Jupiter ♡´・ 2559/12/16 14:21
Thumb lg man exercising

7 เหตุผลเด็ดทำไมต้องออกกำลังกายหน้าหนาว!

367 Pepper

หน้าหนาวนี้สลัดผ้าห่มแล้วมาฟิตออกกำลังกายกันเถอะ

fitness exercise Workout health

Winter is calling! และแล้วประเทศไทยก็ได้มาสู่หน้าหนาวกันแล้ว (อาจจะมากน้อยตามแต่ละภาคกันเลยนะ) หน้าหนาวทีไรหนุ่มๆ นี่ฟินตามๆ กัน เพราะจะได้นอนหลับท่ามกลางบรรยากาศสบายๆ จนไม่อยากลุกมาทำอะไรเลยด้วยซ้ำ แม้แต่การออกไปจากนอกตัวอาคารบ้าน แค่เจอลมพัดมาก็หนาวสั่นซะแล้ว เห็นทีแบบนี้ใครจะกล้าลุกออกจากบ้านกันล่ะ และเรื่องออกกำลังกายก็ลืมไปได้เลยว่าจะมีแรงบันดาลใจอะไรลุกขึ้นมาฟิตออกกำลังกายอะไรกันตอนนี้ แต่!!!!!!!!!!!!!!!!! เราขอบอกว่าหน้าหนาวนี่ละเหมาะที่จะออกกำลังกายแล้วนะหนุ่มๆ ทำไมน่ะหรอไปฟังเหตุผลที่สนับสนุนให้คุณควรออกกำลังกายได้เลย!

7. เสริมภูมิต้านทานกันซะหน่อยพวก!

แม้ว่าพฤติกรรมการบริโภคอาหารจะมีบทบาทสำคัญอย่างมากในการพัฒนาและรักษาประสิทธิภาพของภูมิคุ้มกันร่างกาย แต่การออกกำลังกายก็มีส่วนช่วยพัฒนาด้วยเช่นกัน เพราะการออกกำลังกายนั้นช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นในช่วงอากาศหนาวจับใจเช่นนี้และยังช่วยป้องกันการเกิดไข้หวัดได้ด้วย การออกกำลังกายที่ว่านี้คุณไม่จำเป็นต้องตื่นแต่เช้าตรูู่เพื่อไปวิ่่งจ็อกกิ้งทุกเช้า หรือเข้าฟิตเนสให้เสียเงินกันเลย มันทำได้ง่ายๆ แค่ 10 นาทีก็ finish ได้ เพียงแค่ลุกขึ้น-นั่ง หรือจะเป็นการเดินไปมาในออฟฟิตระหว่างวันก็ช่วยได้แล้ว ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนแห่งใดก็สามารถออกกำลังกายได้ เพราะการออกกำลังกายคือการได้เคลื่อนไหวร่างกายอย่างถูกวิธีและสม่ำเสมอ ฟังแบบนี้แล้วลองเปลี่ยนจากการนั่งเฉยๆ ที่โต๊ะมาลุกขึ้นขยับลุกนั่งบ้างก็ดี หรือจะเปลี่ยนจากการขึ้นลงลิฟท์มาใช้บันไดแทนก็ได้เหมือนกัน นอกจากการออกกำลังกายแล้วก็อย่าลืมใส่ใจหลักโภชนาการอาหารด้วยนะ เพื่อร่างกายที่อบอุ่นและแข็งแรง : )

6. เผาผลาญไขมันให้สิ้นไปเลย

พอเข้าช่วงหน้าหนาวๆ ใครๆ ก็อยากอยู่บ้านไม่ค่อยอยากออกไปรับลมหนาวกันให้ป่วยซะป่าวๆ ใช่มั้ยล่ะ มันจะมีอะไรดีไปกว่าการนั่งดูทีวีพร้อมอาหารสุดโปรดหรือขนมแสนอร่อยที่กักตุนไว้ที่บ้าน แต่รู้ตัวอีกทีก็เผลอสร้างแคลลอรี่เกินความจำเป็นไว้เยอะซะแล้ว แบบว่าหน้าหนาวทีไรน้ำหนักเพิ่มทุกที (จริงๆ ฤดูอื่นก็เพิ่มเหมือนกัน ฮ่าๆ) และที่สำคัญยิ่งหน้าหนาวแบบนี้ล่ะก็ หนุ่มๆ ยิ่งขี้เกียจที่จะออกกำลังกายกันเลยทีเดียว ฟังแบบนี้แล้วต้องรีบเบรคพฤติกรรมและความคิดแบบนี้ซะก่อนที่โรคอ้วนและโรคอื่นๆ จะถามหา ดังนั้น จงใช้ช่วงหน้าหนาวเป็นจุดเริ่มต้นออกกำลังกายเพื่อต้อนรับหน้าร้อนที่กำลังมาถึงในการเลือกชุดโชว์หุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มไงล่ะ เรียกว่าพลิกวิกฤตในหน้าหนาวเป็นโอกาสในหน้าร้อนเลยล่ะ (กินมากก็ต้องเบิร์นออกมากหน่อยนะจ๊ะหนุ่มๆ)

