ปลาต้มเผือก อัพเดทเมื่อ 15:36 23/11/2559
Thumb lg page

อ่าน จำ และนำไปใช้! 11 เคล็ดลับการไดเอตและรักษาหุ่น ของเหล่าคนดังกล้ามแน่น

1270 Pepper

เคล็ดลับหุ่นเฟิร์มของเซเล็บคนดังระดับโลก เขาทำยังไงไปดู

Diet celebrity lifestyle

สังเกตไหมว่าดาราเซเลประดับดลกส่วนใหญ่ทำไมเขาถึงหุ่นดี มีกล้าม มีซิกส์แพ็ค ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ดูดี แน่นอนว่าพวกเขาเหล่านี้ต้องผ่านการออกกำลังกายมาอย่างโชกโชน แต่รู้อะไรไหมนอกจากการออกกำลังกายแล้ว พวกเขายังมีเคล็ดลับในเรื่องการไดเอทอาหารร่วมกับการออกกำลังกายไปด้วย วันนี้เราหยิบยก 10 เคล็ดลับที่ปฏิบัติตามได้ไม่ยากมาฝากกันคะ

1. Nick Jonas "ไดเอทด้วยอาหารจากพืชผัก มันเวิร์ค!"

ใครเลยจะรู้ว่า ดารา-นักร้องหนุ่มชื่อดังคนนี้จะเคยเป็น "เบาหวานเด็ก ชนิดที่ 1" มาก่อนตอนอายุสิบสาม! นั่นทำให้นิคค่อนข้างจะใส่ใจในเรื่องสุขภาพและอาหารการกินมาตั้งแต่เด็ก ยิ่งตอนแสดงซีรี่ย์เรื่อง Kingdom (เป็นซีรี่ย์ที่กล่าวถึงเรื่องราวครอบครัวนักสู้ MMA) เขาจะต้องเพิ่ม 3,000-4,200 แคลอรี่ต่อวันเลยทีเดียว! นิคพบว่าการไดเอทโดยเน้นอาหารจำพวกผักหรืออาหารเสริมที่มาจากพืชมันเวิร์คมากๆสำหรับเขา

เคล็ดลับของเขาคือ เขามักจะดื่มเครื่องดื่มที่ผสมจาก "โปรตีนผงที่สกัดจากพืช, ผลไม้จำพวกเบอร์รี่ และ นมจากเมล็ดอัลมอนด์" หลังการออกกำลังกายเสมอ

2. Ryan Lochte "ดื่มโปรตีนเชคหลังอาหารทุกมื้อ"

เคล็ดลับไดเอทของนักว่ายน้ำโอลิมปิกชื่อดังคือการดื่มโปรตีนเชคหลังอาหารทุกมื้อเพื่อเป็นการเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย นอกเหนือจากนี้ เขายังทานแซนด์วิชที่ประกอบด้วย ไข่, กล้วย และ เนยถั่ว แทบทุกวันอีกด้วย

3. David Beckham "เลี่ยงคาร์โบไฮเดรตจำพวกที่ทำให้ค่าดัชนีน้ำตาลสูง"

เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานมากเพียงพอต่อกิจวัตรประจำวันและการแข่งขัน Beckham มักจะกินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน* เป็นจำนวนมาก ซึ่ง ส้ม, กะหล่ำปลี, ถั่วเหลือง, กะหล่ำดอก และ ผักโขม ก็ถือเป็นหนึ่งในคาร์โบไฮเดรตจำพวกนั้น แต่เขามักจะหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกที่ทำให้ดัชนีน้ำตาลสูง อย่าง ขนมปังขาว, ข้าวขัดสี, และ คอร์นเฟลก เสมอ

*คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายต้องใช้เวลาย่อยก่อนถึงจะดูดซึมเป็นน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายได้ ยกตัวอย่างเช่น ข้าว แป้ง ธัญพืชต่างๆ เป็นต้น

4. Daniel Craig "งด คาร์โบไฮเดรต หลัง บ่าย2 เป็นต้นไป"

อยากไดเอทอาหารตามแบบเจมส์ บอนด์ไม่ยาก มีกฎเพียงข้อเดียว แค่งดคาร์โบไฮเดรตหลังบ่าย 2 เป็นพอ!

