Bamboo อัพเดทเมื่อ 13:47 25/11/2559
Thumb lg porque eu amo ler 02

10 งานอดิเรก ที่จะเปลี่ยนคุณให้เป็นคนที่ฉลาดขึ้น! รีบเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ให้พัฒนาสมองกันเถอะ

315 Pepper

ผู้ชายเราต้องพัฒนาตัวเองตลอดเวลา ทั้งร่างกาย และสมอง

LifeHack Hobby

โดยทั่วไปเรามักมีความเชื่อว่า มนุษย์เราจะฉลาดได้นั้นต้องมาจากกรรมพันธุ์หรือสิ่งที่เป็นพรสวรรค์มาตั้งแต่เกิด ซึ่งเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้เลย แม้กระทั่งการจะทำให้ตัวเองฉลาดขึ้น แต่!! คุณรู้หรือไม่ว่า ... นั่นเป็นความเชื่อที่ผิดเลยทีเดียว เพราะเราทุกคนสามารถฝึกฝนตัวเองให้มีความเก่ง ความชำนาญ และความฉลาดได้

รู้ไหมว่า ?? งานอดิเรกคือปัจจัยสำคัญส่วนหนึ่งของชีวิตเรา ซึ่งมีส่วนในการพัฒนาความฉลาดของพวกเรานั่นเอง ถ้าอยากรู้ต้องลองกับ 10 กิจกรรมสุดคูล ลองแล้วฉลาดขึ้นแน่นอน คอนเฟิร์ม!!!

1. เอ็นจอยกับดนตรี

การเล่นดนตรี แค่คุณหยิบเครื่องเล่นขึ้นมาเล่นตามทำนองและจังหวะของมัน แค่นี้ก็ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองคุณแล้ว ซึ่งเรื่องนี้ได้รับการพิสูจน์และยืนยันจากการวิจัยต่างๆ เลยทีเดียว

เสียงเพลงมีอำนาจมากพอที่จะกระตุ้นความจำของคุณและทำให้สมองของคุณได้มีรอยหยักเพิ่มขึ้น นั่นแปลว่าความฉลาดของคุณก็เพิ่มเลเวลขึ้นด้วย คุณเคยสังเกตมั้ยว่ากว่าที่เราจะเล่นเครื่องดนตรีที่เราชอบเป็นแต่ละชนิด เราต้องใช้ความอดทน ความตั้งใจ การฝึกฝนยาวนานแค่ไหนกว่าเราจะเล่นมันเป็น นั่นล่ะ! เป็นการสื่อว่าพวกมันได้สอนให้คุณมีความพยายาม ทุ่มเทอย่างมาก ดังนั้นการเล่นดนตรีจะเป็นการฝึกคุณโดยไม่รู้ตัว จงภูมิใจเสียเถอะว่าคุณเจ๋งแค่ไหน!

2. เป็นหนอนหนังสือดูบ้าง

การอ่านหนังสือเป็นกิจกรรมที่เพิ่มรอยหยักในสมองให้กับคุณอย่างแน่นอน โดยไม่ต้องมีข้อพิสูจน์ใดๆ การอ่านหนังสือหลายๆ ประเภทจะช่วยให้คุณมองโลกที่หลากหลาย มีวิสัยทัศน์ที่กว้างไกล และยังเป็นคนที่ทันสมัยอยู่เสมอ เห็นข้อดีของการอ่านหนังสือรึยังล่ะ?

คุณรู้ไหมว่าการอ่านหนังสือจะเป็นการช่วยลดความเครียด ช่วยให้คุณมีอรรถรสหลากอารมณ์ในการอ่านเรื่องต่างๆ อีกทั้งมันยังทำให้คุณได้เรียนรู้หลายๆ สิ่งที่คุณไม่เคยรู้มาก่อนอีกด้วย การให้เวลาตัวเองอยู่กับหนังสือบ้างก็ทำให้คุณได้พักผ่อนไปในตัว ได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเองบ้าง เห็นประโยชน์ไปแบบนี้แล้วต้องรีบไปหาหนังสือมาอ่านบ้างซะแล้ว

3. นั่งสมาธิให้จิตใจสงบ

การนั่งสมาธิถือเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพกายและใจของคุณ เพราะเป็นกิจกรรมที่ทำให้คุณมีเวลาทบทวนตัวเองรับรู้ถึงปัญหาของตัวเอง การนั่งสมาธิจะทำให้จิตใจสงบลงและมีเวลาคิดทบทวนเรื่องต่างๆ ต้นตอปัญหา การค่อยๆ คิดนั้นจะนำไปสู่หนทางการแก้ไขที่ถูกต้อง การนั่งสมาธิจึงทำให้จิตใจของคุณสงบ สมองปลอดโปร่ง แจ่มใส และทำให้มีประสิทธิภาพในการทำงานอีกด้วย หากคุณคิดอะไรไม่ออกล่ะก็ ... ลองนั่งสมาธิสัก 10 - 20 นาทีก่อนเรียนหรือเริ่มงานก็ดูคูลเลยทีเดียว

