Sujate Wanchat 2562/07/23 08:00
Thumb lg c85b4f6c 0ac2 4944 815d 542130b5b484

เเนะนำ 6 กีฬาเรียกเหงื่อเบิร์นได้หลายเเคล

173 Pepper

มัดรวมไว้ให้ กีฬาที่เล่นเเล้วเสียเหงื่อเยอะสมใจ เล่นสนุก เล่นง่าย ได้สุขภาพ ช่วยลดน้ำหนักได้ดี จะมีกีฬาอะไรบ้าง เราไปดูกันเลย !

กีฬา การออกกำลังกาย สุขภาพ ลดน้ำหนัก

สวัสดีเพือนๆ ชาว Pepper ทุกคน กลับมาพบกันเป็นประจำเช่นเคยกับเรื่องราวสาระดีๆดีๆด้านสุขภาพเเละการออกกำลังกาย สำหรับบทความนี้เราจะมาเเนะนำให้เพื่อนๆได้รู้จัก 6 ชนิดกีฬาเล่นไม่ยาก สำหรับคนที่อยากเสียเหงื่อ เผาผลาญไขมันส่วนเกินเป็นจำนวนมากโดยเฉพาะ เป็นกีฬาที่เล่นเเล้วสนุก ผ่อนคลาย มีสุขภาพดี เเละกระชับสัดส่วน ทำให้คุณมีรูปร่างที่สวยงาม จะมีกีฬาอะไรบ้างนั้น เรามาดูกันเลย

#1. เทนนิส

เพื่อเกาะติดกับกระเเสกีฬาเทนนิสในช่วงการเเข่งขันเทนนิสวิมเบอดัน 2019 ที่ดำเนินมาจนถึงช่วงโค้งสุดท้ายเเล้ว เราก็จะขอเเนะนำให้คุณรู้จักความดีงามของกีฬาชนิดนี้ จริงเเล้วเทนนิสเป็นกีฬาเพื่อการสันทนาการของคนชั้นสูงในอดีต เเต่ปัจจุบันเปลี่ยนไป เทนนิสกลายเป็นกีฬาที่เหมาะสำหรับการเล่นออกกำลังกายของคนทุกเพศ ทุกวัย ทุกฐานะ หากคุณจริงจังกับมัน จะถือเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมมาก เพราะคุณจะเป็นจะต้องฝึกให้มีฟุตเวิร์กที่ดี ฝึกกล้ามเนื้อให้เเข็งเเรงเพื่อที่จะได้ตีลูกให้เเรงจนเเละเเม่นยำจนสามารถเอาชนะคู่เเข่งขันได้ โดยการเล่นเทนนิสหนึ่งชั่วโมงในเเบบเดี่ยวจะช่วยเบิร์นพลังงานได้ 480 กิโลแคลอรี่ ส่วนถ้าหากเล่นคู่จะเบิร์นได้ 360 กิโลแคลอรี่

#2. บาสเก็ตบอล

เรามาต่อกันที่การเล่นบาสเก็ตบอล เป็นอีกหนึ่งกีฬาเรียกเหงื่อยอดฮิตของวัยรุ่น เพราะเล่นสนุก เล่นง่าย ได้ความรักความสามัคคีในหมู่เพื่อนพ้อง เป็นกีฬาที่เป็นวัฒนธรรมอเมริกันที่เล่นเเล้วหล่อ สาวกรี๊ด ยิ่งถ้าใครมีสเต็ปเท้าเยี่ยมที่เหมือนลีลาการเต้นฮิปฮอปนี่สาวจะโคตรกรี๊ดเลยล่ะ นอกจากนี้การเล่นบาสยังทำให้กล้ามเนื้อของคุณเเข็งเเรง มีสปริงข้อเท้าที่ดี หากเล่นตั้งเเต่เป็นเด็กจะช่วยเพิ่มความสูงในช่วงที่เป็นวัยรุ่นได้มากเลยทีเดียว เเละการเล่นบาสหนึ่งชั่วโมงก็จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 360-660 กิโลแคลอรี่ เลยล่ะ

