B_Butterfly 2559/12/15 14:08
Thumb lg bodybuilder 3 14 0

ดีจริงไหม? 10 เคล็ดลับดีๆ ในการสร้าง 'แรงจูงใจ' ให้ชีวิตไปถึงเป้าหมาย

737 Pepper

มาดู 10 วิธีที่จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการสร้างกล้ามเนื้อเพื่อที่จะเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายกันเถอะ

fitness Men Health Life Tips

อย่างที่ใครหลายๆ คนก็คงจะทราบกันดีอยู่แล้ว ว่าการฟิตร่างกายเพื่อให้เกิดกล้ามเนื้อที่สวยงาม และดูแข็งแกร่งนั้นไม่ใช่เรื่องที่ซับซ้อน ยิ่งในสมัยปัจจุบันแล้ว เพียงแค่ปลายนิ้วคลิกเข้าไปที่ Google ทุกอย่างก็จะปรากฏออกมาโดยไม่ต้องเสียเวลาไขว่คว้าให้มาก แต่ส่วนที่ยากไปกว่านั้นและยากจริงๆ ก็คือการลงมือทำให้สำเร็จมากกว่า และสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่จะนำคุณไปให้ถึงเป้าหมายที่วางเอาไว้ได้นั่นก็คือการมีแรงจูงใจที่ดี และวันนี้ทางเราก็ได้นำเอาวิธีในการสร้างแรงจูงใจง่ายๆ มาฝาก ถ้าพร้อมแล้ว ไปดูกันเลย...

10. สร้างแรงจูงใจด้วยการวางเป้าหมายเอาไว้ให้ชัดเจน

ในการเริ่มต้นที่จะทำอะไรซักอย่าง หากไม่ได้มีการกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนเอาไว้ตั้งแต่ต้น ก็ไม่ต่างอะไรกับการเดินไปอย่างสะเปะสะปะ ไร้ทิศทาง ดังนั้นอันดับแรกในการสร้างแรงจูงใจก็คือ คุณต้องมีเป้าหมายที่ชัดเจนก่อน เมื่อเห็นเป้าหมายปรากฏอยู่ตรงหน้าอย่างเด่นชัดแล้ว คุณก็จะเกิดความมั่นใจที่จะก้าวต่อไปมากขึ้น

9. ค่อยๆ ทำอย่างสม่ำเสมอและใส่ใจในรายละเอียด

หากความต้องการที่จะสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายของคุณเปรียบเสมือนปิรามิด เป้าหมายก็คือยอดสูงสุดของมันใช่รึเปล่า ดังนั้นเพื่อที่จะป่ายปีนไปให้ถึงยอดได้อย่างมั่นคงคุณก็จะต้องให้ความสำคัญกับฐานของมันด้วย ลองจินตนาการถึงภาพรูปทรงปิรามิดที่เคยเห็น แน่นอนว่าฐานของมันจะต้องกว้างกว่ายอดอยู่แล้ว หากต้องการไปให้ถึงยอดซึ่งมีขนาดเล็กนิดเดียวนั้นให้ได้คุณจะต้องเก็บรายละเอียดของส่วนฐานกว้างกว่าให้หมด เช่นถ้าหากว่าคุณอยากจะฟิตร่างกายให้ดูดีขึ้น คุณก็จะต้องรู้เกี่ยวกับองค์ประกอบทุกอย่างที่อาจมีผลต่อเป้าหมายและค่อยๆ เริ่มลงมือทำมันไปทีละนิดๆ อย่างสม่ำเสมอ แล้วนึกถึงคำถามที่ว่าคุณจะทำยังไงกินช้างทั้งตัวให้หมด? คำตอบของมันก็คือ แบ่งเป็นชิ้นเล็กๆ ที่พอดีคำแล้วก็ค่อยๆ กินไปทีละนิดๆ นั่นเอง

