับเพลงร็อกก็ทำให้หนุ่มๆ สนุก และได้ออกกำลังกายไปอีกด้วย

10. อิ่มเอมมื้อเย็นไปกับไวน์แดง

Loyola University Medical Center คนที่ดื่มไวน์แดงวันละแก้วนั้นจะช่วยลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคสมองเสื่อมถึง 23% เพราะในไวน์แดงมีสารต้านแก่ ยิ่งในไวน์ออร์แกนิกด้วยแล้ว รับรองว่าหน้าเด็กลงกว่าวัยแน่เลย!

11. อาบน้ำเย็นก่อนนอน

หลังมีผลการสำรวจออกมาว่าการอาบน้ำเย็นจะช่วยกระตุ้นการทำว่นจองไขมันสีน้ำตาล ที่ช่วยเรื่องการเผาผลาญพลังงานไขมันนี้จะมีมากบริเวณคอและไหล่ ทำให้ลดได้มากขึ้นในขณะหลับ หนุ่มบางคนที่ยังคงติดการอาบน้ำอุ่น ถ้ายังไม่อยากเป็นโรคอ้วนก็หยุดเถอะ!

12. นอนแก้ผ้า

ไม่ใช่เรื่อง 18+ หรืออย่างได การนอนถอดเสื้อผ้ามีข้อดีกว่าที่คิดนะ! เพราะทำให้หนุ่มๆหลับลึกขึ้น ถนอมน้องชายให้ดี๊ด๊า และช่วยเร่งระบบเผาผลาญอีกด้วย แถมหากจะมีภาระกิจกับคนรักแล้วก็คงเป็นอะไรที่เยี่ยมไปเลย!

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 2de19e1e a0cf 4d67 90b0 abb166e2baf2

ChaseStar