PTRK อัพเดทเมื่อ 19:27 17/11/2559
Thumb lg page

ใช้ชีวิตให้หุ่นเฟิร์ม! 12 กิจกรรมที่ช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายโดยไม่น่าเบื่อ

282 Pepper

วิธีออกกำลังแบบง่ายๆ แถมสนุกจนคุณไม่มีข้ออ้างว่า ไม่อยากออกกำลังกายอีกต่อไป!

health excercise

“ไม่ชอบออกกำลังกาย” “เหนื่อยจะตาย” คุ้นๆกับคำพูดแบบนี้มั้ย จริงๆแล้วมันก็แค่ข้อแก้ตัวของคนไม่ยอมออกกำลังเท่านั้นแหละ! แล้วเมื่อไหร่จะได้เริ่มสักทีล่ะ? การออกกำลังมีอะไรมากกว่านั้นนะ เมื่อเราได้ออกไปข้างนอก หลั่งอะดรีนาลีน สารความสุขของเราก็จะออกมาทำให้ระบายความเครียดได้ด้วย ดังนั้น เลิกพูดว่า "พรุ่งนี้ค่อยเริ่ม" ได้แล้ว เพราะเราจะพาคุณไปออกกำลังแบบง่ายๆแถมมันส์ สนุกเวอร์!
เป้าหมายในการออกกำลังของคนส่วนใหญ่มักเป็นลดน้ำหนัก ร่างกายฟิต ซึ่งดีมากๆ เพราะเป็นการตั้งเป้าหมาย แข่งกับตัวเองยังไงล่ะ มาเหอะ แค่ทำตาม 25 ข้อนี้ รับรองชีวิตดีขึ้นชัวร์! แล้วคุณจะแฮปปี้กับการออกกำลังโดยไม่มีข้ออ้างแบบนี้อีกต่อไป

1. เดิน

"เดิน" สั้นๆ ง่ายๆ แต่เป็นอะไรที่ส่งผลดีต่อชีวิตมากๆ เวลาจะไปไหนใกล้ๆ ลองเลิกใช้บริการวินมอเตอร์ไซค์ แล้วเปลี่ยนไปเดินดูสิ มันช่วยเผาผลาญพลังงานได้ไม่น้อยเลยนะ แต่คุณก็ต้องดูกาละเทศะด้วยหละ ไม่ใช่ว่าฝนตก หรือแดดเปรี้ยงๆ ก็ออกไปเดินซะงั้น แบบนั้นมันส่งผลเสียมากกว่าผลดีนะ

2. ปีนหน้าผา

นี่เป็น 1 ในกิจกรรมที่ช่วยเพิ่มกำลังช่วงแขนและหลังของคุณได้ดีที่สุดเลยล่ะ ความรู้สึกตอนปีนขึ้นไปถึงยอดสูงสุดนะ มันโคตรเท่เลยอะ! คิดดูว่าเราเอาชนะหน้าผาที่ทั้งยากและชันมาได้ด้วยตัวเอง ผู้ชายที่ปีนหน้าผาได้นี่มันโคตรเท่เลยจริงๆ

3. เต้นเข้าไปให้มันหลุดโลก!

ลองลงเรียนคอร์สเต้นแปลกๆ อย่างฮิปฮอป ซุมบ้า แทงโก้ หรือระบำฟลาเมงโก้ของสเปน มีตั้งหลายคอร์สให้เลือกเรียน รับรองว่าไม่เกิน 10 นาทีได้เหงื่อท่วมแน่นอน! หรือถ้าคุณรู้สึกแปลกๆ กับการเต้นแบบนั้น ก็ลองเป็น Body Combat เป็นไง เต้นแบบแมนๆ ก็ได้

4. เรียนศิลปะการต่อสู้

เคยดู The Matrix มั้ย ตอนที่นีโอพูดว่า "I know kung fu" และคุณอยากจะพูดเท่ๆแบบนั้นบ้าง ไม่สำคัญว่าจะต้องเป็นกังฟูเท่านั้นนี่นา ยังมีมวยไทย เทควันโด ยูโด คาราเต้ หรือคาโปเอร่าของบราซิล หรือจะมิกซ์กันเป็น MMA เลยยังได้ หรืออยากแนวใครจะไปฝากตัวเป็นศิษย์ เน โฮฟาทูร่า ก็ลองดู เดี๋ยวนี้เค้ามีสำนักมากมาย เชื่อเถอะ ว่าถ้าฝึกจนสำเร็จแล้วจะรู้สึกว่าตัวเองเจ๋งชะมัด!