8. เตรียมพร้อมที่จะล้มเหลว

ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเล็กหรือใหญ่ก็ตาม สิ่งหนึ่งที่คุณจะต้องยอมรับเมื่อตัดสินใจเริ่มต้นที่จะทำอะไรบางอย่างนั่นก็คือความเสี่ยงที่จะต้องเผชิญหน้ากับความล้มเหลว ดังนั้นการเตรียมตัวเตรียมใจให้พร้อมที่จะล้มเหลวอยู่เสมอจึงเป็นสิ่งที่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง เพราะเมื่อคุณพร้อมที่จะล้มเหลวแล้วคุณก็จะไม่กลัวมันอีกต่อไป แล้วคุณก็จะมีความกล้ามากขึ้นกับการที่จะต้องเสี่ยง อีกอย่างการพร้อมที่จะล้มเหลวอยู่เสมอยังเป็นสิ่งที่ช่วยลดความเครียดและความกดดันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย แล้วถ้าหากว่าคุณได้เตรียมความพร้อมมาเป็นอย่างดีแล้ว เมื่อเกิดความล้มเหลวขึ้นจริงๆ คุณจะไม่ท้อถอย และมีแรงจูงใจในการที่จะเริ่มใหม่อีกครั้งได้ไม่ยาก

7. ใช้การจดบันทึก และจัดตารางในการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบ

อีกวิธีหนึ่งที่จะสามารถช่วยเสริมสร้างแรงจูงในให้กับคุณได้นั่นก็คือการจดบันทึกลงในไดอารี่ว่าแต่ละวันคุณได้ทำอะไรไปบ้าง รวมถึงการจัดตารางในการเข้าฟิตเนสของคุณเอาไว้ให้เรียบร้อยในแต่ละสัปดาห์ การวางแผนล่วงหน้าจะทำให้คุณสามารถจัดการเวลาของคุณได้ดีขึ้น และทำให้มีแรงจูงในการออกกำลังกายเพื่อที่จะไปให้ถึงเป้าหมายของคุณได้มากขึ้น

6. ลองมองหาเพื่อนคู่ใจอย่างพวกแอพลิเคชั่นต่างๆ แล้วโหลดมาใช้ดู

บางทีการหาเพื่อนมาเป็นแรงจูงใจในการออกกำลังกายก็อาจมีส่วนช่วยทำให้คุณกระตือรือร้นมากขึ้น แต่ด้วยข้อจำกัดทางด้านเวลา หรือไลฟ์สไตล์ที่แตกต่างกันก็อาจจะทำให้คุณหาเพื่อนมาช่วยสร้างแรงจูงใจในการออกกำลังกายได้ยาก ดังนั้นเพื่อนในที่นี้จึงไม่จำเป็นที่จะต้องเป็นคนจริงๆ เพราะในยุคไอทีแบบนี้ แน่นอนว่าจะต้องมีแอพลิเคชั่นที่ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณสามารถรักษาแรงจูงใจในการออกกำลังเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้สวยงามได้อย่างแน่นอน ลองเข้าไปที่ Play Store กดเลือกค้นหาแอพลิเคชั่นที่ถูกใจมาซักแอพแล้วลองนำกลับมาใช้ดู รับรองคุณจะรู้สึกเหมือนมีเพื่อนหรือไม่ก็ผู้จัดการส่วนตัวคอยจัดระเบียบ แนะนำ และสร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายให้กับคุณอย่างแน่นอน

5. ลองมองหาไอดอล หรือบุคคลต้นแบบในการออกกำลังกาย

วิธีนี้เป็นอีกหนึ่งวิธีในการช่วยสร้างแรงจูงใจเป็นอย่างดี หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่ต้องการจะไปให้ถึงเป้าหมายให้ได้ คุณต้องมีบุคคลต้นแบบที่ประสบความสำเร็จมาก่อนและเรียนรู้จากสิ่งที่เขาทำจนประสบความสำเร็จ นอกเหนือจากวิธีนี้จะเป็นวิธีการสร้างแรงจูงใจง่ายๆ แล้ว บางทียังอาจเป็นวิธีที่จะช่วยให้เราได้กลเม็ดเคล็ดลับอะไรต่างๆ เพิ่มมากขึ้นจากการติดตามบุคคลต้นแบบของเราก็ได้

4. เติมพลังให้กับร่างกายด้วยคาเฟอีน

สำหรับคนที่ประสบปัญหาง่วงเหงาหาวนอน และไม่กระตือรือร้น วิธีหนึ่งที่จะช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ให้หมดไปได้นั้นก็คือคาเฟอีน หลายๆ คนก็คงจะทราบดีถึงคุณประโยชน์ของคาเฟอีนว่ามีส่วนช่วยในการกระตุ้นสมองของคนเราให้เกิดความตื่นตัวขึ้น ดังนั้นเมื่อรู้สึกเบื่อหน่าย ไม่มีอารมณ์ที่จะออกกำลังกายจนทำให้พาลเกิดความรู้สึกท้อแท้ ไม่อยากทำมันต่อไปแล้ว ลองดื่มกาแฟดู บางทีคุณจะรู้สึกดีขึ้น

