QUAY 2559/12/15 14:38
Thumb lg 8260

10 เทคนิคประหยัดเวลาออกกำลังกายเจ๋ง ๆ ที่จะช่วยให้คุณมีเวลาหาเงินเพิ่ม!

389 Pepper

ถ้าชีวิตหนึ่งวันมันวุ่นนัก เราก็มาใช้มันออกกำลังกายให้คุ้มที่สุดกันดีกว่าครับ

Workout Time-saving

สำหรับชีวิตคนวัยทำงานที่หนึ่งวันหมดไปกับการเดินทางบนท้องถนน ทำงานเช้ายันเย็น ค่ำก็ต้องผจญรถติดอีก การจะหาเวลามาออกกำลังกายเพื่อดูแลตัวเองให้ได้นั้นมันยากเย็นแสนเข็ญทีเดียวครับ แต่ก็มีการประหยัดเวลาในการออกกำลังกายที่ดีและน่าสนใจแนะนำกันอยู่บนโลกอินเทอร์เน็ตมากเหมือนกัน หนึ่งในนั้นคือบทความเรื่อง 10 Time-Saving Workout Tips ของ Ryan Aryes แห่งเว็บไซต์ focus53.com ที่เขียนเอาไว้ได้สั้น กระชับ เข้าใจง่าย และไม่เสียเวลาการใช้ชีวิตของคุณแน่นอนครับ 10 ข้อ ถ้าทำตามนีได้ล่ะก็เหลือเวลาเอาไปหาเงินเพิ่มได้อีกเยอะเลยนะครับ!

1. ทำปฏิธินการออกกำลังกาย

การวางแผนสำคัญที่สุดไม่ว่าคุณจะทำสิ่งใดก็ตามครับ รวมถึงเรื่องนี้ก็ด้วยเช่นกัน กำหนดปริมาณของการออกกำลังกายที่คุณต้องการขึ้นมาก่อนเลยครับ คำนวณดูว่ากินเวลาในหนึ่งวันไปมากแค่ไหน และตัวคุณจะสามารถทำมันได้สัปดาห์ละกี่วัน จดมันไว้ให้เป็น Routine จะได้ไม่พลาดแม้แต่วินาทีเดียว!

2. ทำสิ่งอื่นไปด้วย ยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัว

ระหว่างที่กำลังออกกำลังกาย ไม่ว่าเราจะใช้ร่างกายไปมากแค่ไหนแต่ “หู” ของเรามักจะว่างอยู่เสมอ ๆ (ถ้าไม่ได้ไปว่ายน้ำน่ะนะ) สิ่งที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้ก็คือการ ฟังพอดแคสต์, ฟังออดิโอบุกส์ หรือไม่หากกำลังวิ่งอยู่จะโทรประชุมงานไปด้วยก็ยังได้ครับ

3. พาครอบครัวไปด้วยกัน

ไหน ๆ ก็เวลาน้อยแล้ว ทำอะไรกับครอบครัวด้วยได้ก็ควรทำให้มากที่สุดครับ ถ้าไปสระว่ายน้ำก็พาเด็ก ๆ ที่บ้านไปเล่นด้วยในระหว่างที่คุณกำลังว่ายลดไขมันอย่างเอาเป็นเอาตาย แบบนี้เป็นต้น

4. ตัดสิ่งไม่จำเป็นทิ้ง

อะไรที่กินเวลานักก็ตัดมันออกจากชีวิตไปครับ เช่นการเล่นกอล์ฟ ที่ไม่ได้ให้เราขยับร่างกายอะไรมากมายแถมใช้เวลานาน หรือการนอนดูทีวีเฉย ๆ อยู่บ้าน เราสามารถเอาเวลาตรงนี้ไปใช้ทำอย่างอื่นได้เยอะครับ จะเอาไปทำงานเพิ่มให้เงินงอก หรือจะไปออกกำลังกายต่อก็ได้

5. หลีกเลี่ยงกิจกรรมยามดึก

เลิกเข้าสังคมหรือทำกิจกรรมยามดึกไปเลยครับหากทำได้ เพื่อที่คุณจะได้มีเวลานอนมากขึ้น เจ้าสิ่งนี้ส่งผลต่อร่างกายของเรามากเหมือนกัน ยิ่งนอนพอเหมาะเท่าไหรก็จะทำให้ร่างกายมีพลังไปออกกำลังกายมากขึ้นเท่านั้นด้วย

6. ชวนเพื่อนร่วมงานมาออกกำลังกายด้วย

ยกตัวอย่างเช่นการปั่นจักรยานระยะยาวด้วยความเร็วต่ำครับ เราสามารถใช้กิจกรรมตรงนี้ออกกำลังกายไปด้วยแล้วคุยงานไปด้วยได้ เป็นต้น ทำได้สองอย่างในเวลาเดียวกันแทนที่จะเป็นการประชุมงานอย่างเดียวหรือการปั่นอย่างเอาเป็นเอาตายเพียงอย่างเดียว

7. ทำให้มันต่อเนื่อง

ยิ่งเราทำมันต่อเนื่องเท่าไหร่ ร่างกายและสมองก็จะจดจำเจ้าสิ่งนี้เอาไว้กับตัวครับ และไม่นานนักมันก็จะกลายเป็นสิ่งที่คุณไม่ต้องฝืนทำแต่สนุกกับมัน และจะกลายเป็นสิ่งที่คุณขาดไม่ได้จนต้องลุกขึ้นมาทำตามแผนที่วางไว้อย่างเคร่งครัดแทน แบบนี้ได้ผลดีแน่นอน

8. พูดออกมาให้ดัง

บอกให้ทุกคนรู้ไปเลยครับว่าคุณกำลังออกกำลังกายอยู่ และทำไปเพื่ออะไร และพวกเขาเหล่านั้นก็จะเข้าใจไลฟ์สไตล์รวมถึงไม่ชักชวนคุณให้ไปในทางที่ไม่จำเป็นสำหรับชีวิตคุณด้วย (เช่นงานสังสรรค์ในผับจนต้องกลับดึก, กินบุฟเฟต์ ฯลฯ) แถมพวกเขาเหล่านั้นก็จะไม่มารบกวนเวลาการออกกำลังกายอันมีค่าของคุณด้วยครับ!

9. หาโค้ชซักคน

โค้ชในการออกกำลังกายก็เหมือนกับโค้ชที่คอยสอนคุณทำธุรกิจนั่นแหละครับ ยิ่งเก่งแค่ไหนก็ยิ่งช่วยให้เราประหยัดเวลาและได้ผลลัพธ์ออกมาดีขึ้นมากเท่านั้นด้วย เพื่อที่จะได้เอาเวลาอันมีค่าไปทำสิ่งที่สำคัญกว่านั้นได้นั่นเอง

10. ทำให้มันสบายเข้าไว้

เลือกวิธีออกกำลังกายให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์และประหยัดเวลาเรามากที่สุดครับ ถ้าต้องไปทำงานเป็นปกติอยู่แล้วก็เลือกสมัครสมาชิกยิมที่ใกล้ที่ทำงานเข้าไว้ จะได้ไม่ต้องเผชิญรถติดหลังเลิกงาน/ตอนเช้าเพื่อไปออกกำลังกายกัน แถมวันหยุดถ้าอยากจะเวิร์กเอาต์จะเข้ามายิมหรือจะไปตามสวนสาธารณะที่อื่นอีกก็ได้ด้วย!

รู้แบบนี้แล้วจะออกกำลังกายมั้ย?

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg a1efe3d5 aac6 4169 b184 98a4e34df5ff

QUAY