5. ปรับอารมณ์ให้เข้ากับ Season Change

เข้าช่วงหน้าหนาวทีไร เคยสังเกตกันมั้ยว่าร่างกายจะรู้สึกง่วงเร็วกว่าปกติ ก็เพราะด้วยบรรยากาศชวนน่านอนขนาดนี้ ใครจะอดใจฝืนใจไม่นอนลงได้ไงล่ะ อีกทั้งหน้าหนาวทีไรท้องฟ้าก็มืดเร้วเร็ว แถมเวลาในตอนกลางก็สั้นลงอีกด้วย เรียกว่าแต่ละวันแทบไม่ได้ทำอะไรกันเลย บางทีอาจจะรู้สึกเบื่อๆ เซ็งๆ กับสภาพบรรยากาศของหน้าหนาวบ้าง แต่เพราะเราเปลี่ยนอากาศฤดูกาลไม่ได้ แต่!!!! เราเปลี่ยนตัวเองได้นะหนุ่มๆ ทั้งหลาย ดังนั้น จงเรียนรู้ที่จะปรับตัวอยู่กับสิ่งแวดล้อมรอบตัวให้ได้ อากาศหนาวแบบนี้ก็จัดไปซิ ... กิจกรรมออกกำลังกาย!! เพราะเคยมีงานวิจัยค้นพบว่าการออกกำลังกายจะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกสดใส มีความสุขมากขึ้น เพราะระหว่างที่ออกกำลังกายนั้น ร่างกายจะหลั่งสารความสุขที่เรียกว่า 'เอนโดฟินส์' ออกมาไงล่ะ ถ้าอยากฟินส์ในหน้าหนาวแบบไม่มีเบื่อ ก็ไปออกกำลังให้เอนโดฟินส์หลั่งกันเถอะจ้า

4. เตรียมรับมือกับสถานการณ์ที่คาดไม่ถึง

เตรียมพร้อมรับมือกับหน้าหนาวได้เลย เพราะเราไม่รู้ว่าในหน้าหนาวจะเกิดเหตุการณ์อะไรบ้าง อาจจะหนาวจัดหรือไม่แน่ประเทศไทยอาจจะมีหิมะตกก็ได้...ใครจะไปรู้ อิอิ ในช่วงหน้าหนาวสำหรับบางคนอยากอยู่แต่ในบ้านจริงๆ เพราะทนแรงลมกับอากาศหนาวไม่ไหวจริ๊งจริงๆ ล่ะก็ คุณหนุ่มๆ ก็สามารถคิดกิจกรรมสุดเจ๋งที่น่าสนใจและมีประโยชน์ก็ทำที่บ้านเลย อาจจะชวนคนในบ้านมาเอ็นจอยด้วยกันก็ดีไปอีกแบบ หรือจะไปออกกำลังกายนอกบ้านก็ได้นะถ้าคุณไม่หวั่นกับอากาศ แต่ต้องเป็นกิจกรรมออกกำลังกายที่ปลอดภัยด้วยนะจ๊ะ เช่น การออกไปวิ่งพร้อมน้องหมาคู่ใน หรือจะเป็นการเล่นโยคะรักษ์สุขภาพสไตลล์หนุ่ม Healthy หรือแม้แต่ เสก็ตซ์ ก็เท่ห์ไม่น้อยนาจา หน้าหนาวไม่ได้แปลว่าคุณจะไม่สามารถออกกำลังกายได้เลยนะ เพียงแต่คุณต้องวางแผนว่าหน้าหนาวในแต่ละวันนั้นคุณจะออกแบบให้ตัวเองออกกำลังกายได้ด้วยกิจกรรมไหนบ้าง เพราะนี้เป็นสิ่งที่สอนให้คุณเตรียมรับมือกับทุกสถานการณ์แม้กระทั่งอากาศที่คุณไม่สามารถควบคุมความเปลี่ยนแปลงของมันได้เลย คุณก็ต้องเตรียมแผนในการรับมือมันแทนไงล่ะ