3. ให้รางวัลตัวเอง เมื่อประสบความสำเร็จมากขึ้น

'รางวัล' เป็นสิ่งที่ช่วยเสริมสร้างแรงจูงใจให้กับคนเราเสมอ ในกรณีนี้เองก็เช่นกัน ลองนึกดูว่าถ้าหากคุณตั้งใจทำบางสิ่งบางอย่างให้ดีขึ้นเรื่อยๆ โดยที่ไม่ได้รับผลตอบแทนความเหนื่อยยากลำบากของคุณเลยแต่อย่างใด แล้วคุณยังจะอยากทำมันต่อไปอีกอยู่หรือ ดังนั้นการให้รางวัลจึงเป็นการรักษาแรงจูงใจที่สำคัญ การเดินไปให้ถึงเป้าหมายจะว่าไปแล้วก็เปรียบเสมือนกับการเดินขึ้นบันได้นั่นแหละ เมื่อคุณก้าวขึ้นไปได้หนึ่งก้าว ก็เหมือนประสบความสำเร็จไปอีกขั้นหนึ่ง และกว่าจะถึงขั้นบนสุด คุณต้องค่อยๆ ก้าวไปทีละก้าวๆ ด้วยความอดทน ดังนั้นการให้รางวัลกับตัวเองทุกๆ 2-3 ก้าวจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาแรงจูงใจให้คุณยังคงรู้สึกอยากที่จะขึ้นไปให้ถึงจุดสูงสุดเสมอ

2. ไม่ต้องฝืนเร่งรัด และปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปตามธรรมชาติ

หลายๆ คนที่มีความตั้งใจและพยายามเดินหน้าออกกำลังกายอย่างหนักแต่ก็ยังไม่เห็นผลอาจทำให้เกิดความรู้สึกท้อแท้ขึ้นมาบ้างเป็นธรรมดา แต่สิ่งหนึ่งที่ควรระลึกเอาไว้อยู่ตลอดเวลานั่นก็คือทุกสิ่งทุกอย่างย่อมต้องมีระยะเวลาของมัน การค่อยเป็นค่อยไป และปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปตามธรรมดาชาติดีกว่าหักโหม เพราะถ้าเกิดหักโหมไปแล้วเกิดผิดพลาดอย่างไรขึ้นมาอาจจะทำให้คุณรู้สึกท้อแท้สิ้นหวังลงไปมากกว่าเดิม ดังนั้นการที่คุณค่อยๆ เดินหน้าไปอย่างช้าๆ และทำมันอย่างต่อเนื่องและเป็นธรรมชาติจึงเป็นหนทางที่ดีที่สุด

1. เปลี่ยนความคิดของคุณและความสำคัญกับสุขภาพร่างกายมากกว่าความสวยงามของกล้ามเนื้อ

หลายๆ คนเล่นเวทเพราะอยากมีกล้ามเนื้อที่สวยงาม และดูแข็งแรงบึกบึน แต่ในความเป็นจริงแล้วจุดประสงค์ที่สำคัญของการออกกำลังกายนั้นก็คือการมีสุขภาพที่ดี ส่วนเรื่องอื่นๆ จะว่าไปแล้วก็เป็นเพียงแค่ผลพลอยได้เท่านั้น อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนความคิดและเริ่มต้นที่จะหันมาให้ความสำคัญกับสุขภาพถือเป็นวิธีการหนึ่งที่จะสร้างแรงจูงใจให้คุณไปสู่ความสำเร็จได้อย่างรวดเร็วขึ้น

อ่านคำแนะนำดีๆ เกี่ยวกับ 10 วิธีที่จะสร้างแรงจูงใจเพื่อให้คุณไปถึงเป้าหมายกันแล้ว ต่อจากนี้ก็ถึงเวลาที่จะต้องลองลงมือปฏิบัติกันซักที ถ้าเกิดว่าคุณทำได้ตามนี้ รับรองว่าเป้าหมายไม่ไกลเกินฝันแน่นอน

Author

Thumb lg f3db932e 4d39 4ea1 9836 d93962743dd3

B_Butterfly

โพสคอมเม้นต์

Bt delete image

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!