4. เล่นเกมฝึกสมอง ประลองปัญญา

การพัฒนาสมองถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก ดังนั้น การทำกิจกรรมเดิมๆ ซ้ำๆ โดยปราศจากการใช้สมองในการคิด วิเคราะห์ คำนวณ จะทำให้สมองคุณมีประสิทธิภาพลดลง ถ้าเป็นเช่นนี้แล้วคุณควรหากิจกรรมมาประลองท้าทายรอยหยักสมองซะหน่อยแล้ว ไหนๆ หนุ่มๆ ก็ชอบเล่นเกมท้าทายความสามารถกันอยู่แล้ว ทำไมพวกคุณไม่ลองมาท้าดวลกันกับเกมฝึกสมองอย่าง Sudoku จิ๊กซอว์ เกมปริศนาอักษรไขว้ หมากฮอต หมากรุก และอื่นๆ ที่สมองคุณได้ถูกกระตุ้นความคิดตลอดเวลา เพราะกิจกรรมเหล่านี้จะทำให้สมองของคุณได้ตอบสนองต่อสถานการณ์ต่างๆ ในการเล่นเกมอย่างสร้างสรรค์ รวมถึงพัฒนาการในมุมมองต่างๆ รวมถึงการแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้าอีกด้วย อยากฉลาด ... จัดไป!

5. ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

ถ้าอยากให้สุขภาพสมองของคุณดีแล้วล่ะก็ ... สุขภาพกายของคุณก็ต้องดีไปด้วยนะ การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก ซึ่งควรทำอย่างสม่ำเสมอและถูกต้องตามหลักการออกกำลังกาย ไม่ควรออกกำลังกายหักโหมเกินไป เพราะจะทำให้ร่างกายของคุณบาดเจ็บและมีปัญหาต่างๆ ตามมาอีกด้วย ดังนั้น ควรออกกำลังกายให้ถูกต้องและพอสมควร

การออกกำลังกายจะช่วยทำให้ร่างกายปลอดโปร่ง การสูบฉีดของหัวใจและหลอดเลือดต่างๆ ทำงานได้ดียิ่งขึ้น และที่สำคัญการออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียด รวมถึงการช่วยทำให้หลับง่ายและนอนหลับสบายตลอดคืนอีกด้วย จากข้อดีต่อสุขภาพแบบนี้ก็ส่งผลให้สมองแฮปปี้ไปด้วย เพราะกระบวนการของร่างกายมนุษย์มันเชื่อมต่อถึงกันหมด ฉะนั้น ใครที่นอนไม่หลับและอยากเพิ่มรอยหยักของสมอง ก็อย่าลืมออกกำลังกายด้วยล่ะ

6. เรียนรู้ภาษาใหม่ๆ

แน่นอนล่ะ การเรียนรู้ภาษาต่าง ๆ ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยทีเดียว ยิ่งไม่ใช่ภาษาบ้านเกิดที่คุ้นเคยแล้วล่ะก็ ... ยิ่งมึน ยิ่งงง ยิ่งไม่อยากเรียนและรับรู้เลยทีเดียว แต่คุณรู้มั้ยว่าการเรียนรู้ภาษาใหม่ๆ เป็นปัจจัยหนึ่งที่ช่วยให้คุณฉลาดขึ้น เพราะกระบวนการเรียนรู้มันเกี่ยวข้องกับการวิเคราะห์ การจดจำต่างๆ เช่น การวิเคราะห์หลักแกรมม่า การจดจำกฎการใช้ต่าง ๆ การท่องจำคำศัพท์ รวมถึงการนำไปใช้ที่ถูกต้อง ดังนั้น สิ่งเหล่านี้จึงเป็นตัวกระตุ้นรอยหยักในสมองของคุณอย่างไงล่ะ

ในปัจจุบันนี้ได้มีกลุ่มนักวิจัยทำการทดลองกับกลุ่มคนที่มีความสามารถหลากหลายภาษาแล้ว งานวิจัยได้นำเสนอว่าคนกลุ่มนี้เป็นกลุ่มคนยอดเยี่ยมในการวางแผนที่ดี การตัดสินที่รอบครอบ และการแก้ปัญหาเฉพาะได้ดีอีกด้วย

7. จดบันทึกเรื่องราวต่างๆ

จะดีแค่ไหนถ้าคุณได้เขียนบรรยายความรู้สึกในแต่ละวันของคุณลงไดอารี่หรือสมุดบันทึกเรื่องราวในชีวิตคุณ การจดบันทึกจะช่วยพัฒนาความสามารถด้านการเขียน ด้านภาษาของคุณอีกด้วย และสิ่งเหล่านี้ก็จะส่งผลต่อการพัฒนาทักษะที่สำคัญในการด้านจินตนาการต่างๆ ความคิดอย่างสร้างสรรค์ การรับรู้และเข้าในใจในสิ่งต่างๆ อย่างมีประสิทธิภาพ

