Raksilp ZA Taret อัพเดทเมื่อ 15:30 29/11/2559
Thumb lg 51cbc2d2e4aac514dd8d4c299f2e3f29

ไม่มีตัวช่วยก็แกร่งได้! 5 วิธีออกกำลังกายสไตล์คนคุก!!

3974 Pepper

ทำไมนักโทษถึงล้ำบึก??เพราะเขาออกกำลังกายยังไงล่ะรวมท่าออกกำลังกายสไตล์คนคุกที่คุณไม่เคยเห็นในคุก!!

prisoner Workout fitness health

การออกกำลังใครว่าไม่สำคัญ สำคัญสุดๆ!! คุกเป็นสถานที่แห่งหนึ่งที่คุมขังนักโทษซ้ำยังเป็นที่ที่ซึ่งไร้เสรีภาพอย่างโดยแท้จริงมีเพียงลูกกรงที่กักขังเราไว้และเตียงนอนน้อยๆอยู่เคียงข้างเขา คงจะรู้สึกอ้างว้างเลยไม่น้อย แต่ใครจะรู้ล่ะว่านักโทษเหล่านั้นจะใช้มันให้เป็นประโยชน์!!น้อยคนนักที่มักจะได้เห็นการออกกำลังกายของพวกเขาเหล่านี้ เรามาดูท่าออกกำลังกายสไตล์นักโทษกันดีกว่านะครับจะมีรูปแบบไหนบ้างและจะพิลึกขนาดไหน

1. Push-ups

แม้การวิดพื้นอาจจะดูธรรมดาและใครๆก็ทำกัน แต่การวิดพื้นมีมากกว่าที่คุณคิด! นักโทษเหล่านี้สามารถที่จะสร้างท่าวิ้ดพื้นได้มากกว่า 1 ท่าเกินที่คุณคาดซะอีกขนาดพื้นที่และอุปกรณ์ไม่อำนวย

Feet Elevated Push-up

Hindu Push-up

One Handed Push-up

The Rocky Push-up

Wall Assisted Handstand Push-up

2. Pull-ups

การเขย่ากรงอันสุดโหดที่เหล่านักโทษนั้นจะใช้เวลาไปกับการทำสิ่งนี้ หากแต่ว่ามีกรงประตูที่โหนได้และฟิตกล้ามของพวกเขาได้เขาก็จะทำ มีหลายรูปแบบเลยนะครับ

Commando Pull-up

One-handed Pull-up

Typewriter Pull-up

Towel Pull-ups

3. Squats

Squats เป็นท่าออกกำลังกายที่นิยมมากจากข้างนอกหรือแม้แต่ในคุกซึ่งท่านี้จะช่วยทำให้ร่างกายได้ใช้ประสิทธิภาพทุกส่วนของร่างกายนับว่าเป็นการเบิร์นไขมันอย่างดีเลยก็ว่าได้ หากเสียงที่ได้ยินเป็นเสียงกระโดดฝีเท้าจากกรงก็คงเดาไม่ยากว่านักโทษกำลังทำอะไรอยู่

Pistol Squat

Squat Jump

4. Dips

ทุกครั้งที่นักโทษเหล่านี้นอนไม่หลับเขาจะทำอะไรล่ะ? ก็ทำท่านี้ไงล่ะDips ท่านี้เป็นท่าเรียบง่ายที่นักโทษมักจะใช้กับเตียงนอนหรือเก้าอี้ของตนเองเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและกระตุ้นกล้ามเนื้อของตัวเองอยู่ตลอดเวลา พวกเขาคงจะหลับสนิทกันแน่แท้ท่าได้ใช้ท่านี้ก่อนนอน

5. Burpees

ท่าสุดท้ายนี้คงหนีไม่พ้นกับท่านี้ Burpees!! หรือก็คือพุ่งหลังนั่นเอง จัดเป็นท่าที่นักโทษใช้ออกกำลังกายเกือบทุกครั้งเพราะนอกจากจะเรียกเหงื่อแล้วยังสามารถบริหารส่วนร่างกายส่วนต่างๆได้แทบทุกส่วนเลยเชียวล่ะทั้งนี้เหล่าทหารก็ยังนำไปใช้เป็นท่าฝึกกันด้วยนะครับ

ชอบการออกกำลังกายแบบไหนมากกว่ากัน?

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 44ec5ed3 4279 4058 8839 f8cde8dcad3a

Raksilp ZA Taret