5. ลองใช้โต๊ะทำงานแบบยืน

Office Syndrom เป็นอาการป่วยประจำวัยทำงานจริงๆ ด้วยเหตุที่ทั้งวันได้แต่นั่งจ้องอยู่หน้าคอม ลองเปลี่ยนมาใช้โต๊ะทำงานแบบยืนบ้างเป็นไง นั่งบ้างยืนบ้างสลับกัน หมดปัญหาปวดเข่า ปวดเอว ปวดไหล่ แน่นอน

6. ทำงานบ้าน

จริงๆ คงไม่มีใครชอบทำงานบ้านนักหรอก งั้นก็ทำให้มันไม่น่าเบื่อสิ! เปิดเพลงสนุกๆแล้วตั้งกฎว่าใน 1 เพลง ต้องทำแต่ละอย่างเสร็จ แล้วคุณจะลืมเวลาไปเลยเมื่อมีเพลงมาช่วยสร้างบรรยากาศ แล้วพอรู้ตัวอีกที ที่พักของคุณก็จะสะอาดสะอ้าน เป็นระเบียบ คราวนี้เวลาสาวๆ มาเยี่ยมเยียน ก็ไม่ต้องวุ่นวายเก็บข้าวเก็บของแล้วหล่ะ แถมยังเป็นการฝึกวิถีพ่อบ้านใจกล้าอีกด้วย

7. Free Running

เชื่อว่าเวลาดูหนังแล้วเห็นคนฟรีรันนิ่งคล่องๆ นี่มันเป็นอะไรที่เท่ชะมัด แต่น้อยคนนักที่จะลุกมาลองฝึก ลองวิ่งเอง จริงๆ มันไม่สำคัญว่าจะแก่หรือเด็ก เพราะใครๆก็ทำได้ เริ่มจากเพิ่มความยืดหยุ่นร่างกาย เรียนรู้ก่อน ว่าวิ่งยังไง จะไม่บาดเจ็บ แล้วก็ลองเลย เผลอๆอาจได้รู้ว่าร่างกายเราทำได้ขนาดนี้เลยหรอเนี่ย!?

8. โยคะ

อาจจะดูเป็นอะไรที่ไม่เหมาะกับผู้ชาย แต่จริงๆ โยคะเป็นกิจกรรมที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัน เพราะเพิ่มความยืดหยุ่น และฝึกให้เราผ่อนคลายจากเรื่องเครียดๆได้เยอะ ห่างไกลจากอาการเจ็บปวด ทั้งยังเพิ่มสมาธิ เป็นผลดีต่อการทำงานอีกด้วย

9. เล่นเกม

รู้มั้ยว่า แค่เล่นเกมก็ทำให้แอคทีฟขึ้นแล้วนะ ลองเล่นพวก Wii Tennis , Wii Fit, Just Dance แค่ผ่านไปชม.เดียวเหนื่อยกว่าเล่น GTA เยอะเลย ถ้าใครไม่มีเครื่องพวกนี้ ก็ลองออกไปเล่นเกมตู้ดูสิ เหงื่อแตกเหมือนกัน และที่สำคัญ อีกไม่นาน เทคโนโลยี VR ก็จะทำให้ความฝันของเกมเมอร์เป็นจริงแล้ว เพราะเราจะได้เล่นเกมด้วยร่างกายของเราจริงๆ ได้ขยับเขยื่อนจริงๆ ไม่ใช่แค่นั่งเล่นเกมจนกล้ามนิ้วเป็นมัด!!

10. เล่นดนตรี

นอกจากจะรื่นรมณ์ไปกับการบรรเลงเพลงแล้ว รู้รึเปล่าว่าการเล่นดนตรีก็เผาผลาญแคลอรี่ได้พอๆ กับการเดินออกกำลังกายเลยนะ ยิ่งถ้าสายร็อคนี่ เล่นไปโยกไป ใส่อารมณ์ซักหน่อย เหงื่อแตกพลักแน่นอน

11. เข้าร่วมทีมกีฬา

ไหนๆ เกิดเป็นผู้ชายทั้งที ลองหากีฬาที่ชอบไว้ซักหนึ่งอย่าง ไม่ว่าจะเป็นฟุตบอล บาส เทนนิส อะไรก็ว่าไป เราไม่เชื่อหรอกว่าคุณจะไม่ชอบเลยซักอย่าง มันต้องมีกีฬาอย่างนึงที่เหมาะสำหรับคุณแน่นอน เพียงแต่คุณอาจจะยังไม่ค้นพบเท่านั้นเอง สำหรับใครที่มีกีฬาประจำตัวอยู่แล้ว เวลาว่างก็อย่าลืมชวนเพื่อนฝูงสวมรองเท้าไปลงสนามกันบ้างหละ

12. ขี่จักรยานไปทำงาน

เริ่มจากขี่ไปหาเพื่อน ไปสนามกีฬาเสาร์อาทิตย์ก็ได้ พอเริ่มชินแล้วถึงขี่ไปทำงาน บอกได้เลยว่า เป็นการเวิร์คเอาท์ที่ประหยัดค่าน้ำมันไปด้วย แถมยังเป็นไลฟ์สไลต์เท่ๆ ที่กำลังนิยมอีกด้วย เรียกได้ว่า ทั้งสุขภาพดี ทั้งประหยัด ทั้งเท่ แต่อย่าลืมว่าต้องขับขี่ด้วยความไม่ประมาทนะ

คุณหล่ะ ได้ทำกิจกรรมพวกนี้มั่งรึเปล่า

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 402cc6d5 06c6 4d9f 8fde 783c73cf92b4

PTRK