#3. เเบดมินตัน

เรามาต่อกันที่กีฬาเเบดมินตัน เป็นอีกหนึ่งชนิดกีฬาที่เล่าง่าย ใครๆก็ตีเเบดกัน เเต่การจะเล่นเเบดให้เก่งในระดับเเข่งขันนั้นไม่ง่ายเลย หากคุณฝึกซ้อมอย่างจริงจังเป็นระบบ กีฬาเเบดจะเป็นกีฬาที่เรียกเหงื่อคุณได้ไม่น้อย เพราะคุณต้องฝึกสเต็ปการวิ่ง เเละฟุตเวิร์กให้ถูกต้องเหมาะสมกับกีฬาเเบด พร้อมกับฝึกทักษะการตีที่ถูกต้องทั้งโฟร์เเฮนด์ เเบ็คเเฮน เเละการตบที่รุนเเรงเเละเเม่นยำ การเล่นเเบดหนึ่งชั่วโมงจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ 350 กิโลแคลอรี่

#4. วิ่ง

กีฬาวิ่งกำลังเป็นเทรนด์การออกกำลังกายยอดนิยมของคนรุ่นใหม่ในปัจจุบัน จะเห็นได้จากมี gadget สุดล้ำเทคโนโลยีที่ออกเเบบมาเพื่อการวิ่งมากมาย เช่น รองเท้าวิ่งใหม่ๆ, สมาร์ทวอทช์ตรวจจับการวิ่ง รวมถึงหน้ากากช่วยหายใจสำหรับนักวิ่งด้วย การวิ่งสามารถทำได้ทั้งวิ่ง Outdoor ในวันที่อากาศเเจ่มใส หรือจะวิ่งบนสายพานก็ได้ โดยการวิ่งหนึ่งชั่วโมง หากวิ่งเร็วจะช่วยให้เราได้เผาผลาญ 900 - 1,200 กิโลเเคลอรี่ เเต่หากเป็นการวิ่งเหยาะๆ จะเผาได้ 600 - 750 กิโลเเคลอรี่

#5. ซ้อมมวย

การซ้อมมวยเป็นเทรนด์ออกกำลังกายใหม่ที่กำลังได้รับความนิยมจากคนรุ่นใหม่ในปัจจุบันเช่นกัน อาจเป็นเพราะทุกวันนี้คนหันมาให้ความสนใจรับชมการเเข่งขันศิลปะการต่อสู้กันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็น มวยไทย, k1 หรือ MMA เป็นต้น การซ้อมมวยจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความเเข็งเเกร่งให้กับร่างกายได้ทุกสัดส่วน ได้คลายเครียด เพิ่มความฟิตของร่างกาย โดยการซ้อมมวยหนึ่งชั่วโมงจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 800 กิโลเเคลอรี่เลยทีเดียว

#6. ไต่หน้าผา

เรามาปิดท้ายกันที่กีฬาไต่หน้าผา เป็นอีกหนึ่งชนิดกีฬาเรียกเหงื่อที่กำลังได้รับความนิยมเช่นกัน เป็นกีฬาที่เล่นได้ทุกเพศทุกวัย หากจะให้ปลอดภัยสำหรับคนมีประสบการณ์น้อย เราขอเเนะนำให้ไต่หน้าผาจำลองกันก่อน เเต่หากเก่งเเล้วอยากลองสัมผัสประสบการณ์ไต่หน้าผาจริงก็ไม่ว่ากัน เเต่จะต้องใช้อุปกรณ์เซฟร่างกายให้ครบถ้วนเพื่อความปลอดภัย การไต่เขาจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย โดยเฉพาะเเขน ขา เเละหน้าท้อง ได้ฝึกการใช้ปฏิพานไหวพริบในการปีนด้วย โดยการไต่หน้าผาหนึ่งชั่วโมงจะช่วยให้คุณได้เบิร์นพลังงาน 500 - 800 กิโลเเคลอรี่เลย

และนี่ก็คือ 5 ชนิดกีฬาเรียกเหงื่อ เบิร์นเเคลอรี่ได้มากที่เราอยากเเนะนำให้เพื่อนๆได้รู้จักในวันนี้ จะเห็นได้ว่าเป็นกีฬาที่น่าสนุก เเละเล่นไม่ยากทั้งนั้นเลยใช่มั้ยล่ะ หากใครสนใจ อยากหุ่นดี น้ำหนักเป๊ะ สุขภาพดีก็ลองหาเวลามาเล่นกันเลย

คุณอยากลองเล่นอะไรมากที่สุดในลิสต์นี้ ?

Preload

Author

Thumb lg 89e7a0ba 6595 4012 b477 c984552a42b2

Sujate Wanchat

เบ้ง พรีเมี่ยม คอนเทนด์

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


ดารา AV สุดแจ่ม
สาวเซ็กซี่พร้อมขยี้หัวใจ