3. สุขภาพที่ดีเพื่อชีวิตที่ยั่งยืน

การพักผ่อนอยู่แต่ในบ้านโดยไม่ออกไปไหนเลยอาจจะเป็นการพักผ่อนที่ดีในความคิดคุณ แต่มันไม่ดีต่อสุขภาพของคุณในระยะยาวอย่างแน่นอน เราขอคอนเฟิร์ม! การนอนหลับพักผ่อนอย่างพอดีถือเป็นการส่งเสริมสุขภาพให้แข็งแรง แต่ถ้านอนมากเกินไปก็จะเกิดโทษได้เท่ากับการอดหลับอดนอนเลยล่ะ หรือแม้แต่การใช้เวลาทั้งวันหมดไปกับการดูทีวีหรืออยู่กับคอมพิวเตอร์มากเกินไปก็เป็นอันตรายที่คุณไม่รู้ตัวเช่นกัน เพราะมันเป็นกิจกรรมที่ดึงดูดให้คุณนั่งแช่ไปทั้งวัน โดยลืมที่จะขยับเขยื้อนตัวไปเลยทั้งวัน ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อต่าง ๆ และยังเป็นสาเหตุของโรคอ้วนอีกด้วย ดังนั้น จงหากิจกรรม Active ทำซะ! เพื่อส่งเสริมให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรงอย่างยั่งยืน แม้ในฤดูหนาวไม่ใช่ช่วงเวลาที่จะรบเร้าใจให้คุณอยากออกกำลังกายมากนัก แต่หากคุณต้องการที่จะมีชีวิตอยู่ในหลายๆ ฤดูหนาวต่อไป การออกกำลังกายก็ถือเป็นกิจวัตรที่คุณควรทำซะตั้งแต่ตอนนี้และควรทำอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอด้วย

2. รูปร่างดีที่ Fit & Firm

หน้าหนาวทีไรต้องรีบคว้าเสื้อกันหนาวหรือแจ็กแก๊ตมาใส่ทุกที ไม่ใช่แค่เท่ห์อย่างเดียวนะมันยังทำให้อบอุ่นและช่วยอำพรางหุ่นที่เต็มไปด้วยไขมันจนล้นออกมาของหนุ่มๆ อีกด้วยน่ะสิ เรียกได้ว่าหน้าหนาวคือโอกาสทองที่จะปกปิดซ้อนเร้นหุ่นที่น่าสงสัยซะแล้ว แล้วเมื่อหน้าหนาวจากไปหน้าร้อนก็จะถูกเข้ามาแทนที คราวนี้จะใส่เสื้อกันหนาวหรือแจ็กแก็ตตลอดเวลาก็คงไม่ไหวกันแล้ว เดี๋ยวสาวๆ จะแซวว่าเราหลงฤดูรึป่าวเนี่ย ดังนั้น ตามที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น การออกกำลังกายในหน้าหนาวอย่างสม่ำเสมอนั้นจะส่งผลให้คุณฟิตแอนด์เฟิร์มแบบสุดๆ แบบว่าสาวเห็นต้องมีเหลียวมองกันบ้าง เพราะช่วงหน้าหนาวหนุ่มๆ ส่วนใหญ่ไม่ค่อยจะยอมออกกำลังกายกันซะนี่ แต่ขอบอกว่าการออกกำลังกายช่วงน้าหนาวเป็นการวางแผนที่ดี เพราะช่วงหน้าร้อนควรเป็นเวลาที่คุยได้ท่องเที่ยวไปสถานที่ต่างๆ แถมยังได้โชว์หุ่นที่คุณฟอร์มไว้ในฤดูหนาวอีกด้วย แทนที่จะเสียเวลาแฮงค์เอ้าท์ในหน้าร้อนไปฟิตเนสหรือลดน้ำหนักก็ไปทุ่มเวลากับการเที่ยวแถมโชว์หุ่นได้เท่ห์เลย!

1. หมดข้ออ้างในการออกกำลังกายซะทีนะยูวว์

โอะ โนว โนว อย่างนี้ไม่ดีแน่นอน สำหรับใครก็ตามที่ใช้เหตุผลอ้างเรื่องวันหยุดพักผ่อน อากาศ หรือโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ในการเลี่ยงออกกำลังกาย แม้ว่าข้ออ้างต่างๆ ของคุณจะมีเหตุผลที่จะเลี่ยงการออกกำลังกายได้ โดยเฉพาะสำหรับฤดูหนาาวในตอนนี้ ที่หนุ่มๆ ส่วนใหญ่ชอบใช้อ้างเพื่อโบกมือลาการออกกำลังกายชั่่วคราว (เอ๊ะหรือแอบเนียนตลอดไป?) แต่ทำไมคุณไม่ลองในมุมกลับกันเพื่อเพิ่มภารกิจท้าทายดูล่ะ การออกกำลังกายในฤดูหนาวคือความท้าทายที่ไม่ค่อยมีใครเอาชนะมันได้ แต่คุณสามารถ! ลองเอาชนะมันด้วยการออกกำลังกายเป็นกิจวัตรอย่างสม่ำเสมอ โดยไม่ต้องสนใจสิ่งที่ควบคุมไม่ได้อย่างอากาศหรือฤดูกาล เป็นต้น อย่าลืมว่าสุขภาพของคุณขึ้นอยู่กับตัวคุณเองต่างหาก หาใช่ฤดูกาล อากาศ หรือปัจจัยอื่นๆ ที่คุณควบคุมมันไม่ได้ : D

Author

Thumb lg 86400175 8e0a 415b 8448 fff1a0a765c4

Jupiter ♡´・

..•°*"˜ ☆Be a girl with a mind, a woman with attitude, and a lady with class ..•°*"˜ ☆

โพสคอมเม้นต์

Bt delete image

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!