การเขียนบันทึกคุณสามารถทำได้หลายทางไม่ว่าจะเขียนไว้อ่านส่วนตัวในสมุดบันทึก หรือคุณอยากจะแชร์เรื่องราว ความรู้สึกต่างๆ ของคุณลงใน Blog หรือ Facebook หรือช่องทางอื่นๆ ก็ตามมันก็จะช่วยให้คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองมากขึ้นและการพัฒนาทักษะด้านต่างๆ ของคุณเอง

8. ท่องเที่ยวในสถานที่ใหม่ๆ

การเที่ยวไม่ได้เป็นกิจกรรมฆ่าเวลาช่วงเวลาอันแสนน่าเบื่อของคุณ แต่มันมีอะไรที่น่าสนใจกว่านั้นตลอดการเดินทางของคุณนั่นเอง มักมีคำพูดติดปากของนักผจญภัยเสมอว่า "การออกเดินทางทำให้เราฉลาดขึ้น" เพราะมันทำให้ร่างกายและจิตใจได้ออกกำลังกายไปด้วย ระหว่างที่เราเพลิดเพลินกับการท่องเที่ยวอยู่นั่น ร่างกายจะหลั่ง "สารเอ็นโดฟิน" หรือ "สารความสุข" ออกมานั่นเอง ทำให้ช่วยลดความเครียด นอกจากนี้การเดินทางยังทำให้คุณได้เห็นสิ่งใหม่ ๆ ได้เปิดโลกทัศน์ ได้เรียนรู้สิ่งต่างๆ ที่คุณเองไม่เคยพบมาก่อน เช่น นิสัยใจคอผู้คน อาหาร วัฒนธรรม ประเพณี ตลอดจนการเป็นอยู่ของสังคม ซึ่งคุณจะได้เรียนรู้และปรับตัวกับสภาพแวดล้อมในแบบต่างๆ นั่นเอง ที่ไหนที่คุณไม่เคย ... ก็ลองออกไปตามหามันซะ!

9. เข้าครัวทำเมนูที่หลากหลาย

หนุ่มๆ หลายคนเห็นหัวข้อนี้ถึงกับโอดครวญกันเลยทีเดียว เพราะการเข้าครัวเพื่อทำอาหารเป็นเรื่องที่ยุ่งยากและเสียเวลาอย่างมากสำหรับวัยทำงานในยุคนี้ อีกทั้งเป็นสิ่งที่หลายคนหลีกเลี่ยงอีกด้วย แต่เดี๋ยวก่อน หากคุณได้ลองเข้าครัวหยิบอุปกรณ์เตรียมทำอาหารและลงมือทำอาหารอย่างประณีต คุณจะค้นพบว่ามันสนุกและมีความสุขมากจริงๆ นะ เพราะการที่คนเราจะทำอาหารได้แต่ละมื้อนั้น เราต้องมีความคิดสร้างสรรค์ในการเนรมิตอาหารว่าจะออกมาในรูปแบบใด รสชาติไหน และน่าตามันควรจะเป็นอย่างไร ไม่ต้องสนใจว่ามันจะทานได้มั้ย ขอให้คุณตั้งใจ ใส่ใจในรายละเอียด และลงมือทำแค่นั้นพอ

การทำอาหารจะทำให้คุณเรียนรู้การทำงานแบบ Multitask เป็นการวัดความรวดเร็ว ว่องไว และการตัดสินใจอย่างรวดเร็ว ด้วยการทดสอบเหล่านี้มันจะทำให้คุณฉลาดขึ้นโดยไม่รู้ตัวทีเดียว ว่าแล้วก็ออกไปซื้อของมาทำกับข้าวกันเถอะ!

10. เต็มที่กับกีฬา

การเล่นกีฬาเป็นประจำไม่ได้ออกกำลังกายเฉพาะกล้ามเนื้อเท่านั้นแต่มันยังออกกำลังกายสมองอีกด้วย การเล่นกีฬาเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้สมองมีความยืดหยุ่นและช่วยทำให้สมองปลอดโปร่งอีกด้วย แม้แต่การนั่งรับชมการกีฬาต่างๆ ก็ยังมีส่วนช่วยในการพัฒนาระบบการทำงานของสมองอีกด้วย และการเล่นกีฬามีส่วนสำคัญในการช่วยพัฒนาการตอบสนอง การเข้าอกเข้าใจผู้อื่น การทำงานเป็นทีม การพัฒนาความสามารถ และความมั่นใจ

อยากฉลาดแล้ว จะรออัลไล ... ก็ไปลองทำกันเลย! ดูแลสุขภาพสมองกันแล้วอย่าลืมดูแลสุขภายกายและใจกันด้วยล่ะ : )

คุณเอง ได้ทำกิจกรรมเหล่านี้บ้างรึเปล่า

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg dec05d81 3468 442b 8dc8 ec022032cc30

Bamboo

..•°*"˜ ☆Be a girl with a mind, a woman with attitude, and a lady with class ..•°*"˜ ☆