5. Jake Gyllenhaal "ทานกล้วย, กาแฟ, และถั่ว ก่อนออกกำลัง"

เคล็ดลับการไดเอทของเซเลปคนดังอย่าง Jake Gyllenhaal สุดแสนจะง่าย เพียงก่อนออกำลังกาย เขาจะทานกล้วย, กาแฟเอสเปรสโซ่, ผลไม้แห้งและถั่วเมล็ดต่างๆเพื่อเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายและป้องกันความเหนื่อยล้าต่างๆ

6. Terry Crews "พกเครื่องดื่มโปรตีนเชคไปด้วยเสมอ"

Crews ไม่ได้มีทริค หรือ วิธีลัดในการไดเอทเหมือนคนอื่น แต่เขาเป็นนักควบคุมตัวเองมือฉกาจ หากวันไหนที่เขาไม่มีอาหารเพื่อสุขภาพทานเขามักจะติดถังเครื่องดื่มโปรตีนไว้ในรถเสมอ

7. Ryan Reynold "ทานอาหารทุก 2-3 ช.ม.คู่กับรีเอทีน"

Reynold มักจะทานอาหารทุก2 ถึง 3 ชั่วโมงเพื่อส่งเสริมการดูดซึมของร่างกายควบคู่ไปกับการทานอาหารเสริม ครีเอทีน เขาเริ่มต้นวันใหม่ด้วย ไข่สองฟอง ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ยกตัวอย่างเช่น เนยจากเมล็ดอัลมอนด์ หนึ่งช้อน หรือ อะโวคาโดสไลด์ และปิดท้ายอาหารด้วยข้าวโอ๊ตกับซอสแอปเปิ้ล

8. Hugh Jackman "เน้นอาหารจำพวกโปรตีน "

เมื่อ Jackman ต้องสวมบทบาทเป็นวูลฟ์เวอรีน เขาต้องเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายถึง 6,000 แคลอรี่ในหนึ่งวันและต้องอดอาหารอย่างต่อเนื่อง อาหารหลักๆของเขาจะเป็น อกไก่สองชิ้น, บร็อกโคลี่นึ่ง, ถั่ว หรือ บางทีก็อาจจะมีคาร์โบไฮเดรตเข้ามาบ้าง

9. Chris Evan "เน้นทานผักใบเขียวคู่กับเนื้อไก่"

เพื่อฟิตหุ่นเข้ารับบทบาทกัปตันอเมริกา Evans จะกินผักใบเขียวและเนื้อไก่เป็นจำนวนมาก เทียบเท่า 2 กรัม ต่อน้ำหนักตัวหนึ่งปอนด์

10. Zac Efron "ดื่ม Green Smoothie สูตรเฉพาะ"

เขาคือ อดีตดาราแห่งช่องดิสนีย์ที่ใส่ใจเรื่องการกินมากกว่าสิ่งอื่นใด หนึ่งในอาหารเช้าที่เขาต้องทานเสมอคือ Green Smoothie สูตรเฉพาะของเขา ซึ่งประกอบด้วย กรีกโยเกิร์ต, ผักโขม, ลูกแพรเขียว, อะโวคาโด, นมอัลมอนด์ และ น้ำมะนาวเล็กน้อย

11. Henry Cavill "ทานโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเล็กน้อยในทุกเช้า"

เมื่อ Cavill ต้องรับบทเป็น ซุปเปอร์แมน เขาจะต้องเร่งสร้างกล้ามเนื้อและไดเอทให้เร็วที่สุดเพื่อฟิตหุ่นให้เหมาะสมกับบทบาท ซึ่งในหนึ่งวันเขาจะต้องทานอาหารให้ได้ 5,000 แคลอรี่ โดย Cavill มักจะเริ่มต้นในเช้าทุกๆวันด้วย โปรตีน และ อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตจำนวนหนึ่งเพื่อใช้ลดความหิวของเขาให้อยู่ในระดับควบคุมได้

เคล็ดลับการกินของแต่ละคนไม่ยากเลยใช่ไหมคะ หนุ่มคนไหนอยากมีรูปร่างดูดีแบบพวกเขาเหล่านี้ก็ลองทำตามกันดู สู้ สู้นะคะ :)

คุณคิดว่าสำหรับการไดเอต อาหาร หรือ การออกกำลังกาย สำคัญกว่ากัน

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 971f15f6 f0e8 47b5 8c8c 1d0a5b4073aa

ปลาต้มเผือก